Diet okroska leírás, menük, vélemények és eredmények
A tavaszi-nyári szezonban étel íze jobb, mint a valódi házi hash. Ez megment egy forró napon, így a frissesség és életerő, és telíti a test egy komplex nélkülözhetetlen ásványi anyagok és nyomelemek.
Ez nem meglepő, hogy egy ilyen csodálatos étel az orosz konyha alapja lett a névadó diéta, hogy lefogy lehetővé teszi a hatékony és biztonságos az egészségre.
A lényege az étrend okroska, alapszabályok és a profik
Könnyen elkészíthető és olcsó ételek hatékonyan alkalmazhatók testsúlycsökkentő programot. Ha egy személy nincs probléma a metabolizmus és ellenjavallatok, a diéta, hogy lefogy okroska lehetővé teszik egy hét 2-3 kg, kiüríteni a felhalmozódott folyadék, különféle káros vegyületek, fehérje lebomlási termékek, toxinok, gyökök és toxinok.
Diet okroska mindig alacsony kalóriatartalmú, függetlenül attól, hogy a recept elkészítése az első ételeket. Szinte az összes zsírszegény összetevőket, de kiadós, tápláló és egészséges.
Tojás és marhahús leves, például értékes forrásai a vas, kalcium, valamint az egészséges állatok fehérjék és lipidek. Uborka, retek és zöldet telíti a test szál szükséges a megfelelő emésztést, valamint azt is nélkülözhetetlen vitaminokat és ásványi anyagokat a különböző csoportok között. Fiatal burgonyanövényeket elősegíti a gyors telítettséget. A szérum esetében is alacsony kalóriatartalmú és nagyon hasznos folyadék. Betakarta zagyvalék szérum, akkor fogyaszt elegendő mennyiségű folyadékot naponta (kivéve a víz előírt szabványoknak az 1 liter térfogatú).
Előnyei étrend okroska:
- étrend kielégítő és nagyon finom, így a meghibásodási valószínűség kisebb;
- Ez nem szükséges, vagy kalória szénhidrát élelmiszerek - eszik elegendő hash;
- diéta után normál bőr állapotát, állapotát javítja körmök
- növeli az immunitást;
- diéta alkalmas cukorbetegek, magas vérnyomás, valamint az emberek a magas koleszterinszint és sérti a keringési rendszer;
- diéta hatékonyságát vitathatatlan, a tanfolyam 10 napon belül, akkor elveszíti körülbelül 3 kiló, és extra kimenet a folyékony sejtek, csökkenti a szövetek duzzanata és az arc;
- az összes hozzávalót egy hash álló pénzügyi szempontból, azok könnyen elérheti akár a téli időszakban, így igénybe a diéta bármely alkalmas időben;
- van egy csomó recept a különböző összetevők, ami a menü változatos és nem unalmas;
- Egy ilyen étrend könnyű támogatni az összes családot, és akkor nem kell elrejteni a saláta a rokonok, akik gyúrás grillezett szaftos steak;
- Diéta nem zárja ki más hasznos termékek rágcsálnivalók;
- okroska lehet enni 6 után, a lényeg az volt az utolsó falatozás legkésőbb 2 órával lefekvés előtt.
diéta opciók okroska, egy sor termék és a felkészülés a variáció
Ezért úgy döntöttünk, hogy a fő összetevője a diéta önmagában hash. De itt van az milyen típusú? Tény, hogy a hideg leves készítményeket nemcsak főtt kolbász (hogy csak közben az étrend nem megfelelő). Hash szolgálhat alapul a sovány hús, alacsony zsírtartalmú tengeri halak, a különböző tengeri, vegetáriánus sor zöldség, gomba, szója, és a levest ízesített különböző folyadékok kuvasz, és befejezve a húslevest.
Emellett hash snack lehet jelen az étrendben. Hagyjuk, hogy használni, mint a nem-keményítőtartalmú zöldségeket minden mennyiségben, édesített és gyümölcsfélék, zselé és savanyú tejtermékek (kis százaléka a zsír, cukor nélkül és töltőanyagok). Továbbá, a reggeli engedélyezett snack formájában a teljes kiőrlésű pirítós (rozs, korpa, barna kenyér), természetes csokoládé (néhány négyzetek), fagylalt, alacsony zsírtartalmú. A nap folyamán, akkor is enni a köret a spárga, lencse, zeller, bab, vagy a bab.
Ami a betiltott termékek, diéta alatt nem tartalmazzák:
- édes és gazdag sütemények, tészták;
- sütemények, torták, desszertek és lekvárok;
- káros italok (csomagolt gyümölcslevek, alkohol, édes italok „zsák” italok, kávé botok, stb);
- gyorsétterem, mint a „Rolton” gombóc és más félkész termékek;
- gyorsétterem és snack, chips, kekszek;
- húsok és zsíros élelmiszerek;
- sült;
- savanyúság, savanyúság, megőrzése;
- Ipari mártások, öntetek, élelmiszer-adalékanyagok, ízjavító anyag, édesítőszer, cukor és a só tiszta formában;
- gabonatermékek és keményítők (burgonya kivételével, amely része a hasító);
- édes gyümölcs (füge, datolyaszilva, szőlő, mangó, banán, dinnye, szárított gyümölcsök);
- állati olajok;
- zsírtartalmú tej és tejtermékek, valamint a zsíros húsok és a hal.
