Cikk -, hogyan kell fogyni a menopauza idején - fogyás orvos Zsukov faktor

Természetesen, ha hallottuk azt az állítást, hogy a csúcspontja - az oka a súlygyarapodás. Ebben a cikkben megpróbáljuk, hogy megoldást találjanak a problémára, túlsúly.

Gyakran előfordul, hogy a nők, akik túlsúlyosak, jön, hogy egy orvos azt mondják, hogy evés kicsit, és inkább „pohár vizet”, hogy adjunk súlyt. És van némi igazság. Lehet, hogy észrevette, hogy néhány ember eszik sokat, és nem javul, és az összes többi „a jövőben.” Az első nagy anyagcserét. Az utóbbi - lassú. A kor előrehaladtával, kezdve a 27 éves és 5 éves kor minden metabolikus aktivitás lelassul 10% -kal. Menopauza alatt lassulását az anyagcsere folyamatok a szervezetben tartalmának csökkentésére nemi hormonok a vérben, és ennek eredményeként újraelosztását eredményezi, és felhalmozódása a zsír a derék, comb és fenék. A menopauza után, a nők 60% a testtömeg növekszik 2 kg vagy több évente. Ez nem véletlen.

Ez zsírszövet átveszi a funkciók a fading a petefészkek - ez által termelt mellékvese androgének - a férfi nemi hormonok alakítjuk ösztrogén - a női nemi hormonok. Azaz, a zsír válik egyfajta hormon „depó”, és a kifejezettebb hormonális rendellenességek, a több zsírt a test hajlamos késleltetni. A nők esetében ez a változás az adatokban kell szolgálnia a jele veszélyben lévő hormonszint a test, vagy jelenne meg elég komoly posledstviya- ez a vérnyomás emelkedése és az iszkémiás vérkeringési rendellenességek, a megjelenése az inzulinrezisztencia és a 2. típusú cukorbetegség. Ezen kívül, a testzsír mennyiségét növeli aránytalanul, ami a nők jelentős kozmetikai probléma. És egy teljes szexuális életet, továbbá a szexuális vágy, elengedhetetlen érzés vizuális, jelenti az egyik legfontosabb eleme a női szexualitás. A fellépő menopauza (különösen a korai 45-48 év), a teljes növekedés a testtömeg, a változás arányaiban, túlzott mértékű lerakódása a zsír a hasfal, a mismatch vezet az ideális női szépség egyes nők úgy érzik a veszteség a nőiesség és a szexuális zavarok.

Számos típusú elhízás:

• Android (férfi típusú elhízás) - a teljes A felesleges zsír felhalmozódása törzs területén.
• Gynoid típusú elhízás (női típusú elhízás) - zsír felhalmozódását a comb és a fenék. Az ábra olyan, mint egy „körte”. Az ilyen típusú elhízás megnövekedett kockázatának betegségek az ízületek és a vénák.
• Abdominoplasztika-zsigeri (azaz központi elhízás típusú zsír felhalmozódását a hasi és kismedencei szervek). Ez a fajta elhízás, valamint az Android-legkedvezőtlenebb az egészségre. Az ábra ugyanakkor emlékeztet a „alma”.

Minden nő lehet és kell szabályozni súlyuk saját. Annak meghatározására, hogy az arány vonatkozik annak tömege testtömeg-index count (BMI), amely egyenlő a tömeg (kg) osztva a magasság (méterben) a négyzeten:

BMI = tömeg kg / (m magassága) x2

• 18,5-24,9 - normális testsúly. Próbáljuk meg a jövőben.
• 25-29,9 - túlsúlyos. Legyen aktív, csökkenti a kalóriabevitelt.
• 30-34,9 - a BMI az elhízásra mondja I-st ​​mértékben - egy jelölt túlsúly és nagy a kockázata a fejlődő szív- és érrendszeri betegségek, valamint a cukorbetegség II-típusú. Konzultálnia kell az orvos és a vizsgálatot, hogy megtudja az oka az elhízás. Ha az ok csak a változás hormonális állapot, a menopauza. szükség van, hogy vizsgálja felül a táplálkozási szokások és a fizikai aktivitás növelése.
• 35-39,9 - Elhízás II-nd mértékben. A kialakulásának kockázata a szívbetegségek, érelmeszesedés, magas vérnyomás, a 2. típusú cukorbetegség jelentősen növekszik, forduljon orvosához vizsgálatra, táplálkozási programok, valamint a választott kezelés.
• 40,0- több - milyen mértékű elhízás a kockázatot az emberi életet igénylő
  sürgős beavatkozást szakemberek. amíg a felhasználásra sebészek-cal módszerek tömeg korrekció.

