Csökkenti a testzsír
KÖZÖSSÉGI emberek INTERESTS:
Ajánlott érdekeit
Válogatott érdekeit:
- testépítéssel
- erőemelő
- aerob testmozgás
- testépítők
- sporttáplálkozás
- glutamin
- kreatin
- ásványok
- multivitamin
- adalékok az eredmények javítása
- sérülések a testépítésben
- verseny
- női testépítés
- kisasszony bikini
Feltöltés és levágja a kép
Könnyebb lesz megismerni, ha meg feltölteni a valós képet. Tudod letölt a képet JPG, GIF vagy PNG.
Ha problémái vannak a letöltés, próbálja kiválasztani egy kisebb képet.
Mindent a testépítés
Az ős tartják testépítő sportoló Kalinyingrád Evgeniy Sandov. Kifejlesztett egy képzési rendszer a testépítés és a szervezett első szépségverseny bodibildingu.Ochen fontos, hogy indul csinálsz! Van egy speciálisan kialakított program kezdőknek trenirovokbodibildinga. Úgy tervezték, ez a program körülbelül egy év. Pitanieigraet nagyon ...
96 álláshely 28 résztvevő
- erőemelő
- aerob testmozgás
- testépítők
- sporttáplálkozás
- glutamin
- kreatin
- ásványok
- multivitamin
- adalékok az eredmények javítása
- testépítéssel
- sérülések a testépítésben
- kisasszony bikini
- női testépítés
- verseny
Elérése egy harmonikus és szép szám, van egy csomó időt az edzőteremben. Ugyanakkor előfordul, hogy dédelgetett kocka hasát és szép izom definíció a test még mindig nem jelenik meg. És a hibás - a bőr alatti zsír. megszabadulni, hogy néha nehezebb, mint az izom.
Téved, aki azt hiszi, hogy a bőr alatti zsír eltávolítására a gyomorból vagy a többi testrész csak diéta és kardió edzés. Milyen gyakran látjuk az embereket a tökéletes alak? Ha ez egyszerűen csökkenteni a zsír szintje, az ideális alak lenne minden az első.
Ahhoz, hogy megértsük, hogyan éget testzsír az első helyen, meg kell oldani a kérdést a megfelelő táplálkozás, és megtudja, milyen ételeket segítenek megszabadulni tőle.
Kalória, hormonok, fehérje - fontos részletek
Hormonok, fehérjét és kalóriát segít eltávolítani a bőr alatti zsír. ha megtanulják, hogyan kell kezelni őket helyesen.
A test maga a hatalom, hogy csökkentsék a testzsír százaléka. Eltávolítása az étrendből, kalória, akkor pótolja az energiát a testzsír. Ehhez szükség van, hogy minimalizáljuk az állati és növényi zsírok. Hús kell választani a sovány és a bőr eltávolítjuk a csirke. Ez a módszer az egyik legfontosabb elleni küzdelemben a szubkután zsír.
Azonban a jó zsírok az étrend nem lehet törölni. Ők tartják a hal, dió, avokádó és a lenmagolaj.
humán hormonok két csoportra oszthatók:
- 1. A hormonok, felhalmozódnak zsír;
- 2. A hormonok a zsírégetést.
- 1. Lassú szénhidrátok - teljes kiőrlésű kenyér, barna rizs, hajdina, bab, cukkini, káposzta, gomba, savanyú és gyümölcsfélék.
- 2. Gyors szénhidrát - méz, cukor, fehér kenyér, fehér rizs, sütemények, édes gyümölcsök és bogyók, burgonya.
Annak érdekében, hogy csökkentsék a bőr alatti zsírréteg. Kell, hogy gyorsan szénhidrátok a minimumra csökken, és a lassú, hogy két-szer kevesebb, mint máskor. Kivétel - szénhidrát bevitel edzés után.
Emlékeztetni kell arra, hogy a legkevésbé kalória alatt fehérjetartalmú ételek. ami van és kell az egyik legfontosabb, ha a célt tűzte ki, hogy testzsír, ezáltal megakadályozza bedurranást megkönnyebbülés és kockák a hasán.
Ételek, sovány hús, tojásfehérje, porított protein, alacsony arányban tejtermékek, akkor jelentősen csökkenti a zsír szintje. Sőt, tartalmazó termékek fehérjét, felgyorsítja az anyagcserét.