Egyenesen diéta fajták okroska.
Étrend kefir okroska 5-10 nap. Nagyon gazdag és ízletes változat, amely elősegíti az aktív emésztést. Az ilyen étrend legjobban az a vakáció ideje alatt a rendszeres használata kefir okozhat enyhe hashajtó hatása van, ami nem megfelelő a munkahelyen. A diéta során szívesen mérsékelt testmozgás.
Példa menü egy nap:
A reggeli a zöld tea citromos cukrot. A snack teljes kiőrlésű pirítós, egy szelet tofu.
Snack - bármilyen gyümölcs, citrus jobb.
Ebéd áll egy hash a recept kefir mártással (rész 200 g). Mossuk le az összes szénsavmentes ásványvíz.
Snack - saláta.
A vacsora egy részét kedvenc hash kefir öntettel.
Bedtime enni opcionális 100 ml zsírmentes joghurt.
Példa recept hash joghurt.
Vegyünk 200 g fiatal burgonya és felforraljuk. Foszlány egy pár friss uborka, 2 főtt tojás, főtt burgonyával. Töltsük fel a kapott száraz elegyet az alacsony zsírtartalmú joghurt (100 ml száraz rész). Egy íz, akkor adjuk hozzá a mustárt, de nem sózzuk.
Okroska a kuvasz 3-5 nap. Merev menü ezt a diétát tervezték 3-5 napig, hiszen a diéta nagyon alacsony a kalóriatartalma, és okozhat súlyos éhínség a harmadik napon. A fogyás legfeljebb 5 napig 1,5 kg túlsúly.
Példa menü egy nap:
A reggeli 100 gramm zsírmentes joghurt cukor nélkül és a tejszínt vagy annak egy részét a hazai cukrozatlan joghurtot.
Snack - egyik fele grapefruit.
Ebéd áll hash a kuvasz. Dish mossa le a zöld tea vagy ásványvíz.
Előre- - a második felében a citrus.
Vacsorára egy újabb darab Kvasova hash.
Száraz készlet hash bármelyike lehet az engedélyezett termékek és kuvasz használat kizárólag házi infúzióval cukor teljes kiőrlésű kenyér (korpa, rozs). Semmilyen esetben nem tankol okroska kvas fekete iparban - ez túl szénsavas, tartalmaz sok cukrot, édesítőszereket, ízfokozók, tartósítószerek és aromák.
Répa hash 7-10 napig. Dúsított és szokatlan hash cukorrépa alacsony kalóriatartalmú (összesen 120 kcal szabvány adag 200 g). A 10 napig egy ilyen étrend, akkor lehet elérni csodálatos eredményeket ezzel a levest tartalmaz mindent az élethez szükséges és nyomelemek.
Példa napi menü:
A reggeli 100 g 2% túró bogyók. Mossuk le a zöld tea citromos, akkor is enni teljes kiőrlésű pirítóssal.
Snack - saláta.
Ebéd áll cukorrépa hash (200-250 g). Mossuk le citrus állapotú.
Snack - egy kis gyümölcsöt.
A vacsora egy hash, és a meglehetősen gyenge zöld tea lehet levest a csípő.
Recept cukorrépa hash. Tisztít és alaposan mossuk kis cékla, vágja szét darabokra, és forraljuk 10 percig. Ezután adjuk hozzá az azonos serpenyőben cukorrépa tetejét, fedjük le fedővel, és egy edénybe protushivaem 6-7 percig. Ezután szűrjük cukorrépa húslevest. A száraz keveréket úgy állítjuk csirkével, retek, uborka, zöld, 1 főtt tojás, mustár, tejföl (1 evőkanálnyi). Szintén vágjuk a munkadarab céklát kis kockákra. Saláta hash alapján készített csatlakozási l fermentlé fél liter cukorrépa kuvasz otthon.
Diet ecetsav okroska. Az elv az ellátás és a menü ismétlődik, mint az előző változat, különbözik csak recept a főételt. Ahhoz, hogy előkészítse a hash vegye alapvető összetevők és őrölni (500 g főtt burgonya, 3 tojás, csirkemell 1, 2 uborka és retek tétel). A száraz keveréket hozott egy mély tartályba, adjunk hozzá kanál tejfölt, és 30 g ecetet. Ezután töltse ki az összes hideg tisztított vizet (sótlan és gáz nélkül), amíg a kívánt konzisztencia ételeket. Adunk meg sört egy fél órát.
