Diéta a férfiak, a has és a fogyás a 1-2 hónap, a szabályok, a menü, az eredmény, és ki

előző ◈ a következő

Fő »Diéta egy szám” Diet férfiak a has és a fogyás

Diéta a férfiak, a has és a fogyás a 1-2 hónap, a szabályok, a menü, az eredmény, és ki
Nem csak a nők nézni a figura és az étrend, a férfiak is próbálják fenntartani az egészséges életmód, túl sok időt töltsön az edzőteremben, jogging tanul kalóriatartalmú ételek ezek sem kell szégyenkeznie. A különlegessége a férfi test az, hogy a szénhidrátok zsírrá viszont nagyon lassan és kis mennyiségű, akkor egyetértek, van valami irigylésre méltó.

Diéta tarthat akár két hónapig, ha nem kíséri erőtlenség, fáradtság, jobb befejezni egy hónap, amikor egészségi állapota rendben van, tartsa be a teljes időszakra. Az átlagos havi étrend fogyni 8 kg.

Feltételek férfi étrend:

A menü a férfi étrend hasa

Diéta a férfiak, a has és a fogyás a 1-2 hónap, a szabályok, a menü, az eredmény, és ki
Ez a komplett étrend nem okoz veszteséget a férfi test, több korlátozást nem kerülnek bevezetésre, csupán arra van szükség, hogy kövesse az egyszerű szabályokat diéta, étkezési egyidejűleg, és kövesse a példaértékű menüben vagy a saját alapján javasolt.

  • Szendvics zöldségek és sajt szelet (vagy sovány sonka vagy csirke mell);
  • Seafood;
  • Egy darab csirkét vagy halat és salátát;
  • Omlett Az 2-3 tojást és egy maroknyi konzerv zöldborsó;
  • Egy darab húst, paradicsom és 1 - 2 kenyér;
  • Hal torta, gomba, egy szelet fekete kenyérből, és 100 ml. gyümölcslé;
  • Főtt tészta friss uborka és zöldek;
  • Egy darab hal, burgonya 2, 100 c. joghurt;
  • Párolt vagy párolt zöldségek;
  • Kása cukor nélkül és gyümölcsök;
  • Müzli, pirítós vagy kenyér szelet és a sajt;
  • 1 tojás, ½ grapefruit és pirítóssal;
  • Sajt, zöldség és pirítóssal;
  • Gyümölcssaláta és joghurt;
  • Joghurt, egy szelet kenyér és 2 órán át. L. méz.

ebéd lehetőség (második leves +):

Levesek: sajt, csík, gomba, hagyma, zöldség, meatless bab, hal, savanyú káposzta, sóska, csalán, csirke húslevest.

  • Csirkemell és burgonyát a bőr;
  • Marha máj gombával és paradicsommal 2;
  • Csirke és spagetti zöldségek;
  • Egy darab hal zöldségekkel;
  • töltött káposzta;
  • Saláta hús és zöldség;
  • Sajt és saláta zöldség kis mennyiségű sűrített tej, illetve a méz;
  • Töltött paprika;
  • Egy darab húst és a rizs (hajdina);
  • Tészta darált hús, saláta paradicsom, fokhagyma és gyógynövények;
  • Húsgombóc rizzsel.
Diéta a férfiak, a has és a fogyás a 1-2 hónap, a szabályok, a menü, az eredmény, és ki
  • Joghurt és más fermentált tejtermékek;
  • Toast kenyér vagy sajt és zöldség;
  • Főtt tojás;
  • Rántotta, paradicsom, egy szelet fekete kenyeret;
  • Saláta, kenyér búzaliszt és egy szelet sovány sonka;
  • Gyümölcsök, zöldségek vagy bogyók;
  • Dió.
  • Seafood;
  • Szendvics: szelet sajtot, halat, csirke vagy sovány sonka közötti darab barna kenyér (hús lehet cserélni zöldség);
  • Hal a citromlé és grapefruit;
  • Friss zöldségek;
  • Filé baromfi vagy hal, és pirítóssal;
  • Bab, sajt, 1 pirítós, vagy pirítósra, alma és a joghurt;
  • Tészta és saláta;
  • Tengerikáposztás saláta, rák rudak és az anyát;
  • Egy csésze zöldség, párolt;
  • 2 pirítós paradicsom, sajt, retek;
  • Saláta konzerv zöldborsó, sajt, friss uborka és a kínai kel;
  • Steak és egy szelet kenyeret.

diéta eredménye

Diéta a férfiak, a has és a fogyás a 1-2 hónap, a szabályok, a menü, az eredmény, és ki

Befejezése után a diéta is egy ideig, hogy tartózkodjanak a zsíros, füstölt ételek, keményítőtartalmú élelmiszerek. Esznek a középső része, 4 - 5 alkalommal egy nap.

Ha hirtelen hagyja abba, hogy kövesse a diéta és a súlya kezd újra emelkedni, a diéta elteltével meg lehet ismételni 4-5 hónap.

Üdvözlünk! Ez a legfontosabb, hogy csökkentse VESA- van a megfelelő táplálkozás. Én 23, magassága 168, súlya 89 kg, a hallgató. Tud valaki tanácsot adni, hogy mit lehet fogyasztani a nap folyamán, így, hogy az éhség nem kínozta tanulmányai során, és ezzel egyidejűleg a fogyásban. Köszönöm a figyelmet

Jó napot! A nap folyamán, akkor lehet enni gyümölcsöt, salátát, diófélék, szárított gyümölcsök, müzliszeletek. De ne feledd, hogy nem mentesít a teljes étkezést.

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő