Diéta a bőr tisztítására akne és pattanások
Akne - egy bőrbetegség okozta különböző duzzanat és tályogok a bőr felszínén, gyakran nevezik a pattanások és a pattanások. Akne és pattanások fordul elő, amikor a bőr pórusait eltömődnek repedezett bőr és a zsír. Akne a leggyakoribb idősebb gyermekek és serdülők pubertás alatt, amikor a hormonok provokál túlzott faggyútermelést a faggyúmirigyek. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a diéta, hogy megtisztítsa a bőrt a pattanások segíthet megelőzni és akne kezelésére. Különösen, a fogyasztás az élelmiszerek gazdag összetett szénhidrátok, cink, A és E vitamin, omega-3 zsírsavak és antioxidánsok jár a jobb bőr egészségét és eltávolítása pattanások.
Mi Akne
Akne egy bőrbetegség, amely okozhat tályogok a felszínén, és gyulladások, mint a pattanások és a pattanások. Ezek alkotják a test bármely részén, de leggyakrabban a:
Az előfordulása az akne és pattanások gyakran jár együtt a hormonális változások a szervezetben, amelyek a legnagyobb valószínűséggel fordulnak elő idősebb gyermekek és serdülők pubertás alatt.
Akne át kezelés nélkül, de csak lassan, de néha, ha a pattanások elkezd folyni, megjelenhet az új járványok máshol a bőrön. Súlyos esetben az akne ritkán veszélyes, de akár halált is okozhat stresszt és a hegek a bőrön. Súlyosságától függően a bőrbetegség, akkor nem tesznek semmilyen lépést, hogy kezelje a feltételt, akkor speciális jogorvoslati formájában krémek, szappanok és gélek, akkor a diéta, hogy megtisztítsák a bőrt a pattanások, vagy akkor igénybe a használata komoly gyógyszert.
Mi okozza a pattanások
Ahhoz, hogy megértsük, miért pattanások akkor jelentkeznek a bőrön, meg kell, hogy többet tudjon a bőrt. A bőr felületét borítja kis lyukakat (pórusok), amelyek össze vannak kötve faggyúmirigyek termelő olajos folyadék nevezett faggyú. A faggyúmirigyek termelnek faggyút, amely ezt követően belép a bőr felületén keresztül egy vékony csatorna, az úgynevezett tüsző.
Felszólították a felületen a bőr a tüsző, faggyú kimenetek a pórusokat az elhalt hámsejteket. Pattanások és a pattanások az eredménye eltömődött bőr pórusai elhalt hámsejteket, a felesleges faggyút, és néha a baktériumok. A pubertás, a hormonok gyakran okoz túlzott faggyútermelést, amely növeli a pattanások.
Három fő típusú akne:
- Whiteheads - kis gennyes, ragasztás a felületen a bőr, hogy fordulhat elő, ha eltömődött pórusokat.
- Mitesszerek (mitesszerek) - kiterjesztett eltömődött pórusokat, azzal jellemezve apró sötét foltok felületén.
- Pattanások - a pórusok nyitva, így a faggyú, a baktériumok és az elhalt hámsejteket, hogy a bőr alatt. Úgy tűnik, a vörös dudorok, hogy néha genny fehér felső (a szervezet reakciója, hogy a baktériumok).
Hogy a diéta befolyásolja a bőr
A napi étrend negatívan befolyásolja a feltétele a bőrt. Bizonyos élelmiszerek, emelje fel a vércukor gyorsabban, mint mások. Ha a vércukorszint gyorsan emelkedik, ez okozza a szervezetben az inzulin hormon a vérben a felesleges vezethet a túlzott faggyútermelést által faggyúmirigyek, növelve a pattanások és a pattanások.
Egyes élelmiszerek, melyek hatására az inzulin tüskék, a következők:
Más kutatók vizsgálták a kapcsolatot az úgynevezett „nyugati étrend” vagy „szabványos amerikai diéta” és a pattanások. Ez az étrend nagymértékben támaszkodik:
Milyen termékek segíthetnek a bőrt
Diéta a bőr tisztítására akne használatával jár az élelmiszer-ipari termékek alacsony a glikémiás indexe. álló komplex szénhidrátok. amely csökkenti a kockázatot a pattanások és a pattanások a bőrön. A komplex szénhidrátok találhatók a következő termékek:
- teljes kiőrlésű gabonák
- hüvelyesek
- friss gyümölcs és zöldség
Élelmiszer, amely a következő összetevőket is tekinthető hasznos a bőrt, mert csökkentik a gyulladást:
Étrend javítja a bőr is tartalmaznia kell a következő ételek:
- sárga és narancssárga gyümölcsök és zöldségek, mint a sárgarépa, sárgabarack és az édesburgonya (jamgyökér)
- spenót és más sötétzöld leveles zöldségek és
- paradicsom
- fekete áfonya
- korpás búzakenyér
- barna rizs
- quinoa
- quinoa
- pulyka
- tökmag
- Bab, borsó és lencse
- makréla. hering, szardella, a lazac, a makréla és egyéb olajos hal
- dió
Van-e tudományos bizonyíték a hatékonyságát a diéta problémás bőr
Tekintsük a hatékonyságát étrend a bőrt a pattanások a szempontból a tudomány.
Nizkoglikemicheskaya diéta
Tanulmányok azt mutatják, hogy eszik is ételek gazdag cink, hasznos lehet a megelőzés és a kezelés az akne és pattanások. Cink-gazdag élelmiszerek a következők:
- tökmag
- kesudió
- marhahús
- pulyka
- quinoa
- lencse
- tenger gyümölcsei, mint például az osztriga és rákok
A- és E-
Beszéljen orvosával, mielőtt kiegészítőket vitamin vitamin toxicitás maradandó károsodást okozhat a létfontosságú szerveket.
Antioxidánsok és az Omega-3 zsírsavak
Omega-3 zsírsavak olyan típusú levő zsír bizonyos növényi és állati fehérjeforrások, mint például a halak és a tojás. Az antioxidánsok olyan vegyületek, amik semlegesítik a káros méreganyagok a szervezetben. Omega-3 együtt antioxidánsok, úgy gondoljuk, hogy csökkenti a gyulladást a szervezetben.
Összefoglalva
Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a diéta, hogy megtisztítsa a bőrt a pattanások és a pattanások, beleértve bizonyos ételeket, segíthet megszabadulni a pattanások, és javítja a bőr egészségének, de nem képesek teljesen gyógyítani a betegséget. Mielőtt megváltoztatná a diéta fontos, hogy beszéljen orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a diéta nem tesz kárt az egészségre. A legjobb tanács, diéta, hogy megtisztítsák a bőrt a pattanások, a következő - a diéta tartalmaznia kell a friss szerves gyümölcsök és zöldségek, hasznos fehérjetartalmú ételek és teljes kiőrlésű gabonából.