Diastasis recti szülés után

Diastasis recti - meglehetősen gyakori probléma, különösen igaz a nők szülés után. testi változások a terhesség után általában nehéz elfogadni, különösen akkor, ha kényelmetlenséget okozhat nemcsak pszichológiai, hanem fizikailag is.

A stretching izmok szembe mintegy 15% -a nő, akik szülni, és emiatt az összehasonlító ritkasága problémák róla, van minden más legendák. A nővérem három évvel ezelőtt, szemben velük a gyakorlatban: a történetek a fórumokon, vélemények más anyák, a kezelés diastasis recti szülés után és a hozzá kapcsolódó mítoszokat jó is zörgött. El kellett munkához és tárja fel a téma, csatlakozzon a folyamat illetékes orvosok. Nővér és megnyugodott néhány hónap után újra formába - nos, most elégedett vagyok megosztani veletek a tapasztalatokat és információkat, hogy mi található a kutatási folyamat, és tippeket problémájának leküzdésére.

Teljes oktatási program Diasztáz

A központban a has lefelé halad az úgynevezett rectus -, hogy mi látjuk, amikor pumpálnak az edzőteremben szép „kocka” a sajtó. Annak ellenére, hogy a név, utalva egy számot, rectus valójában két tükör félből, elválasztva fehér vonal - egy csík kötőszövet, amely főleg a kollagén.

Hormonális változások és a növekedés a méh terhesség alatt csökkenéséhez vezet a hang a fehér vonal és megváltoztatják szerkezetüket (mellesleg, pontosan azért, mert e, terhes nők úgy tűnik, barna függőleges csík a has). Erre azért van szükség a normális fejlődését a magzat, ami kell egyre több és több helyet anyám méhében. A születés után, lágyított fehér vonal és rectus fokozatosan visszatér a normál állapotba.

Ha diastasis, ez a folyamat lelassul vagy megáll teljesen. Között a jobb és bal felén a rectus izom alatti „gap” tele van a kötőszövet, a fehér vonal.

Tipp: A szabály, szövet helyreállítás a szülés után úgy hat-tíz hétig. Ne aggódj diastasis idő előtt, és így a test egy esélyt, hogy vissza ugrál természetes módon.

Érdemes megjegyezni, hogy a rectus abdominis szakaszon nem jelenik meg, amíg a szülés után. Az okok lehetnek túl nehéz feladat. emelkedik túlsúly, és a betegségek, melyek a gyengülő kötőszövet (porckorongsérv, visszértágulatok stb). Ennek megfelelően a diastasis befolyásolja nem csak a nők, férfiak és gyerekek is érinti ez a probléma.

Természetesen a szülés után a gyomor elveszíti a formáját és a fellebbezést

Tévhitek izomfeszültség szülés után

Az internet tele van anekdotikus bizonyíték. Különösen vonatkozik az egészség és szépség - azok a nők, hogy a legtöbb a szíve. Diastasis fekszik a kereszteződésekben a két témát, és mítoszok azt bővelkedik a hálózatban - a mítoszok, amelyek képesek még a legcsendesebb lányok hozza a hiszti. Ez az, ami történt a húgommal: Googling egy kicsit, ő jött hozzám tér szemét, és elkezdett sírni, mert már az ideje, hogy a „csaló” egész életen át tartó fizikai hiányosságok és elkerülhetetlen a válás. Ahhoz, hogy bármi, ami nem jött szóba, itt van minden közös mítoszok egyszerre. Tehát, azt mondják, hogy a probléma a következő:

Visszafordíthatatlanul megváltoztatja a nagyon szerkezet a szövet a has
Szükségszerűen okoz fájdalmas érzés
Ez lesz az oka az élet „Mamochkin has”
Ez vezet az állandó gyengeség, és talán a izomsorvadás sajtó
Veszteséget okozhat a bél (sérv)

Ne tegye a diagnózis a saját, és szakorvoshoz

Tipp: Ha úgy dönt, hogy szüksége van egy szakmai megközelítés választása tudatosan. Egyes orvosok - gyakran sajnos az állami intézmények - nem rendelkeznek a tapintat és a temperamentum kommunikációhoz szükséges finom psziché új anyák. Ne add a szorongásait, sőt a tapasztalatok a rossz szolgáltatást!

Hajlam és a megelőzés

Számos tényező növeli a diastasis recti szülés után. Ezek közé tartoznak:

Miniatűr, vagy éppen ellenkezőleg, kövér testalkatú
Ikerterhesség, hármasok, stb
A második és az azt követő terhességek
Késői kor gyereket vár
Gyenge izomtónus
Görbület a gerinc háti vissza (kyphosis)

Ezen felül, ha volt diastasis után a korábbi terhesség esélye megszerezni ismét majdnem száz százalékos.