Diéta klasszikus okroska szérummal. Mivel a tejsavófehérje specifikus az emésztési terméktől, a diéta alkalmazása nem ajánlott 3 napnál hosszabb ideig. Gyakori fogyasztása erjesztett tejital okozhat a rendszeres hasmenés. 3 nappal a fogyás 1 kg.
A napi menü nagyon egyszerű:
Reggel kezdődik 150 ml hash plusz természetes kávé.
Snack - saláta.
Vacsorára ismét hash valamint bármely friss gyümölcs.
Snack - gyümölcssaláta.
A vacsora okroska és 100 ml zsírszegény joghurtot vagy savanyú tej.
Az „Öt okroshek”. Ez a diéta program használatán alapul 5 napon belül különféle okroshek - minden nap a megjelenésüket. Szintén ez azt jelentette, elegendő mennyiségű hasznos fogyasztása a folyadék. Sok különböző receptek okroshek fentebb bemutatott. Azonban a legnépszerűbb diéta opciót kell tekinteni az alábbiakat:
1. nap.
A reggeli egy saláta és a teljes kiőrlésű kenyér.
Snack - gyümölcs.
Ebédre készítsünk gomba zagyvalék alapján gomba levest és a szérum.
Snack - gyümölcs.
A vacsora egy gomba hash.
2. nap, 4.
Vegetáriánus reggeli okroska egy sor zöldség (brokkoli, paprika, retek, uborka, zeller) alapján a szérum.
Snack - 100 g zsírszegény túró.
Ebéd - növényi hash szérum plusz 1 főtt tojás.
Snack - gyümölcs.
Mi vacsoráznak egy kis része a növényi kivonat és ital 100 ml erjesztett tejital.
3. nap.
Reggeli áll egy saláta és egy csésze kávé szerves.
Snack - 1 grapefruit.
Vacsora halak okroska alapján 2 típusú sovány hal, tojás, uborka, burgonya és a zöldek. Kitöltése megközelítés természetes kuvasz és a tejföllel.
Snack - 1 alma.
A vacsora okroska tenger gyümölcsei (tintahal, rák, kagyló) a fentiek szerint recept.
5. nap.
Reggeli gyümölcssaláta dresszinggel zsírmentes cukrozatlan joghurtot.
Snack - salátával és 1 teljes kiőrlésű pirítóssal.
Ebéd áll marhahús hash (főtt csirke, borjú gőz, retek, uborka, zeller, petrezselyem). Töltelék illeszteni.
Snack - 100 ml zsírmentes joghurt.
Vacsorára eszünk egy része hús hash.
Fogyás a diéta körülbelül 1 kg 5 napon. Ha szükséges, a tanfolyam lehet ismételni azonnal.
Hogyan juthat ki az étrend az okroska
Mivel a diéta nem nagyon kemény és kiegyensúlyozott, a kimenet, amely egyszerű és gyors. Az első 3 nap után a diéta hozzá a menü okroshechnomu reggel zabkása, vízben főtt és egy esti snack a gőz formájában vagy sajt omlett. A 4. napon, akkor csökkenti a bevitt hash egy naponta (ebéd), és egyéb snack cserélje saláta, köret párolt zöldség, pörkölt, saláta, párolt halat vagy húst.
Egy héttel megjelenése után a diéta akkor fokozatosan természetes desszertek menü (mályvacukrot, zselé, édes gyümölcs, aszalt gyümölcs, fagylalt) és a tészta (liszt Class II). Azt is kezd sütni élelmiszerek egy kis olajat.
Abban az időben a szükséges számának növelése és a képzés minőségét annak érdekében, hogy fenntartsák az anyagcsere nagy sebességgel. Szintén biztos, hogy fogyasztanak napi mértéke egészséges italok (nem kevesebb, mint másfél liter).
diéta hiányosságok és az esetleges ellenjavallatok
Diet okroska tartják az egyik a néhány minimális hátránnyal jár. Ezek közé tartozik, kivéve monoton menüben ugyanabban a levest, valamint az alacsony hatékonyság összehasonlítása a merev és korlátozó mono-étrend. Azonban egy kis hatékonyság kompenzálja a hiányzó mellékhatások, az éhezés, az egészségügyi problémák a tanfolyam után. Diet is jelentősen emelkedett az ár a késő őszi és amíg a nyáron, amikor kevés a zöldségek és a természetesség.
Ami ellenjavallatok, ők egy kicsit:
- Emésztőszervi betegségek, különösen a felfúvódás és puffadás, ideges széklet, székrekedés és hasmenés;
- megbetegedések a kardiovaszkuláris rendszer;
- súlyosbodása krónikus betegségek, gyulladásos és fertőzéses folyamatok a szervezetben;
- terhesség és szoptatás;
- idős korban;
- allergia az alapvető összetevők;
- betegségei Az urogenitális rendszer.
Filatova Anna, dietetikus