Chitmil - mi ez a fogyás és a szárítás, hányszor lehet csinálni, és a szabályok
Fogyókúra emberek arra kényszerülnek, hogy tartsák be a szigorú diéta, azonban a várt eredményeket, és támogatja a test alatt fogyás, tudnia kell, hogyan kell használni chitmil - mi ez, és mire való. A jól megtervezett szénhidrát Refidimben ha etetés pozitív hatása az anyagcserére és a hormon szintjét.
Miért van szükség chitmil
Állandó betartása monoton alacsony szénhidráttartalmú diéták nehéz motiválni magad, hogy ne szakadjon. Ugyanakkor, a szigorúbb és korlátozott diéta, a nehezebb, hogy ne menjen túl a menüben. Mi chitmil fogyás? Tény, hogy a csaló étkezés tervezik sérti a hálózatról. Miért van szükség chitmil? Ha néha engedd meg magadnak, hogy enni a kedvenc, bár, és a magas kalóriatartalmú ételek, ez lesz a lelki megkönnyebbülést és további ösztönzése fogyókúra: előmozdítása ízletes étel segít motiválni, és kövesse a menü a következő 6 napon át.
Annak ismeretében, hogy a hetedik napon meg kell várni a jutalom formájában cukorkát, gyorsétterem és egyéb finomságok, tarthat megszakítás nélkül és zavarok táplálkozás hat napon át. Amellett, hogy a pozitív pszichológiai tényező chitmil segít felgyorsítani anyagcsere: közben az alacsony szénhidráttartalmú diéta csökkenti a sebességét test anyagcsere, a megtakarítás egy kis mennyiségű kalóriát bejutó. Ez okozza a platóeffektus fogyás. Aktiválásához zsírégetést, meg kell becsapni a szervezet, ami neki megérteni, hogy kapnak egy csomó források, és nem érdemes megmenteni.
Due chitmilam gyorsítja az anyagcserét és a zsír kezd éget gyorsabb. Ugyanakkor, mivel abban az időben a test merev diéta hiányzik a szénhidrátok, a sportoló teljesítményét drasztikusan csökken. Miután Refidimben szénhidrát energia tartalékot növeli, ami pozitívan befolyásolja a teljes hang a személy, az egészségi állapot és a fizikai képességek (azok számára, akik nem tudják, mi refid - jelentése szénhidrát bevitel).
előnyök chitmila
Diet - jelentése, mint általában, a törekvés a tökéletes test, amely összehozza súlyos rosszullétet. Mi az előnye chitmila:
- Segít korlátozzák az elfogyasztott étel. Amikor bontás személy eszik válogatás nélkül mindent, ami praktikus és előnyök sem a test, sem az elme. Ez segít elkerülni a chitmil amelyben azt tervezi előre, ami káros, de finom étel enni.
- Ez ad egy pozitív hozzáállás. Diet válik könnyebbé váljon a pszichológiai szempontból.
- Ez segít elkerülni megzavarja a hálózatról. Egyszerűen ellenállni csokoládét enni, ha pár napon belül meg lehet enni, például egy szelet tortát.
- Enyhíti emésztőszervek, a vesék. A legtöbb alacsony szénhidrát és kalóriaszegény étrend vonja eszik sok fehérjét kötet, amelyet nehéz megbirkózni a szervezetben. Racionális megközelítés chitmila segíti az emésztőrendszer pihenni egy kicsit.
- Ez elősegíti a fogyást. A chitmila felgyorsult anyagcsere, a zsír kezd aktívan elégetett, vannak olyan erők a képzés. Ez a hatás nem szűnik meg néhány nappal azután, hogy a szénhidrát Refidimben.
- Támogatja lelkileg. Chitmil támogatja fogyókúra, ad neki további ösztönzést, hogy a diéta könnyebb elviselni.
szabályok chitmila
Szénhidrát Refidimben haszontalan azoknak, akik betartják a kiegyensúlyozott étrend, vagy a fogyókúra váltakozó fehérjét és szénhidrátot menüt. Emellett chitmil tilos, ha:
- gyomor-bélrendszeri betegségek (túlzott mennyiségű káros termékek vezethet a hosszú távú betegségek az emésztőszervek);
- tendencia, hogy sokat eszik (ha nem korlátozza magát, hogy kis mennyiségű kedvenc kezeli, nehéz lehet, hogy jöjjön vissza, miután chitmila a diéta).
Amikor tervez szénhidrát Refidimben szem előtt tartani, hogy nem lehet fogyasztani annyi kalóriát, mint te csökkentették fogyasztásukat az előző 6 nap. Chitmila kulcs szabályok a következők:
- csaló étkezés hasznos lesz csak akkor, ha nem végzett több, mint egyszer 1-2 héten egy kis százaléka a túlsúly, és havonta egyszer jelenlétében elhízás;
- folytathatja érdemes csak reggel;
- ez a vacsora biztos, hogy előre tervezni adja meg a típusát és az élelem mennyisége szükség;
- magas kalóriatartalmú étel jobb, hogy egybeessen bármely nyaralás vagy események;
- enni finom étel van szüksége, anélkül siet, élvezve minden falatot.
