D-vitamin termékek
A napi D-vitamin körülbelül 1 ug (egy felnőtt). És a gyermekek számára sokkal fontosabb: egy nap szükséges több mint 10 mikrogramm. Ennek oka, hogy a D-vitamin fontos szerepet játszik a kialakulásában az egészséges csontok és a csontváz általában.
Hogyan juthat ez hasznos vitamin? Szinte nincs olyan növényi élelmiszerek. A legnagyobb mennyiségű D-vitamin az ilyen termékek. halolaj, csukamájolaj, hering, és számos halfaj.
Egyes zöldségek is tartalmaznak D-vitamint, de megjegyezzük, hogy
zöldséget termesztenek üvegházakban tartalmaznak sokkal kisebb mennyiségben, mint egy üveg üvegház keretek nem hatolnak át a nap sugarait.
Egy jó módja annak, hogy elegendő D-vitamint - felvétele a halak, magvak és hüvelyesek a heti étrendet. De a legjobb, persze, a szórakozás a nap. Egy egyszerű séta a napfény segít telíti a szervezetet ez nélkülözhetetlen vitamin.
Nők a szép bőr kell tölteni kb 20 perc egy nap sétálni, akkor a legjobb a reggeli vagy esti napsütésben. Tulajdonosai sötét bőr, az időt meg kell növelni, hogy pontosan 2-szer. És persze, a hideg évszak nem számít, mert a bőr kell lennie a levegő és nyitott legyen, hogy képes legyen elnyelik az ultraibolya sugarakat, amelyek segítenek D vitamin.
Végül, enyhe általánosítása tartalmazó termékek D-vitamin.
• A leggazdagabb természetes forrása a D-vitamin halolaj.
• Sok halfajták is gazdag e vitaminokat, különösen a lazac, hering, makréla, tőkehal.
• A fogyasztás 1 tojás naponta kapsz az arány a D-vitamin a szervezetben.
• Főtt marhahús és néhány fajta gomba is állnak a D-vitamin.
Anastasia duduk
Nő JustLady Journal
Több éve a női JustLady magazin méltó útmutató a világ a divat és a szépség. Mi nem csak töltse ki az online térben, keressük és talál valamit, ami érdekes lehet a széles közönség a nők, akik meg akarják, hogy lépést tarthasson a legfrissebb híreket és trendeket. Napi frissítések JustLady női magazin lehetővé teszi, hogy nyomon jelenlegi fejlemények a divat világában, ne hagyja ki a hírt a kozmetikumok és illatszer és megismerjék a leghatékonyabb módja, hogy megőrizze alakját formájában.
A JustLady magazin mindig ki lehet választani az optimális étrendet maguknak, megoldani a sürgető női kérdésekkel. A Női Fórum bővül naponta miatt a vita a legizgalmasabb, és lesz egy találkozóhely jó barátok. Magazin nőknek JustLady elfoglalja az egyik legjobb pozíciókat a rangsorban, ahogy növekszik magunkat, és segít másoknak, hogy javítsa.