Diéta fagylalt leírás, menük, vélemények és eredmények
Ahogy gyakran mutatnak filmeket, fagylalt kanál csodaszer minden elválasztások, bánatát és sérelmek. Ez csak a következményeit egy ilyen étrend senki nem mondja - egy nagy adag finom csokoládéval éjjel keresi, és miután pár héttel a szabad szemmel látható 2-3 kiló.
Tény, hogy a fagylalt nem annyira kövér és nehéz termékek. Kalória, igen - de ésszerű megközelítés, akkor lehet fagylaltot és elég irányító fogyni. Ebben a cikkben fogjuk megvitatni, csak az árnyalatok diéta kedvenc desszert veszélytelen az egészségre és a szám.
A lényege a táplálkozásnak a fagylalt, a előnyeinek
Számos alfaja édes diéta egy hideg desszert. Az egyik magában foglalja a felszívódását csak jégkrém egész nap, és a másik pedig egy kombinált eljárás magában foglaló egyéb egészséges termékek. Mindkét lehetőség hatékony és könnyen hordozható.
A mono-diéta étrend nem csak fagylaltot, hanem a különböző fajtájú fagyasztott gyümölcslé vagy joghurt, sörbet. Természetesen, annál jobb a termék használata, annál jobb. Válogatott krémet kell alapján készített természetes tej (nem száraz helyettesítő, szérumok és más „tej” nyersanyagok).
Előnyök a testápoló krém:
- a termék tartalmaz esszenciális aminosavak úgynevezett „triptofán”, amely úgy működik, mint egy nyugtatót hasznos, javítja a hangulatot, növeli az izomtónust és a test, nyugtató az idegrendszert, oldja a stresszt;
- Értékes tejcukor és a speciális enzimek lehetővé teszik eloszlassa az anyagcserét és a szövetek, és hozzájárulnak az aktív emésztést és a minőség;
- fagylalt tartalmaz kalciumot kell erősíteni a csontváz és a csontok, fogak;
- Összetevők csökkentheti a kockázatot a magas vérnyomás és a vesekő betegség;
- Ez segít csökkenteni a PMS tüneteit;
- kezeli bél dysbiosis, kijavítja emésztési problémák, normalizálja a széklet;
- béta-karotin részeként desszert hozzájárulnak az egészségügyi haj és a bőr, a látásélesség javítására;
- A D-vitamin gátolja az éhség, csökkenti az étvágyat, növeli a teltségérzetet evés után.
- nagyon könnyen hordozható, mert a jóllakottság tejtermék;
- azt a jogot, hogy fontolja meg az egyik legízletesebb és élvezetes táplálkozás;
- könnyen hozzáférhető egész évben, és minden költségvetési;
- Ez lehetővé teszi, hogy változatossá diéta mellett a fagylalt más hasznos termékek
- hatékony, mivel lehetővé teszi, hogy elveszíti az első héten 1-2 kg veszélytelen az egészségre;
- fagylalt könnyen és gyorsan felszívódik a szervezetben, nem halmozódnak testzsír oldalán.
Hogyan lehet a menü
Először is, el kell olvasni a termékek listáját megengedett, és ellenjavallt a diéta.
Az alábbi összetevők előállítására alkalmas a diéta:
Ez nem alkalmas a nehéz diéta: zsíros, fűszeres, sült, füstölt, sózott, édes. Meg kell tartózkodnia az alkohol, szénsavas üdítőital, édes kávé, élelmiszer-adalékanyagok (keményítő, ízesítők, ízfokozók, emulgeálószerek). Szintén zárja ki a szószok és pácok, keményítőtartalmú élelmiszerek, kenyér és pékáru gazdag, kolbász, gyorsétterem és snack-kel.