Mit kell tenni?

Minden nő. közeledik klimaktericheskomy kor, szem előtt kell tartani, hogy csökkenteni kell, nem növeli kalória tartalma a napi étrendet. Ajánlott racionális (egészséges) ételek álló különböző termékek, és a kiegészített rendszeres vétel-multivitamin ásványi anyag készítmények fiziológiás dózisokban. Kívánatos, hogy növelje a tartalmát az étrendben a tejtermékek, mint a forrás könnyen emészthető kalcium kialakulásának megelőzésében osteoporoza.Neobhodimo limit fogyasztása zsíros hús, zsemle sült termékek, füstölt és félig füstölt kolbász, és minden más egészségtelen ételek, valamint kávét és erős teát. Sokkal könnyebb fogyni a menopauza során, amikor egy nő konzultálni fog a táplálkozási, hogy segítsen létrehozni az optimális étrend. További jelentős változásokat az étrendben szükséges lehet kapcsolatban a betegségek előfordulása, a fejlesztés, amely kiváltja és / vagy felgyorsítja a menopauza (artériás magas vérnyomás, cukorbetegség, székrekedés, csontritkulás, szívkoszorúér-betegség, és mások.). Ha a hatalmat a menopauza idején jelentkező nők rossz volt, akkor most itt az ideje, hogy rögzítse, és az egészség megőrzéséhez keresztül az egészséges életmód, és a speciális étrend.

A kor előrehaladtával előfordul általában csökkent fizikai aktivitás és a testmozgás. Ez lehet az oka, hogy a romló egészségi állapotát. Ugyanakkor az étkezési szokások, és ennek következtében a bevitt kalória az élelmiszer ugyanaz marad, és az energiafogyasztás csökken.

Ne félj attól, hogy a fizikai aktivitás növelése, indul a reggel egy töltéssel és vízkezelési többet sétálni, látogasson el a medence, különböző sport - szabadidős tevékenység, díszíteni az életed sétaösvényekhez és szocializációs kedves, emberek. Ez azért szükséges, mert a menopauza miatti hormonális egyensúly a szervezetben drasztikusan csökken a termelés az endorfinok - a hormonok az öröm, amelyek támogatják a pozitív érzelmi hátteret. Gyakran nem értik, mi történik a szervezetben, kezd „jam” érzelmi problémákat. Gain extra súlyt, még hibáztatni magunkat. Egy ördögi kör. A depresszió.

Ebben az esetben a szerint az orvos tanácsát, akkor nem hormonális protivoklimaktericheskie gyógyszerek, étrend-kiegészítők.

Jelenleg egyre inkább kezdte használni hormonpótló terápia szintjének fenntartása a női nemi hormonok, így próbálják késleltetni a menopauza. Self-kezelés ezeket a gyógyszereket nem lehet. Ezért, egy nőgyógyász, kiküszöbölve számos komoly ellenjavallatok, és különösen az olyan tumorok, károsodott véralvadás és mások. Bizonyos indikációk is használja ezt a fajta terápia megelőzésére vagy enyhítésére menopauza tüneteit, beleértve a súlygyarapodás.

Modern nők tudatában vannak, hogy az elmúlt 45 év, az élet csak most kezdődött, így sikerül még sok erőfeszítést. Ezek a gondolatok, és tolja sok nő fogyni a menopauza idején. Ha van egy futó elhízás, akkor jól néz ki és vonzó gyakorlatilag lehetetlen - a túlsúly nagymértékben befolyásolja az egészséget, a forrása számos betegség, korlátozza a tevékenységét a mozgás és a régi vizuálisan. Ezért sokan döntenek, hogy lefogy a menopauza során - sőt, az egyik csak pihenni egy kicsit, és a test azonnal halványulni kezd, kialakult az elhízás. Fogyni menopauza alatt nő nehéz. mert súlya, mint a teljes női test, nagymértékben függ a hormonális szinten. Ezért az első helyen, és nem kell aggódnia, hogyan kell fogyni a menopauza idején, és hogyan lehet racionális és kiegyensúlyozott táplálkozás bekövetkezéséért. Azt is meg kell jegyezni, hogy nem csak a probléma a fogyás menopauza idején is képes felvenni, hogy a szépség, hanem alaposabb öngondoskodás, azaz okos használata kozmetikumok, optimálisan a hajszín és frizura. egy mosollyal az arcán, akkor dobjon egy tucat éve.

A „menopauza” latinul azt jelenti „lépcső” vezető a szervezet elöregedése, de lehetséges, hogy ez a fordítás és a többi smysl- „lépcső” -szerű út a sikerhez.