Diéta étrend gyomorhurut
Gyomorhurut - olyan betegség, ami különösen fontos, hogy kövesse a diéta. De ő nem összpontosít a fogyás és a normalizálás az emésztőrendszer, különösen a gyomorban. És lehet-e egy biztonságos és hatékony fogyókúra gyomorhurut? És hogyan figyeljük meg?
Lehetséges, hogy lefogy gyomorhurut?
Fogyni, ha a gyomorhurut? Igen, ezek a fogyásban. Principles of Clinical Nutrition, ami kell tartania, hogy ha egy ilyen betegség, hasonló elvek diéta.
Első állandó fény és szinte diétás termékek, amelyek használata hozzájárul a megfelelő és biztonságos fogyás. Igen, határozottan korlátozza magát az élelmiszer és az éhség gyomorhurut káros és veszélyes, de az éhgyomri és megszabadulni a plusz kiló nem segít. Valószínűleg tömeg gyorsan menni, de ugyanolyan gyorsan visszatér.
Másodszor, tilos nehéz termékek, amelyek nem csak bonyolítja az emésztés során, és irritálja a nyálkahártyát bélés a gyomor, hanem gyakran tartalmaz sok kalóriát, és ezért hozzájárulnak a kialakulásához zsíros lerakódások.
Harmadszor, az alapvető szabályok a biztonságos és fenntartható fogyás és alkalmazza a gyomorhurut. Tehát fogyás ebben a betegségben - ez az igazi.
alapvető szabályai
Alapelveket és szabályokat a biztonságos fogyás gyomorhurutos:
- Üdvözöljük részenkénti étkezés ajánlott. Ez azt jelenti, hogy az összeg a táplálékfelvételt legyen legalább 5-6 alkalommal egy nap, és a közötti időszakban a technikák nem haladhatja meg a 2-3 óra. Ezzel elkerülhető a túlzott gyomorsav termelődésének és megakadályozzák annak irritáló hatása a nyálkahártyát és nem érzi az éhséget. Emellett gyakori étkezés növeli az energia ára az emésztést és felgyorsítja az anyagcserét. De a részletekben kicsinek kell lennie. Vásároljon egy kis tányér és enni csak belőle.
- Kerülje a túlzott evés, nem csak vezet súlygyarapodás, hanem jelentősen túlterheli az emésztőrendszert, gyomorhurut, ami káros, sőt veszélyes.
- Szükségtelen, hogy éhen. Hunger vezet későbbi túlevés. Ezen túlmenően, az éhínség idején termel gyomorfolyadék irritálja erőteljesen és befolyásolja a nyálkahártyák, ami oda vezethet, hogy egy súlyosbodását gyomorhurut, valamint a fejlődés a fekélyek.
- Célszerű használni termékek aprított formában. Ezek emésztett gyorsabban és jobban felszívódik, amely fontos a fogyás és gyomorhurut.
- Élelmiszer ne legyen túl meleg vagy túl hideg, egyébként szenvednek gyomor nyálkahártyáját, gyomorhurut, ami elfogadhatatlan. Tehát újra felmelegít az ételt szobahőmérsékleten.
- Ügyeljen arra, hogy a hőkezelt termékek. Leszokási és a főzés, inkább forráspontja, párolás és gőzölés. Is megengedett sütni a sütőben. Ilyen feldolgozási módszerek képes csökkenteni a kalória tartalma az étkezések, mentse maximum tápanyagokat, és kerülje a nyálkahártya irritációja és a fokozott stressz az emésztő szerveket.
- Nem szükséges, hogy töltse fel éjszaka. De általában nem eszik hat után nincs hatása a gyomorhurut. A hosszú ideig tartó böjt erősítheti a negatív hatást gyakorol a gyomor nyálkahártyáját. Tehát jobb, ha a terv vacsora 19: 00-19: 30 között. De meg kell, mint egyszerű. És biztos, hogy igyon lefekvés előtt egy pohár friss joghurt.
- Ügyeljen arra, hogy gondosan és sokáig rágni az ételt. Egyrészt azért, mert emésztjük gyorsan, és másodszor, a cukor egy részét a megfelelő rágás feloldjuk nyál, és hasznos a fogyás.
- Drink sok folyadékot (legalább 1,5-2 liter naponta). Ez segít normalizálni az anyagcserét és a lehető legkisebb negatív hatást gyakorol a gyomornyálkahártya.
Milyen ételeket lehet enni?