Mi jégkrém kell választani
Természetesen, felejtsd el, hogy a hegyek enni csokoládé fagylalt sűrített tej, dió, lekvár, karamell és melasz. Továbbá, nem felel meg a forgalomba hozott termék gondoskodó gyártók csésze ropogós, ostya réteg, csokoládé chips, stb
Egy diéta ajánlott válasszon az alábbi típusú gelato:
- Dairy krém (kalória 250 kcal 100 gramm);
- krémes fagylalt (nem magasabb, kalória 290 kcal);
- gyümölcs jég (fagyasztott juice);
- krém Brulee, vanília (kalória tartalma nem több, mint 290 kcal);
- bogyós gyümölcs fagylalt természetes alapanyagokból;
- sorbet;
- fagyasztott joghurtot egy kis mennyiségű zsírt.
Néhány szabályokat kell betartani ahhoz, hogy a diéta. Például a teljesítmény kell osztani 3 teljes étkezés vagy snack kicsi. Ami a fogyasztott mennyiség desszert, nem több, mint 0,5-0,7 kg per nap van szükség, ha a mono-diétát, és körülbelül 0,25-0,3 kg komplex. Kívánatos, hogy egy jelentős mennyiségű sós folyadékot (maximum 2 liter naponta). Szintén látható a mérsékelt testmozgás és a sportolás, tánc.
Típusú diéta a fagylalt
Az első étrend a listán, természetesen, egy szabadalmaztatott mono-diéta, ha lehet csak enni, hideg desszert egy meghatározott összeget. A diéta lényege a nem-tápláló krém, ami néha lehet adni egy marék dió, gyümölcsök és bogyók (nincs csoki chips, karamell öntettel és lekvár!).
Egy példa egy ilyen menü 3 napig (nem ajánlott, hogy kibír több mint lehet káros az egészségre):
Day One.
Eszünk reggeli 100 g tejszín, 2 evőkanál áfonya.
Snack 1 egy labdát a fagylalt meghintjük reszelt almával vagy körtével.
Ehet vacsora nagy része a fagylalt szárított gyümölcsök (180 g).
Snack - 1 fagyott jég vagy gyümölcslé.
Vacsorára megállapított tejszínes sorbet ananász vagy kiwi (maximum 200 g).
Második nap.
Reggeli tejszín, egy apróra vágott banánt.
Snack - egy labdát a fagylalt + pelyhek vagy müzli.
Mi enni vacsora része vanília desszert reszelt mogyoró (160 g).
Snack áll adag gyümölcs sorbet.
A vacsora fagylalt és 10 málna (200 g).
Három nap.
Reggeli prések friss cseresznye (110 g).
Snack - egy labdát a fagylalt mazsolával.
Itt vacsorázunk fagyasztott joghurtot mandulával 170 g ().
Nosh - tejszínes fagylaltot.
Vacsora sörbet és a grapefruit felét (200 g).
Egy ilyen menü egy példa, és nyugodtan változtatni a töltőanyagok, gyümölcsök és bogyók, annak érdekében, snack. Továbbá, ne felejtsd el megadni között étkezés italok (zöld tea, ásványvíz, gyümölcslé, gyümölcsitalok, gyógyteák).
Második a listán minősül kiegyensúlyozott és átfogó étrend egy hétre egy alacsony kalóriatartalmú étrend. A jobb kombinációja rost, fehérje és vitaminok lehetővé teszi, hogy javítsa a szervezet, ragaszkodnak a megszokott életmód, míg a fogyás gyorsan és megbízhatóan.
Példa egy nap egy hét diéta:
Reggeli része müzli, aszalt gyümölcs és a tej. A 100 g jégkrém desszert.
Snack - Ice Cream bogyók gyöngy (50-60 g).
Ebéd, amely vegetáriánus leves alapja csirke vagy hal húsleves. pár is fel teljes kiőrlésű pirítós, vagy köretként párolt gombát. A desszert, fagyasztott joghurtot.
Snack - egy része krémes fagylalt drizzled alma püré.
Vacsorára együnk kevés fehérjét - 150 g főtt filé (2 csirke tojás, egy szelet sovány tengeri hal). Csakúgy, mint a könnyű fel saláta, kikészített olívaolaj.
2 órával lefekvés előtt is, így 50 g mennyiségben a fagyasztott jég vagy sörbet.
