Rice az étrendben a testépítő
Ha láttad, hogyan kell enni a testépítők, akkor lehet, hogy észrevette egy részlet - mindig enni rizzsel! Használata rizs a beállított súly felbecsülhetetlen, de ez a szám érdemes megvenni? Most, rizs fajták váltak, olyannyira, hogy a fejem forog, akkor a thai és a vadon élő és barna és csiszolt, hosszú szemű, párolt káposztával. Természetesen rengeteg jó, de szükségünk van az összes ezt a sokszínűséget találni igazán hasznos például, és tartalmazza azt, hogy az élelmiszer kosárba.
Rice - növény a család gabonafélék, gabonakészítmények harmadik népszerűsége a világon (miután a búza és a kukorica). Ez szolgál alapul az étrend lakosok számos országban, különösen a délkelet-ázsiai (Thaiföld, Vietnam, Indonézia), és ezek az országok tartják, hogy itt született a rizs.
Rice lehet a különböző formák:
hosszú;
srednezerny;
Round.
Ami a tartalmát minden is igen változatos, különösen a boltok polcain megtalálható az alábbi rizs (oly módon, feldolgozás):
barna;
Staphylococcus (előfőzött);
fehér;
vad:
fekete;
piros (Camargue).
Külön sorban kell mondani a polírozott (tisztított) és matt (barna) rizs. Az első - 97% -a az orosz piacon (fehér, kerek), a második - csak tisztítani ehetetlen külső héját, és elhagyta a leghasznosabb korpa shell.
Gyere és most nézzük meg a használatának előnyeit rizs. Így viszont ez a termék a diéta, és majd élvezni annak előnyeit:
➜ №1. Kiváló energiaforrás
Ábra gazdag összetett szénhidrátok, amelyek hatnak az üzemanyag a szervezetben, és segít a normális működését az agyban. Vitaminok, ásványi anyagok és különböző szerves komponensek, hogy növelje a metabolikus aktivitásának összes rendszerek a szervezetben, ami tovább növeli az energia szintet. rizsfogyasztás - a felelős szénhidrátok sokáig!
➜ №2. Hiánya, a koleszterin és a glutén
Rice nem tartalmaz koleszterint, egészségtelen zsírokat, sók, és gluténmentes, így szerves részét képezi a kiegyensúlyozott étrend.
➜ №3. vérnyomás-szabályozás
Fiber (oldhatatlan rost) létfontosságú, hogy megvédje a szervezetet a fejlődés és a metasztázis a rákos sejtek. Amellett, hogy a szál, rizs tartalmaz természetes antioxidánsok, például C-vitamin, A-vitamin, fenolos és flavonoid vegyületek, amelyek antioxidánsként viselkednek, vagy megkönnyítik a kiválasztást a szabad gyökök.
Fenolos vegyületek gyulladáscsökkentő tulajdonságait rizs, mivel ezek jól eltávolítva irritáció és magas bőrpír. Mivel antioxidáns kapacitása a rizs (és különösen annak por), ez segít, hogy késleltesse a ráncok és egyéb jelek a bőr idő előtti öregedését.
➜ №6. A gazdag vitaminforrás
Rice kiváló forrása a vitaminoknak és ásványi anyagok, mint például a niacin, a D-vitamin, kalcium, vas, riboflavin és a tiamin. Ezek a vitaminok alapján az anyagcsere, az egészséges immunrendszer és az általános működését a szervezetben rendszereket.
➜ №7. Rezisztens keményítő segíti a bél
Rizs nagyon gazdag rezisztens keményítő, amely eléri a bélben emésztetlen formában. Ez a keményítő típusától ösztönzi a növekedést a hasznos baktériumok, melyek segítenek a végrehajtása normális székletürítés. Az oldhatatlan rostok segítségével gyorsan és könnyedén nyomja élelmiszer a tápcsatornán keresztül. Így, rizs hasznos elleni küzdelemben hasmenés és az irritálható bél szindróma.
Ha figyelembe vesszük a szerepe rizs a testépítés és az előnyöket, amelyek hozza, akkor van szükség, hogy figyelni, hogy a barna rizs.
67% A-vitamin B3;
80% a B1-vitamin;
90% B6-vitamin;
fele mangán, foszfor fele;
60% vasat.
A barna rizs mentett szinte az összes eredeti tápanyagok és jótékony hatással van a test sokkal erősebb (szemben a fehér rizs). Abban az esetben, izomépítés rizs, rizs játszik a következő fontos szerepeket.
A növekedés, az izmok szükséges építőelemek és a szénhidrátok. Rice fontos forrása a biztosító a test összetett szénhidrátok és aminosavak. A termék 100 g 8 gramm proteint.
➜ №3. Védelem a metabolikus szindróma
A megtisztított gabona és a belőlük készült termékek nem csak a növekedéséhez vezet a súly, hanem növelni ellenállás (fogékonyság) az inzulinra és a metabolikus szindróma. Közös jellemzője ennek szindróma: zsigeri elhízás (testalkata formáját ölti, körte), alacsony a jó koleszterin szintjét, a magas triglicerid szint. Másfelől, a teljes kiőrlésű gabonák (beleértve a barna rizs) lehetővé teszi, hogy elkerüljék ezeket a problémákat.
➜ №4. izmos szabályozás
➜ №5. Hosszantartó energiaforrás
Köszönhetően az átlagos glikémiás indexe (50 egység) a vércukorszint tárolni hosszú ideig stabil szinten, ami nem recessziók és csúcsok (azaz, permetezésre inzulin nem fordul elő). Ez lehetővé teszi, hogy a rizs, mint egy kiváló energia töltés előtt és edzés után.
➜ És végül néhány praktikus tanácsot, hogyan lehet a legtöbbet kihozni a készítmény alkalmazásával kapcsolatban: