CrossFit (CrossFit), hogy ez a szervezet Iskola - testépítés, sport, fitness
A cél a CrossFit (CrossFit) - a fejlesztés egy sportoló több alapvető paraméterek:
- fizikai állóképességet és erőt;
- erősíti a szív és keringési rendszer;
- fejlesztése a rugalmasság, egyensúly és koordináció.
Edzés funkcionális orientáció és alkalmas emberek különböző képzettségi szint - a kezdőktől a profi sportolók. A különbségek nem a program, hanem csak a mértéke a stressz.
Jellemzők integrált Crossfita
Az egyik tanulság ötvözi 2 típusú terhelések - cardio és erősítő. Működés közben az egyik edzés szerepel szinte minden izomcsoport, amelyek mindegyike tanult egyéni feladatok.
CrossFit komplex (CrossFit) magában foglalja a különböző típusú gyakorlatok:
- futás és ugrás;
- technikákat szimulátorok;
- dolgozni a szabad súlyokkal;
- gimnasztikai gyakorlatok;
- aerobic.
Az alapvető szabály a CrossFit (CrossFit) - dolgozni, hogy a maximum, a minimum tartózkodás.
Szabályok CrossFit edzések
A különlegessége a képzési folyamat cross-képzés a következők:
- Minden gyakorlatokat végeznek megállás nélkül, és a hosszú távú tartózkodásra.
- Technikák alkalmazásával végzett szigorú időrendben, azaz egy kört. Egyik képzés elvégzéséhez szükséges 3-8 ilyen körökben.
- Egy bizonyos ideig kell végeznie a maximális számú megközelítéseket. Minél több fordulóban, a hatékonyabb határokon képzést.
- Minden gyakorlat különböznie kell az előzőtől, amely a különböző izomcsoportokat.
- Ivóvíz, miután több lezárás készletek.
At CrossFit osztályok (CrossFit) kell teljesen elfelejteni a fáradtság és lustaság. Root képzési folyamat jobb kis terhek növelése azt minden további feladat. Így tudod elkerülni „túlterhelés” a test.
A racionális megközelítés a kereszt-képzés - oly módon, hogy a maximális eredményt!