Milyen gyakran lehet rendezni chitmil
Nincs egyetlen ajánlást, hogy milyen gyakran, hogy gondoskodjon a megfelelő szénhidrát Refidimben. Mindenkinek meg kell felvenni a saját tapasztalat diéta időszakok, amelyek között lesz chitmil. Ehhez próbálja meg különböző frekvenciákon indító ételeket. Milyen gyakran lehet rendezni chitmil sportolók szárítás? Ha már a kiegyensúlyozott étrendet, hogy lefogy, és legalább 3-4 intenzív edzések hetente meg kell tölteni Refidimnél minden héten.
Amelyek még nem jó eredményeket csökkenti a súlyt, a szénhidrát bevitel megengedett időt tölteni 2,5-3 hét. Amikor ez nem jelenti azt, túlevés chitmil: Refidimben tartalmaznia kell az állateledel legyen hamburger vagy sütemény, a teljes kalória tartalma, amely nem több, mint kétszerese a kalóriát étrendi ebédet. Ez a szabály vonatkozik csalni nap (kirakodás, amelyet végeztek az egész napos): napi kalória diéta 1 nap megszorozzuk 2 kap engedélyt, hogy enni a kalória.
Mit lehet enni chitmil
Ritka a szénhidrát bevitel hatása a leptin szintet, amely lehetővé teszi a testzsír Start éget gyorsan. Fehérje, még kis mennyiségben is tompítja az éhség, amely egy jóllakottság érzését, befolyásolja a hormonok és magas termikus hatása (fehérje emésztés több energiát igényel, mint bármely más makrotápanyagokkal emésztés). Ahhoz, hogy elkényeztetett nedieticheskoy étkezés és kap egy pozitív eredmény, meg kell enni palacsintát rántotta, steak burgonyával és, spagetti és húsgombóc, stb ..
Ha a választás szabadságát a túl kövér ételek még meg kell szüntetni. Az ilyen élelmiszer vezet több zsírt tároló a szervezetben, mint termékek, amelyek nagy arányban a szénhidrátok. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a szénhidrát-molekulát sokkal nehezebb alakulnak zsír, erre a célra a szervezetben kell átmenni komplex kémiai eljárás, amely azután éget energia (körülbelül 25% minden egyes 1 g szénhidrát). Étkezési zsír összetétele hasonló a lerakódik a szervezetben, így gyakorlatilag nincs energiát fordítunk annak feldolgozását. Annak érdekében, hogy ne sértse a diéta, ne:
- rántott termékek;
- tejszín szószok;
- desszertek sok krémek, stb ..
Hogyan chitmil
Szénhidrát Refidimben háttérben az a szokásos étrend a nap, minden étkezés eltér a többi mennyiségű kalóriát fogyasztanak. Chitmil jobban ebéd előtt, befogadó, vagy egészségtelen ételek nem képes megemészteni lefekvés előtt. Tapasztalt sportolók azt tanácsolják, hogy végezzen töltése az otthonon kívül - egy kávézóban vagy étteremben. Ebben az esetben az érzelmi elégedettség jön gyorsabb, mivel a barátaikkal és a klímaváltozás. Ezen kívül egy ilyen helyen, akkor kevesebbet eszik, ha a vásárolt és végre Refidimben haza. További tippek:
- jobb tervet csaló étkezés napján a képzés, majd az anyagcsere felgyorsul, és az egészségtelen élelmiszerek emésztjük gyorsabb (fél órával edzés után kezdődik „szénhidrát ablak”, amely alatt minden olyan élelmiszer emésztjük gyorsan, és nem lehet negatív hatása az ábrán);
- Kerülje a stresszt a mindennapi szénhidrát Refidimnél, vagy enni több helyzetben;
- lehetséges hasznosítási ne legyen betöltése után a nehéz és időigényes, hogy ezt kizárják a listából a kívánt termékek túl kövér;
- előtt Refidimben igyon sok folyadékot.
Chitmil Szárítási
Az előkészítés során a sportoló a verseny csökkentette a százalékos zsír a szervezetben. Így, szárítás magában szigorú ragaszkodás egy alacsony kalóriatartalmú étrend, az alapja az étrend alkotó fehérjék. Ebben az esetben a sportolók a súlyos fájdalmat és hangulatingadozás a pszichológiai stressz és hormonális egyensúly. Chitmil szárítási segít kibír egy korlátozott étrend, elkerülve meghibásodások.
Chitmil fogyás
A zavar a szénhidrát bevitel különbözik, hogy ez előre tervezett. Egy étkezés valaki eszik, amit akar, tudva, hogy visszatérése után a diétás menü. Ez a megközelítés nem okoz remorses és további ösztönzést fogyás. Amellett, hogy a pszichológiai szempontból Refidimben funkció -, hogy felgyorsítja az anyagcserét, ami után kalóriakorlátozási diéta ECO üzemmódba, nem teszi lehetővé a szervezet, hogy fordítsuk sok energiát és lassítja ezt súlycsökkentés.
Chitmil kezdődik fogyás hormonális változások a pajzsmirigy, ahol zsíros lerakódások elkezdi lebontani sokkal gyorsabb. Az ezt követő visszatérés a diétával lehetővé teszi a test után néhány nappal a tehetetlenség marad a gyors anyagcserét, így intenzíven fogyasztott a felhalmozott zsír a szervezetben. A visszajelzések szerint a sportolók, csaló étkezés segít leküzdeni a súlya a fennsíkon.