Csirkemell filé - nem csak egy ízletes húsételeket, hanem élelmiszerek gazdag vitaminokban és fehérjékben. Az ilyen hús, párolt, célszerű mind a nyaralás asztalra, és a szokásos családi vacsora. Megfelelően párolt csirke - ez egy nagy diéta. Továbbá, ez a hús gazdag fehérjében, mint mindazok, akik figyelik a fizikai állóképesség és a testmozgás.
Hozzávalók csirke babot egy gőzös:
- csirke - 2 db.
- Fokhagyma - 2-3 gerezd
- Só - egy csipet
- bors - egy csipet
- Curry - igény szerint
- friss vagy fagyasztott bab zöldbab - 200g
Lépésről lépésre recept csirke babot egy gőzös fotó:
Vágjunk bele. Csirkemell filé mosás folyó víz alatt alaposan, tiszta film, eltávolítja a felesleges zsírt, ha van ilyen, a kész étel kiderült, nem csak finom, hanem hasznos. Tiszta 2-3 gerezd fokhagyma, áthaladt spadefoot. A kész filé daubed keverékével fokhagyma, só, bors és curry. Itt van az én eredmény:
Minden rendkívül egyszerű. curry volt, mint a fotó, de használható bármilyen keverékét kedvenc száraz fűszerekkel vagy friss fűszernövények kombinálják csirkehús.
Hús lehet halasztani kezdeni, hogy vegyenek részt előállítására köretek. Zöldbab lehet venni, friss és fagyasztott. Ez a termék nagyon kevés kalóriát (kevesebb mint 25), így ez a tökéletes köret azoknak figyeli a súly és fitness. Bab, párolt, egy kevésbé vizenyős, mint a hagyományos főzési forrásban lévő vízben. Továbbá, ez megmarad több vitamint és ásványi anyagokat, úgy, hogy gazdag (króm, cink, kálium, vas, kalcium).
Én a fagyasztóban egy ilyen bab. Azt már megtisztított és darabokra vágjuk. Körülbelül 200 g bab (fél-csomag) öntjük tartályba a zöldségek párolt és enyhén sós, nem fordult a sovány bab, íztelen. Konténer babbal lesz a tetején, azaz a a tartály felett a húst. Amikor a főzés csirke ízű és fűszerek „beszivárogni” a bab, és ez pedig illatos.
Ez az, amit meg kell történnie eredményeként. Kapcsolja be a gőzös 30 percig. Körülbelül 15-20 perc elteltével a fölső konténer lehet távolítani a babot, a ő lesz kész. Csirkemell filé párolt szabadság vége előtt a beállított idő.
Ready filé vágjuk szeletekre, és tálaljuk a zöldbab. Csirke filé jól mustárral, bab etethető egy teáskanál alacsony zsírtartalmú tejföl. Jó étvágyat!
Kapcsolódó cikkek
