Csirkemell zabpehely a sütőben
Kalória: 1270
Fehérjék / 100g: 16
Szénhidrátok / 100g: 12
Recept csirkemell, sült zabpehely a sütőben, lesz egy kiváló nappali és megmenteni azokat, akik a diéta. Az étel Kiderül nagyon érzékeny, ropogós mellett sült mell kalóriatartalmú kiderül - úgy állítjuk hozzáadása nélkül olaj saját gyümölcslevek és a pác használható alacsony zsírtartalmú joghurt. Lehet kísérletezni hozzáadásával fűszerpaprikát nem, ahogy azt ez a recept, és a fokhagyma és gyógynövények - minden alkalommal az étel kap egy új íz jegyzetek, amelyek változatossá a menüt.
összetevők:
- nagy csirkemell - 500-600 g;
- kefir 0-1 # 37; - 250 ml;
- Fast Food zabpehely - 100-200 g;
- só, vörös és fekete bors, paprika - ízlés szerint.
Csirke filé mosás, tiszta és vágott a film mentén.
Meg kell szereznie hosszúkás darab, nem túl vastag.
Töltsük filé joghurt, ami teljesen ellepje a húst, adjunk a tál só, paprika, és minden más kedvenc fűszerekkel. Keverjük jól össze, és tedd a hűtőbe a páclében 1 órán filé áztatott fűszereket és meglágyult befolyása alatt savak joghurtunkban.
Zabliszt mix paprika - ez ad extra héja, hogy az étel készen áll, és ad egy több telített, étvágygerjesztő héja. Ehelyett paprika adjunk hozzá egy kevés kurkuma.
Dips minden egyes darab panírozott filé zab és terjedésének alkotnak egy tapadásmentes bevonattal.
Süsse erősen előmelegített sütőben 20 percig, egyszer egy körben több sütés közben, ha szükséges.
Forrón pikáns piros szósz vagy adzhika.