De van jó hír: a fejlesztés probléma megelőzhető nagy valószínűséggel. Ha csak terhességet tervez, vagy szeretné megelőzni a jövőben, hogy a legjobb módja az, hogy a sport: képzett hasizmok gyorsan visszatér hang és természetes helyzetben a szülés után a baba.

Fizikai aktivitás kellene átgondolt

Tipp: A használata csokrot terhes nők is segít csökkenteni a terhelést az izmokat.

A mértéke és típusa izom különbségek

Az orvosok több súlyossági diastasis recti. Ezek fontos tudni, hogy az önellenőrzést, ami lesz szó a következő részben:

Az első szakaszban a probléma jellemzi bővítése a fehér vonal a négy vagy öt centiméter. alakú hasa alig vagy egyáltalán nem változás észrevétlen a szeme.
A második szakasz - a különbség az izom hat-tíz centiméter. Változó alakja a gyomor válik észrevehetően vizuálisan - ez domborodik ki előre, és a bőr petyhüdt közepén.
A harmadik szakaszban az izmokat elkülönítjük egymástól jelentős távolságra - legfeljebb tizenöt centiméter. Has sokkal laza, petyhüdt bőrt. A harmadik szakasz is okozhat köldöksérv, így a legjobb, hogy kezelje felügyelete mellett a szakember.

Amellett, hogy ez a besorolás, diastasis a rectus izmok eltérő megjelenésű: a különbség a köldök felett, alatt, és az egész hasi területen. Sehol a különbség látható az élő képeket.

Hogyan állapítható meg, a

De most a lényeg: hogyan határozza meg. Van különbség recti. Ez egy egyszerű eljárás, de ne feledjük: érdemes költeni legkorábban hat héttel a szülés után - a szövet ebben az időszakban nem épül, és van egy nagy a valószínűsége, hogy a „felfedezett” túl korai diastasis elmúlik magától.

A probléma megoldása érdekében időt vesz igénybe, ezért felesleges reménykedni azonnali eredmények

Annak ellenőrzésére, hogy a különbség hazugság a hát izmait. A tippeket az ujjak egyrészt a közepén található a has. Ezután emelje fel a fejét, a vállak lazán: ez vezet a könnyű csökkentése hasi izmok. Nem lehajtotta a fejét, óvatosan nyomja meg a keze ügyében a gyomrod. „A jelenség”, mintha diastasis recti szülés után során egy ilyen teszt jól vezethető vissza, hogy az érintőképernyő és vizuálisan, mint a „hiba” a bőr alatt, a közepén a has, a jobb és a bal rectus izom.

Tipp: mérjük a méret a különbség centiméter magad kényelmetlenül, úgy emlékszem - az első hatalom a „lyuk”, hogy két vagy három ujjal, míg a második - négy-öt, és így tovább - a harmadik.

Ismételje meg az eljárást a fenti területeken és a köldök alatt. Ha során az önellenőrzés gondjai vannak - lásd a vizsgálat az orvos-sebész vagy menjen az Egyesült Államokban. Ez utóbbi különösen fontos a csodálatos női testalkat - kézi kutatás nem ad megbízható eredményeket még a támogatást a szakember.

A kezelés rectus diastasis szülés után

A kezelés a hasi izmok rectus szülés után két fő technikákat használjuk: gyakorlatok vagy műtét. Előnyben változó súlyosságától függően izom eltérés. Az első szakasz kezeljük a megfelelő fizikai aktivitás gond nélkül. Ha a kezdési időpont, tornával és a második szakaszban a probléma. Egy harmadik művelet szinte mindig hozzárendelve.

Tipp: ne aggódj előre, ha súlyos izom eltérések. A modern módszerek sebészeti beavatkozás hatékony és gyakorlatilag nem hagy nyomot - leírom részletesebben az alábbi részben.

Válassza ki a megfelelő gyakorlatokat képzés

ünnepély

Természetes vágy, hogy előfordul a legtöbb nő - indul a swing a sajtónak. hogy erősítse az izmokat, és azokat „állni a helyüket.” Ez az, ami elsődlegesen gondoltak húgom - és ez hogyan sikerült növelni diasztáz- az első és a második fokozat. Ez a megközelítés alapvetően hibás: hasi gyakorlatokat csak súlyosbíthatja az állapotát, valamint néhány jóga testhelyzetek és technikák a fitness. Itt a teljes lista, hogy mit ne tegyünk:

Fekvő fitness labda
Jóga légzés technikáját gyomor (vákuum, „tűz légzés”, stb)
Gyakorlás ászanák, amelyek célja a nyújtás a hasizmok (gomukhasana, Adho Mukha shvanasana stb)
Normál gyakorlatok a hasizmok (felülések, csavar, a bár, push-up, stb)
Bármilyen testmozgás, amelyben meg kell, hogy egy térd-könyök helyzetbe

Ezen túlmenően, a tilalom továbbra is gravitáció - ami mellesleg vonatkozik a csecsemőjét. Viselése ajánlott csak egy speciális hevedert vagy egy öv, nem feledve, hogy viselni kötést rögzítésére a gyomorban.

