Diet tag menü 7 napig, a valós fogyás eredmények
Diétás módszerek Tizenöt megjelent, köszönhetően a jól ismert pszichoterapeuta, dietetikus Oleg Terna, amely vette alapul a gyermekek játék, és kifejlesztett egy speciális megjelenés és a teljesítmény szabályzat az optimális fogyás.
Menü hasonlít a játékteret, betörtek tizenöt azonos csempe (pyatnashek) egy sajátos színnel, amelyek három vagy négy függőleges oszlopokban. Így minden egyes cella jelzi a vízszintes területen négy vagy öt étkezést.
Összefoglaló Tizenöt étrend diéta színösszeállítás, ami után az alkalmazás könnyen elérjék a kívánt súlycsökkenés eredménye.
A színe minden chip jelzi azokat a termékeket, amelyeket figyelembe kell fogyasztani:
- Zöld felelős a kiegyensúlyozott és egészséges étrend, amely alkalmas azok számára, akiknek nem jelent problémát a túlsúly. Zöld termékek - gyógynövények, gombák, friss vagy feldolgozott zöldségek;
- Piros - gyors fogyás a lehető legrövidebb időn belül - tojás, bab, sovány húsok, belsőségek, sajtok és tenger gyümölcsei;
- Orange célozza fokozatos fogyás, és tartalmazza az étrendben a burgonya, zabpehely, rozs kenyér, a tészta és a lisztből készült termékek durumbúzából;
- Blue - felelős a sima set up súlyú és használatát igényli italok, beleértve a tej és tejtermékek; ..
- Sárga felelős bogyók és gyümölcsök;
- „Cikcakk plus” - ad lehetőséget, hogy kényeztesse magát az élelmiszer, amely megtiltotta a másik nap a diéta.
élelmiszeripari szabályok
Alatt diétás módszerek Tizenöt megfigyelni kötelező ajánlások:
- Drink sok folyadékot;
- A kötet minden étkezés kell felelnie a hangerő csülök;
- Teljesen elhagyni sült ételek;
- Tizenöt diéta táplálkozás főként nyersen, főzve, sütve, párolva vagy gőz ételek;
- Ennek salátaöntet kell használni az alacsony zsírtartalmú joghurt vagy olívaolaj, növényi;
- Fordítson időt a sport;
- Súlygyarapításában léphet be a menüben édességek, banán, lisztből készült termékek, szőlő és burgonya.
Tizenöt táplálkozási rendszert, megkönnyíti a kívánt hatás eléréséhez, javítja a hangulatot, támogatja a vitalitást és folyamatosan figyelemmel kíséri az egészségi állapotot.
Ellenőrizze, amit a testzsír%, BMI és más fontos paraméterek
Tizenöt diéta célja a fokozatos fogyás, formálhatjuk áramkör a chipek zöld, narancs, piros és sárga színekben. Tól italok csak akkor engedélyezett, friss gyümölcslevek, gyümölcsitalok, teák és gyümölcsitalok, de cukor nélkül.
Hozzávetőleges hétnapos diétás menü tizenöt technikák a következők:
- Reggeli: két főtt főtt kukorica és a tojás;
- Ebéd: egy pár uborka, tea;
- Snack: egy darab kemény sajtot, folyékony almaszósz (két almát áthaladnak a facsaró, cellulóz, továbbá összeköttetést juice);
- Vacsora: sült hal, sárgarépa saláta és tea.
- Reggeli: káposzta saláta zöldek, tojás;
- Ebéd: gőz sovány marhahús káposzta köret, ananászlé;
- Snack: Berry mix (Victoria, narancs, és a szilva kimagozott, egy keverőben kevertetjük);
- Vacsora: paradicsom saláta feta sajttal és gyógynövények, szárított gyümölcs kompót az alma.
- Reggeli: párolt káposzta db fehér csirkehús, gyógynövény tea;
- Ebéd: Csirke szelet gőz, friss hajtások borsó;
- Uzsonna: alma - eper püré;
- Vacsora: sült csirke darabokat gyógynövényekkel, aszalt szilvával.
