Csirke diéta fogyás teszik ki a menüből
Csirke diéta kapott ilyen meghosszabbítását, mert fehérje alapú diéta termék, rendkívül hasznos azok számára, akik küzdenek a túlsúly. Köztudott, hogy a fehérje felelős az épület izomtömeg, amely lehetővé teszi az izmok kitölteni az űrt hagyott tayaschim zsír.
Használata csirkehús
Ez egy könnyen emészthető termék, így nincs semmi meglepő abban, hogy az állomány alapján, hogy - az első dolog, hogy az orvosok ajánlani, miután súlyos betegség és a műveleteket. A csirkehúst tartalmaz egy csomó kevesebb zsírt, mint az azonos sertés vagy marha, és a vitaminok és nyomelemek nem veszik figyelembe. Ezek közé tartoznak a vitaminok A, B2, B1, B6, linolsav, foszfor, kálium és mások.
Ez a termék nem növeli a vér koleszterinszintjét, így érdemes használni, mint a szívroham vagy ateroszklerózis. Tudatában annak, hogy képes növelni az immunvédelmet, erősíti az idegrendszert, és gátolják a peptikus fekély betegség, diabétesz, köszvény és ízületi gyulladás.
Diéta csirkemell és zöldségek
Mindezen különböző étrendek leghatékonyabb diéta csirkemell, mert ez a része a tetemet tartalmaz minimális mennyiségű zsírt. 100 g ilyen termék csak 110 Kcal. Úgy döntött, hogy megpróbálja ezt a fogyás rendszer, akkor kell felhalmozni ez mell, bőr nélküli baromfi, zöldség és gyümölcs, gyógynövények és a gabonafélék.
Sőt, a szakértők tanácsot a gyümölcsök és zöldségek csak enni sós képviselői. Emiatt a legjobb, hogy hagyjon fel a szőlő, szárított gyümölcs, édes alma és az őszibarack, banán, cékla, sárgarépa és a burgonya. Gabona lehet enni mindent, kivéve a búzadara és rizs.
Az összes többi megengedett csirke diéta fogyás termékeket lehet korlátozás nélkül használhatók. Az egyetlen feltétel az, hogy számít a kalória evett, mert több mint 1200 kcal naponta használni lehetetlen.
Fele a napi étel mennyiségét kell esnie pontosan a hús, ami lehet főtt, párolt, sült, de nem sütjük. Zöldségek kell készíteni saláták és pörköltek. Alapján gyümölcsök főzni kompótok, gyümölcslevek, vagy megeszik őket állapotú. A másik fontos feltétel - a napi ital legalább 2 liter folyadékot, beleértve az ásványvizet gáz nélkül.
Egy ilyen csirke diétát 7 napig akkor elveszíti akár 3-5 kg túlsúly. Ez elég jól tolerálható miatt jóllakottság érzését, amely a hús. Azonban ez még mindig egy alacsony kalóriatartalmú, ezért készen kell állnia arra, hogy az izomgyengeség, egészségromlás, és pazarlás.
A második hét során a táplálkozásnak a csirkemell és zöldségek, valamint a gyümölcsök és gabonafélék lehet állítani körülbelül 2 kg. A végeredmény - 10 kg 2 hétig.
Étrend hajdina és csirkemell
Egy kíméletes módon, hogy lefogy - stop fogyás rendszer, amely nem korlátozza az emberi bevitel önmagában baromfi, és lehetővé teszi neki, hogy adjunk a hajdina, gyümölcsök és zöldségek.
Ezek a termékek lehet önkényesen kombinálhatók egymással, de a legfontosabb dolog -, hogy főzni nekik párolt, főtt vagy sült, semmiképpen nem sütjük. Ugyanez a helyzet a zöldségek. Egy hétig, akkor elveszíti 3-5 kg túlsúly.
Minta menü egy napon:
- reggeli részét hajdina;
- ebédnél, bármilyen gyümölcs, mint a kivi, a narancs vagy alma;
- Ebéd a hajdina és a csirkemell. Saláta a paradicsom és uborka, kikészített növényi olaj;
- ebédre párolt zöldség;
- A hajdina vacsora;
- lefekvés előtt egy pár répát, vagy őszibarack.
Receptek étrend csirkemellel
Sokan nem szeretik csirkemell, mert elég száraz és a friss hús. Vannak azonban olyan receptek, amelyben kiderült, egy új módon, amely lehetővé teszi a különböző szögben megnézi ezt a terméket.
- „Fingers” csirkemell
Körülbelül egy font baromfi filé egy húsdaráló hagymával és egy gerezd fokhagyma. Só, bors, összekeverjük finomra vágott gombát mennyiségben 200 g és a forma ujjaival. Helyezzük őket egy tepsibe, a megállapított sütőpapírral vagy fóliával, olyan közel, hogy bomlanak körök apróra vágott zöldségek - paradicsom és egy kis kék. Opcionálisan felveheti bármely más zöldség. Süssük 30 percen át 200⁰S.
Forraljuk 400 gramm csirke mell, apróra vágott. Tedd az alján a tál saláta levelek, top húst. Forraljuk 150 g garnélarák, tisztítva és tedd a tetejére. Fehér kenyér kockákra vágott tegnap, száraz serpenyőben darált gerezd fokhagyma és olívaolaj, tedd a krutonnal megkapta a harmadik réteg.
Készítsünk töltés: 2 font főtt tojássárgáját egy teáskanál mustár, átengedjük chesnokodavku gerezd fokhagyma, tea kanál ecetet, 2 evőkanál citromlevet és 100 ml olívaolajat. Fill saláta, megszórjuk reszelt sajttal mennyiségben 100 g és díszíteni szelet paradicsom és az olajbogyó.
- Csirkemell szójaszósz
Távolítsuk el a bőrt a két mell és őrölni őket. Készítsük el a mártást: keverje az olívaolaj mennyiségben 1 evőkanál. l. szójaszósz az összeg 2 evőkanál. l. Adjunk hozzá annyi vizet mennyiségben 2 evőkanál. l. teáskanál száraz gyömbér vagy több kört a friss fűszernövényeket.
Pácol húsok ebben a keveréket 30 percig. Miután mindent egy szűk csomagot, valamint nyakkendő és forraljuk jól 20-30 percig. Ezek egyszerű, és ízletes diétát felvidul a nap a húst ez a madár.
Diet tyúkhúsleves
Ez a fogyás rendszer tekinthető elég kemény, de az eredmény lehet beszerezni igen jelentős - mínusz 8 kg hetente. Ennek lényege abban rejlik, hogy egy hétig enni, csak leves, főtt 3 liter víz és 2 csirkemell.
Hogy megszilárdítsa a kapott hatás, és nem, hogy megszerezzék a lefogyott vissza, kivéve az étrend legyen fokozatos. Kövesse ezeket az irányelveket:
- az első napon, híg diéta káposztával és főtt tojást;
- A második napon étlapon rizzsel vagy hajdina;
- A harmadik napon, akkor lehet enni gyümölcsöt - alma és narancs;
- A negyedik napon, főzzük a levest csak egyszer, és az összes többi időt enni kása és párolt zöldségek;
- az ötödik napon a párolt zöldség lehet hígítjuk friss és bevezetni tejtermékek (pl, joghurt);
- A hatodik napon a diéta dúsított hús -, mint a madár, és a halat;
- A hetedik napon hagyjuk, hogy lakomára szárított gyümölcsök és diófélék.
Kapcsolódó tartalom