Az illetékes diéta lehetővé teszi a test biztonságos veszít 1 kg hetente. Az utolsó ilyen étrend 2-3 hét, ami után a szükséges egy hónap szünetet, és ismételjük meg a kurzus ismét lehetséges.
Hogyan juthat ki a diéta
Kimenet a komplex étrend nem nehéz - az első napokban kívánt részeket fokozatosan helyettesíti az egészséges jégkrém termékek (rántotta, gyümölcs, zöldség, egy darab sovány hús vagy hal, tojás, teljes kiőrlésű gabona víz, erjesztett tejital alacsony zsírtartalmú).
Amikor kilép a mono-étrend legyen figyelmesebb. Az első napokban a gondosan bevezetni zöldség és gyümölcs saláták, levesek zöldségleves, fehérjék formájában túró és a tojás. Néhány nappal később hozzá nem keményítőtartalmú zabkása, vízben főtt, sovány hús és hal, főtt, párolt zöldséget.
Nagyon fontos ebben az időben, hogy tartózkodjanak a cukrászati édességek, sütemények, tészták, sült és zsíros ételeket, gyorsétterem és snackek, zsíros sertés és a hal melléktermékek és az alkohol.
Hátrányok és ellenjavallatok
Ilyen finom és könnyű diéta egyszerűen nem lehet hátrány. Az első helyen az emberek panaszkodnak az alacsony hatékonysága az eljárás - a legnagyobb fogyás eredménye 1,5 kg hetente, és ritka esetekben. Mégis, fagylalt aligha nevezhető „diéta” termék. Sokkal inkább a kiutat az igazi édesszájú, akik nem tudnak ülni a diéta nélkül édességet. Továbbá, a diéta nem sokat törődik az egészségügy, mert a rendszeres étkezési jégkrém csak akkor lehetséges, hogy az emberek erős immunrendszerrel és a „képzett” torok. Egy másik negatív - az abszolút egyensúlytalanság mono-diétát. Ez megfosztja a testet a szükséges normál működéséhez vitaminokat és ásványi anyagokat, így azok átvétele is szükség van.
Továbbá, az étrend az ellenjavallatok. Az ilyen étrend nem biztosított a következő esetekben:
- jelenléte a krónikus gyomor-bélrendszeri betegségek (gastritis, colitis, fekélyek, metorizm, savtúltengés);
- diabétesz (elvégre jégkrém édes terméket, akkor főzni otthon diabeteses nyersanyagok);
- emelt koleszterinszint a vérben (egy fagylalt készült állati zsír);
- a szív- és érrendszeri betegségek (hideg krémet csökkenti a testhőmérsékletet, vérerek összehúzódnak, és így megakadályozza a normális véráramlást, hogy az agy);
- súlyos hibákat anyagcsere
- csökkent immunitás, az időszak a gyulladásos, fertőző betegségek;
- és posztoperatív rehabilitációs időszak;
- mentális zavarok, idegrendszeri betegségek;
- Allergiás a fő összetevői a diéta
Diéta eredmények fagylalt
Diet nagyon népszerű a globális piacon. Még csillagok, mint Madonna, többször folyamodott DALLY ízletes diéta.
Milyen eredményeket észleltek a nők diéta után:
- javított arcszín, meg egészséges ragyogást;
- jobban működik az emésztést, ételek könnyen emészthető, és nem növeli a gyomor, normalizálja bélflórát;
- Ez rögzített veszteség 1-2 kg hetente mono-étrend;
- bélben tisztítjuk toxinok, toxinok, degradációs termékek;
- javult általános közérzet, volt beáramló erők.
Szintén karcsúsító megjegyezte, hogy készítsen tápláló étrendet nagyon könnyű, így sokan visszatérnek után egy hónap szünetet. Azonban a kitermelés nagyon óvatosnak kell lennie. Ha csak menjen vissza a szokásos étrendjén, mind a lefogyott „catch-up” egy hónapra. Mégis diéta után felül kell vizsgálnia a diéta és a megszüntetése vagy korlátozása a zsír és szénhidrát élelmiszerek.
Filatova Anna, dietetikus