- Reggeli: túró, sült padlizsán, zöld tea;
- Ebéd: Csirke szelet gőz, friss hajtások borsó;
- Snack: pürét három alma vagy egy pohár bármilyen friss bogyós gyümölcs;
- Vacsora: párolt töltött paprika garnélarák és a paradicsom, a zöld tea.
- Reggeli: csirke pörkölt borsó és paradicsom, gyümölcslé;
- Ebéd: hajdina gombával köret, kenyér, gyümölcslé;
- Snack: bogyós gyümölcs saláta;
- Vacsora: sárgarépa saláta, retek, egy darab főtt hal, gyógynövény főzet.
- Reggeli: friss zöldborsó, a tojás és a zabpehely;
- Ebéd: kenyér, sárgabarack befőtt, gőz káposzta szelet sovány marhahús;
- Snack: narancs és egy maroknyi Victoria;
- Vacsora: sült hal, tea, sellők.
- Reggeli: saláta, sajt és kenyér;
- Ebéd: főtt gomba, saláta, párolt aszalt szilva;
- Snack: grapefruit ital, bogyó saláta alacsony zsírtartalmú joghurt;
- Vacsora: párolt padlizsán, zöldek, főtt nyúlhús és teát.
Azok számára, akik törekszenek forma tökéletes állapotban, hogy kifejlesztett egy másik áramellátó rendszer, a napi menüt, amely a következőképpen néz ki:
- Reggel: bármilyen kása, forró ital, saláta, fekete kenyeret;
- Ebéd: olyan halat vagy tenger gyümölcseit és körítve teljes kiőrlésű gabonák, párolt zöldség, gyümölcs vagy zöldség ital;
- Snack: Friss gyümölcs;
- Este: tej (erjesztett tejital), főtt hús, a friss vagy főtt saláta.
Expressz diéta Tizenöt
Gyors menü gyors fogyás, és igazodik az alacsony kalóriatartalmú ételek a következő színeket tartalmazza:
- Vörös - a tenger, tó vagy folyó hal, tenger gyümölcsei, sovány hús, tojás, és legfeljebb 5% zsírtartalmú túró;
- Green - zöldségek, gombák, gyógynövények;
- Sárga - bogyós gyümölcsök;
- Kék - a víz, a menta és Mate tea, kávé (legfeljebb 2 csésze).
Hozzávetőleges napi etetési rendszer kifejezetten diéták tizenöt:
- Reggeli: piros, két zöld és kék chipek;
- Vacsora: ismétlés;
- Uzsonna: három sárga zseton:
- Vacsora: ismétlés ebédet.
Tizenöt étrend eredményei meggyőzőek azok hatékonyságát - által elért fokozatos heti súlycsökkentés legfeljebb 4 kg. Alkalmazza étrend diéta szükséges egy pár hétig. Azonban ez meghosszabbítható pyatnashek, hogy elérjék a kívánt eredményt.
Könnyű diétás módszerek Tizenöt van az a tény, hogy mindenki tudja választani maguknak a megfelelő menüt és a képesség, hogy összekapcsolják az edényeket összhangban színskálát. Mivel a diéta teljesen biztonságos az egészségügyi a fogyás, a helyes kiutat ez azt jelenti, csak fokozatos emelése az élelmiszer.
Visszajelzés olvasóink
Vélemények a tizenöt étrend között lefogyott nem kétséges, hogy ez a technika nagyon hatékony:
- Sok nő használata után a diéta könnyen búcsút a plusz 5-8 kg-os, érzés nélkül éhen.
- Sok orvosok, táplálkozási úgy vélik, diéta Tizenöt egyik kiváló módja, hogy lefogy biztonságosan és véglegesen. Ezen túlmenően a javasolt villamosenergia-rendszer tökéletes emberek minden korban vagy súlyát.
- Ragaszkodnak továbbá a helyes táplálkozás, kiküszöböli a túlsúly problémákat.