Csirke diéta vélemények és 1 eredmény
Ez a módszer a fogyás kapcsolódik az egyik legbiztonságosabb és ugyanabban az időben, hatékony étrend. Nézzük meg közelebbről.
Előnyök csirke diéta
Csirkehús, mint szinte mindent: az egyszerű előállítását és finom íze, hogy a csirke, üdvözlendő és gyakori vendég a családi asztalnál. Csirke hús elkészítve, mint egy egyszerű otthon, és a gyönyörű „nagy” konyha. Bármely élelmiszer, amely válik a fő összetevő csirke, jó telített zsírsavak és keresztül könnyen felszívódik, a biológiai hozzáférhetősége egy fehérje csirkehús.
Csirke nagyobb mértékben, mint más húsok, tagjai közé tartozik, többszörösen telítetlen zsírsavakat. Protein hús csirkék több mint 90% -a az aminosavak szükséges számunkra (az összehasonlítás - csak 72% marhahús fehérje őket). A „csirke” sok fehérjét triptofán, lényeges a szintézis a „élvezet hormon” szerotonin, és szinte semmilyen durva kötőszövet és kemény emészthető állati eredetű kollagént.
Fehér csirkehús tartalmaz magnéziumot, vasat, foszfort és kalciumot, retinol, kolin, folsav és a vitaminok a B csoport A kis mennyiségű zsír és megkönnyíti annak eltávolítását (zsír koncentrálódik a nyersbőr - elegendő ahhoz, hogy megszabadítsák a madár és a csirke át egy teljes diétás termék) hogy csirke kedvenc tápláléka, akik figyelik a tömeg. Különleges hírnevét ebben a tekintetben megérdemlik csirkemellet - egy ritka diéta nélkül.
A mell bőr nélkül kevesebb, mint 5% zsírt, és csak 90-130 kcal (attól függően, hogy az elkészítési módszer). Csirke diéta előnye, hogy bármely más fehérje diéta:
- köszönhetően a jóllakató erejét fehérjetartalmú ételek és lassú emésztés elkerülésének az éhségérzetet;
- korrigálja metabolizmus, ami a szervezet zsírt éget üzletek veszélyeztetése nélkül izomtömeg;
- jól kombinálható testmozgás;
- Ez olyan eredményt ad, ami gyorsan nyilvánvalóvá válik;
- Ez lehetővé teszi, hogy véglegesen megőrizni egy fogyókúrás hatása.
Feature csirke táplálkozás számos más hatalmi tervek, amelyek magukban foglalják a nagy mennyiségű állati fehérje: lehet és kell enni sok zöldséget csirke diéta! Ez jelentősen javítja a mellékhatásai nagy dózisú fehérje - társaságában rostok, vitaminok és a lassú szénhidrátok zöldséges csirke diéta nem hoz létre egy megerősített terhelést a vesére és nem zavarja a bélmozgást. Azonban azok, akik szenvednek semmilyen krónikus vagy akut betegségek konzultáljon orvosával, mielőtt úgy dönt, egy csirke diéta fogyás.
Hátrányok csirke diéta
A hátrányok közé, amelyek magának ezt a támogatási program, hogy néhány fogyás nagyon nehéz megszokni, hogy az adott íze a friss csirke. De ha az álom, és az íz a csirke fűszerekkel vagy citromlé, akkor még egy finom levelek. megpróbálta
További hátránya egy ilyen rendszer - a szegények zsírok. De nagyon fontos a normális működését a szervezetben. De itt, minden javítható - sok változata a diéta. És némelyik engedélyezi a kis mennyiségű olajat a főzés során. Sokkal jobb, hogy még több hasznos finomítatlan, amelyből sok (tökmag, oliva, lenmag, stb.)
Minta menü csirke diéta három napig:
A reggeli, csinálni és enni salátát minden friss zöldségek, plusz százötven gramm csirke fasírt.
Ebédidőben forraljuk száz gramm csirke, és hagyjuk egy alma.
Ebédre készítsünk hajdina kása darált csirke (hajdina Vegyünk három evőkanál darált hús és százötven gramm).
Snack ebéd és vacsora között - pürésítse bármilyen zöldséget, plusz egy darab főtt csirkemell filé, súlya száz gramm.
Vacsorára lehet készíteni egy saláta friss zöldségek és főtt csirke filé, enni nem lehet több, mint száz gramm.
Ez egy ilyen menü kisebb változtatásokkal kell tartaniuk a három napos diéta.
Hasznos információk a fogyás
Menü csirke diétát 7 napig
- Day One. Ez a nap kell előnyben részesíteni csirke húslevest.
- Második nap. Ezen a napon, ajánljuk, hogy üljön a főtt csirke. Egyél minden 3 órában. Akkor főzzük meg a sípcsont, azok kényelmes, és ezek juicier mint a filé. lehet inni a zöld tea vagy sima vízzel.
- Három nap. Ezen a napon, megkóstolhatja a csirkemáj. Tálaláskor a májban díszített zöld saláta leveleket. Amellett, hogy a máj-can-eat csirkeleves, de semmi több.
- Négy nap. Itt előnyben részesíti a tojást, de szükség van egy 3 óránként. Ha nagyon éhes, akkor eszik a levest csirke.
- Az ötödik nap. Ajánlom ezt a napot ismét forraljuk tyúk és a zöld tea. A víz is, nem felejtsd el inni.
- Hatodik nap. Ha szereted a csirke szívek, hogy tudják oltani, valamint a máj, a recept már tudja. Továbbá szíveket eszik csirke húsleves és a zöld tea ital és víz.
- A hetedik napon. Az utolsó napon az étrend kipróbálhatja a sült csirke földön maradt. Igyál zöld tea és víz.
Diéta csirkemell és hajdina
Ez a kiürítési rendszer energiafogyasztását zöld hajdina. Ezt a terméket, ellentétben barna hajdina nem igényel hőkezelést. Ezért ez a hajdina boltban több vitaminchiki és más értékes anyagokat.
Ez a kiürítési rendszer teljesítménye ad fokozatos fogyás. Az alap menü a következő:
- Reggeli - egy része párolt zöld hajdina + csésze zöld tea édesítés nélkül.
- Snack - egy pohár kefir.
- Ebédre - 150 g főtt csirke saláta + + zöld leveles zöldségek hajdina.
- Uzsonna - csésze joghurt cukor nélkül
- Este - egy részét párolt hajdina és zöld csésze cukrozatlan zöld tea.
Felhívjuk figyelmét, hogy a vacsorát meg kell 3-4 órát lefekvés előtt. Szintén ebben az étrendben, kivéve a zöld tea, meg kell inni több és szénsavmentes ásványvíz. Napidíj - 1,5-2 liter.
Ülő nem lehet több, mint egy hete egy ilyen rendszer. Ebben az időszakban, akkor elveszíti, legfeljebb 3 kg. Ha beír egy alap diéta hal, zöldségek és gyümölcsök, a diéta is eltarthat pár hétig.
Szeretne lefogyni? Akkor ezeket a cikkeket az Ön számára