Engedélyezett gyomorhurut és hozzájárul a fogyás termékek:
- Ügyeljen arra, hogy enni fehérjetartalmú ételek, azaz a hús és hal. Válasszon zsírszegény fajta hal, mint a pisztráng, tőkehal, sügér, tőkehal, sima lepényhal, sávos. Ami a húst, akkor jobb, hogy részesítsék előnyben a marha-, borjú-, nyúl, pulyka. Szintén megoldani tenger gyümölcsei, mint a tintahal, kagyló, rák. De mindannyian, hogy jó minőségű és termikusan kezelik.
- Oldani, és ajánlott a tej és tejtermékek: tej, zsírszegény túró, zsírszegény tejföl, joghurt, kefir, erjesztett sült tej, joghurt, alacsony zsírtartalmú, enyhe és sótlan sajt.
- Ügyeljen arra, hogy enni gabonafélék. De az egyik a legjobb folyadék forrni zabkása vagy levesek. Bármilyen kukoricadara kell jól főzött, egyébként jól ismert és hosszú ideje megemészteni.
- A menüben meg kell venni az első étkezés. Ajánlott gabona- vagy növényi levesek. Gazdag húsleves irritálja a bélés, így jobb, ha nem használja. És gyakran zsíros, így elkerülve a fogyás.
- Az étrend legyen jelen zöldség, ezek alacsony kalória és tartalmaz egy nagy mennyiségű tápanyagot. Egyél hagymát, krumplit, brokkoli, paradicsom, karfiol, uborka. És használata a keserű és durva zöldségek (hagyma, retek, retek, padlizsán) jobb korlátozni. Továbbá, gastritis hőkezeléssel feldolgozott élelmiszerekben a kívánatos, mivel a friss tartalmaznak nagy mennyiségű durva rost, ami káros lehet a betegségek az emésztőrendszer. Akkor főzzük zöldség, főtt, párolt. Üdvözöljük növényi pörkölt, burgonyapüré, húsos.
- Megoldott gyümölcsök és bogyók. De ne feledjük, hogy a sav irritálhatja a nyálkahártyát a gyomor falán, úgy, hogy meg kell számának korlátozása. De a gyümölcsök és bogyók lehet főzni különböző desszertek: zselék, pudingok, és így tovább.
- Desszertek is, hígítjuk, de nem minden. Ehet mályvacukrot, cukorka, zselé és pudingok.
Milyen ételeket nem ehet?
A listát a tiltott termékek:
- Bármilyen félkész termékek. Ezek tartalmaznak sok mesterséges adalékanyagokat, amelyek fokozzák az étvágyat, és hatással van a nyálkahártya az emésztőrendszer.
- Gyorsétterem. Sok ételeket főzve sütés azzal a kiegészítéssel, nagy mennyiségű olajat.
- Pörkölt. Tiltott sült szelet, hús, hal, burgonya. Minden tartalmaz sok kalóriát és nehezen emészthető.
- Sharp. Égő fűszerek stimulálják a gyomorsav és irritálják a nyálkahártyákat.
- Pácolva vagy sózott termékek. Ők is irritálja a falon.
- Konzervek mesterséges adalékanyagokat is, ki kell zárni az étrendből.
- Szódavíz. Ezek tartalmaznak nagy mennyiségű cukor és a színezékek, így nem ajánlott gastritis, vagy súlycsökkenés.
- Erős kávé és tea. Különösen káros gyomorhurut kávét.
- Alkohol. Ő nem csak a szó szoros értelmében megtámadja a nyálkahártyákat, hanem serkenti az étvágyat.
a fizikai aktivitás
Fogyás a gyomorhurut lesz gyorsabb és hatékonyabb, ha a diéta kombinált fizikai aktivitást. Ez nem csak elősegíti a fogyást, hanem normalizálja az emésztést és gyorsítja az anyagcserét. Betölti kell mérsékelt és rendszeres. Vegyenek részt a szükségességét, heti 2-3 alkalommal 30-40 percig. Ne kezdd osztályok közvetlenül étkezés után. Ugyancsak a legjobb, hogy ne egyenek egy óra edzés után.
Különösen hasznos az emésztés aerobic, hastánc, valamint a gyakorlatok a sajtó számára. Mehetsz úszás, pilates, jóga. Nem kell választani az elektromos sport, nem segít a fogyásban és káros betegségek az emésztőszervek (amikor az összetett hálózati terhelés teszt gyakorolja mindazokat az izomban a testet, és a belek és a gyomor is áll egy részüket).
Szabályait követi biztonságos fogyás, enni az engedélyezett élelmiszerek és ki vannak zárva a diéta tilos nemcsak fogyni, de nem súlyosbíthatja az állapotát gyomorgyulladáshoz.