Csirke joghurt (a pan)

Csirke joghurt, főtt egy serpenyőben - ez ízletes, egészséges és tápláló étel, hogy minden nő tud főzni, csak egy fél órát. Mivel a magas tápanyagtartalom ilyen csirke alkalmas bébiételek. Vacsora főzve recepteket is hasznos lesz a sportolók és azok, akik úgy döntöttek, hogy elveszíti a néhány extra kiló.

Csirke joghurt (a pan)

Csirke joghurt: recept (a pan)

Csirkemell filé főtt egy joghurt, egy nagyon szelíd és puha. Miatt magas fehérjetartalmú és alacsony zsírtartalmú, ez az étel megfelelő étrend. Csirke joghurt pán a következőképpen állítjuk elő:

  • Vegyünk 200 gramm joghurt, hozzáadjuk az apróra vágott fokhagymát, borsot, apróra vágott fűszernövények és a sót.
  • 500 gramm csirke mell kis darabokra vágjuk, és ázni a kész szósz egy órán át.
  • Mikor lesz a megfelelő időben, helyezze a serpenyőt a tűzre, öntsük bele egy teáskanál növényi olaj és a hő. Tedd csirke, megpirítjuk néhány percig, majd öntsük pác.
  • Pároljuk az edényt alacsony lángon a fedél alatt zárva, amíg főtt.

Ready csirke jól megy minden köret, de a leghasznosabb saláta, vagy párolt zöldség.

Csirke joghurt (a pan)

Csirke a joghurtot egy serpenyőben (fotó)

Csirkemell filé zöldséges kiderül nagyon finom és ugyanabban az alacsony kalóriatartalmú. Talán ez szaftos étel lesz az egyik legnépszerűbb a mindennapi menüt, és szeretteit többször kérte, hogy azt a vacsorát. Hogyan kell főzni a csirke joghurt egy serpenyőben:

  • 500 gramm filé baromfi és vágjuk vékony, hosszú csíkokra. Tedd őket egy mély edénybe, és a szezonban zúzott fokhagyma, só, bors, provence gyógynövények, őrölt gyömbér és a szójaszósz. Keverjük össze a hozzávalókat, és hagyja, hogy átjárja a hűtőszekrényben fél órán keresztül.
  • Nagy hagyma héja és vágjuk fél gyűrű.
  • Melegítsük fel a serpenyőben, öntsük egy kicsit növényi olaj és megsütjük a csirke, amíg aranybarna. Hozzáadása után 100 gramm hagyma és bab (friss vagy fagyasztott). Továbbra is megsütjük élelmiszerek együtt néhány percig. Bab helyettesítheti a brokkoli, ha szükséges.
  • Amikor az étel majdnem kész, öntsük bele a 100 gramm zsírmentes joghurt és annyi forralt vizet. Pároljuk filé zöldséges puhára alatt alacsony lángon.

Tálaláskor a csirkét körítve barna vagy előfőzött rizst.

Csirke joghurt (a pan)

Sült csirkemell joghurt

  • Csirkemellel, távolítsuk el a bőrt, külön a filé kés, és ez számos párhuzamos átló fokkal.
  • 250 gramm joghurt mix zúzott kapor, petrezselyem, só és bors. Mell, tegyük egy tálba, öntsük az előkészített keverék és tegyük a hűtőbe két vagy három órán át.
  • Kenje meg a serpenyőben növényi olajat, tedd bele a csirkét, öntsük a pác, és tedd sütni az előmelegített sütőben.

Az edényt kell készíteni körülbelül 40 percig. Ha a szósz már elpárolog, mielőtt ebben az időben, add a serpenyőbe egy kevés vizet. A díszítéshez akkor be püré vagy sült burgonyával.

következtetés

Reméljük, hogy hasznos lesz, recepteket, az általunk gyűjtött az Ön számára ebben a cikkben. Csirke joghurt (a pan) lehet a kedvenc étel, ha úgy dönt, hogy sportolni vagy korlátozza a hatalom, hogy megszabaduljon a felesleges cm a dereka.

Csirke joghurt (a pan)

Kapcsolódó cikkek