Diet Vera Brezhnev
Vera Brezhnev, a népszerű énekes és színésznő (és különben is - egy karcsú szőke szépség és bájos anya két lány), több mint 10 éve, tetszik rajongói tehetségét és mindig üt egy csodálatos alak.
Karcsú és kanyargós alak Vera Brezhnev
Ellátása tekintetében Vera Brezhneva
- A hit örökre kizárták a diéta és süteményeket, csokoládé és édesség, kenyér liszt és az összes (kivéve a tészta durum búza) és a cukor és az összes édességet.
- Ragaszkodik a külön tápegység, fogyasztása mindössze össze egymással termékeket. Kombinációk, mint például a „burgonya + hús” soha jelen diétája.
- Ebből táplálkozik 4-szer egy nap. Az étkezések között, vizet iszik.
- Igyon legalább 2 liter tiszta vizet naponta.
- Igyál kávét és teát cukor nélkül. Gyümölcslevek - csak természetes, friss, amely egy külön étkezés, és minden esetben, ne keverjük mással.
- Vacsora nagyon egyszerű, és nem kevesebb, mint 4 órával lefekvés előtt. Ha a nap nagyon fáradt és kiégett egy csomó energiát lefekvés előtt kényeztetheti magát az evés egy alma vagy egy banánt.
- Mozogjon rendszeresen egy személyi edző: kezdődik 20 perc futás a futópadon, majd - erősítő edzés sok megközelítések, de a végén - telítő adag kardiovaszkuláris gépek.
Sport segítse hit rugalmasságot és fenntartani a hang
Példa napi menü Vera Brezhnev
- Eredeti Reggeli: zabpehely vízben, lehetőség van gyümölcsdarabokkal (kivéve dinnye).
- Ebéd, kávé (tea) cukor, egy szelet sajtot.
- Ebéd: tenger gyümölcsei, friss saláta.
- Vacsora: párolt zöldség vagy friss gyümölcs.
A hit soha nem mossa le az élelmiszer. Kávé, tea vagy gyümölcslé számít önálló étkezés - mint például az ebéd. Emellett a tenger gyümölcsei Vera használ sovány húst és halat, de csak kompatibilis termékeket. Ő is igyekszik elkerülni sült, sózott ételeket.
Vera néha engedékeny magát része szeretett sült krumpli, de nem köretként a hús vagy hal, és azokkal együtt a friss fejes saláta, uborka, paradicsom és gyógynövények. Ezen felül, ha az ebéd volt, sült burgonyával, a vacsora nagyon könnyű lesz - például 1 alma vagy narancs.
___
Az egyik kedvenc mondatok a hit: „Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, tartsd a szád, ahol sok élelmiszer! ”. Ez arra utal, hogy a késői fogadások, előadások, ahol Vera megenged magának egy pohár bort vagy vizet. Valóban, a fő ellenség a fogyás - ez az epizodikus túlevés, különösen éjszaka. Azonban a kiegyensúlyozott étrend és a sport teszi neki, hogy mindig jó formában!