Szóval, mit nem lehet megtenni, megértettük. Mi egy sor gyakorlatok választani sikeres kezelése diastasis recti szülés után otthon? Nővérem orvos azt tanácsolta, hogy nem öt típusú gyakorlatok, amelyek azt a későbbiekben kifejtem.

A második gyakorlat egy változata az első, csak most az emelés a medence szükséges, hogy szüntesse meg az egyik lábát -, hogy a csúcs az volt, egy sorban a szervezetben. Minden más csak egy ismételt bevitel szükséges naponta csak egyszer, tízszer minden lábát.

További séta a friss levegőn

A harmadik edzés, felülést a fal mentén, akkor kell egy kis fitness-ball, vagy a labda Pilates. Végezze el minden gyakorlat az alábbiak szerint:

Válasszon egy sima fal, amely lehet sovány
Vissza kell szorítani, hogy neki, hogy ő volt a lehető legegyenesebb
Lassan engedje vissza a falhoz, amíg a térd behajlítva derékszögben
Rögzítse a labdát a térdek és tartsa ebben a helyzetben körülbelül fél percig
Lassan visszatér a kiindulási helyzetbe, közvetlenül nélkül hagyta a labdát

Ismételje meg az öt, ahányszor szükséges, naponta egyszer.

Következő Recepció - lecsúszik. Annak végrehajtására kell feküdni a hátadon egy sima, kemény felületre. Helyezze a kezét a feje alá, és húzza ki, majd felemelve a lábát kezdeni, hogy mozgalmak, mint a lépcsőzés. Tedd húsz „lépések”, pihenés, és ismételje meg még kétszer - csak hogy három megközelítés.

Tipp: Ha úgy érzi, hogy a hasi izmok egyidejűleg húzza túl sokat, kérjen meg valakit, hogy tartsa meg a vállát, tartja a padlón. Így lehetséges, hogy csökkentsék a terhet, nem túl befolyásoló hatékonyságát a gyakorlat.

Az utolsó gyakorlat - csikorog. Ha már figyel, van, hogy csoda: felülések, mint a betiltott ... ha belegondolsz - jól sikerült. A titok az, hogy csökkentsék a terhelést, csomagolópapír a törzs törölköző, ugyanakkor a szükséges rögzítés a gyomor. Tehát edzés a következőképpen végezzük:

Tekerjük a törülközőt törzs, amelynek középpontjában a problémás terület
Feküdj a hátadra, és hogy a végén a törülközőt a kezében keresztben
Kezdeni ezzel felülések, felemeli a fejét, nyakát és vállát
Ugyanakkor húzza a végén a törülközőt, megkönnyítve izomhúzódás

Tedd tíz ismétlést. Ahogy az első edzés, amit tennie kell, felülések három.

Gondosan tervezze meg diéta szülés után

Ha ezt a gyakorlatot legalább hetente háromszor (jobb, persze, Philo és nem foglalkozik minden nap), nem lesz észrevehető eredményeket hat-nyolc hét. Nos, egy év teljes has vissza a normális. Tehát, a húgom kezelni shestisantimetrovym divergencia izom nyolc hónap az osztályok.

Tipp: A hatás gyorsabb lesz, és könnyebben észrevehetőek, ha kombinálják foglalkoztatottság magas minőségű étrend és sok séta a friss levegőn. A fölös mennyiségű oxigén jótékony hatással van a szöveti regenerációs kapacitás.

Ha diastasis recti szülés után a harmadik fokozat működése válik a legsikeresebb és logikus választás, mivel az az állapot súlyosságától és az esetleges komplikációk. Műtéti kezelés segít hatékonyan erősíti a hasfalat kiújulásának megelőzése a problémát. Két alaptípusa műveletek:

Kaland műanyag helyi szövetek
A laparoszkópia segítségével mesh endoprotézisek

A második lehetőség az előnyösebb, mivel gyakorlatilag nem hagy nyomot, és magabiztosan kizárni megismétlődését. Részletek a művelet a sebész megmondja a klinikán, mivel a részletek befolyásolhatják az orvos, az alkalmazott technológiák, stb

Ez minden, amit érdemes tudni diastasis recti szülés után. Remélem, hogy az információ segít megbirkózni sikeresen a problémát a lehető legrövidebb idő alatt a gyönyörűségtől, hogy nézd meg a előtt és után. élvezi kiváló eredményeket. Sok szerencsét!