Curl Scott pad

előző ◈ a következő

Gyakorlat tiszteletére nevezték el a híres testépítő Larry Scott, amellyel ért el jó eredményeket a fejlesztés a bicepsz. Úgy véljük, hogy ez a gyakorlat érinti inkább az alsó része a bicepsz. bicepsz egy padon Scott az egyik legjobb gyakorlatok bicepsz.

Stabilizáló izom (m.)

Ez a gyakorlat gyakran működnek a súlyokat, hogy ez fokozza a mentális koncentráció. Ugyanilyen hatást a használata alsó blokk helyett a rúd egyenes tengely végén, a rúd szimuláló a nyak. Csinál gyakorlatot, a kísérlet széles fogással. Ügyeljen arra, hogy elkerüljék a fájdalom a könyök.

Pad dőlésszögét teremt jelentős feszültséget inak kezükben teljesen kinyújtva. Annak érdekében, hogy elkerülje a sérüléseket az inak, ne feledje, hogy felmelegedjen az izmokat, az előre tömeg szerinti átlagos súlyát.

Tanácsok a helyes technika a gyakorlat.

  • Fenntartsák a kiegyensúlyozott helyzetben; A gerinc semleges helyzetben.
  • Végezze el a lassú, kontrollált mozgás, ne használja a tehetetlenségi erő.
  • Lélegezz be, ahogy felfelé, kilégzés - miközben lefelé halad.
  • Tartsa a kiterjesztett mellkas, nem nehézkes, és ne legyen kerek vállát.
  • Kövesse sóvárgást, erejét a bicepsz, és nem a kezét.
előző ◈ a következő