Brokkoli saláta receptek egyszerű és lépésről lépésre
Jó napot, kedves olvasók a blog az egészséges életmódot. Tudja, mi a zöldség tökéletesen erősíti az idegrendszert, ez teszi a bőr sima és szép, vékony derék, és még segít megszabadulni a cellulitisz? Brokkoli. Sokan most azt az orrát, és azt mondta: „phi”, mert ez a termék egy nagyon különleges ízét. Én sem igazán szerettem ezt a növényi, amíg meg nem találta meg az első finom saláta brokkoli. Utána már nem lehetett megállítani! A tál káposzta, mert kiderült, hogy nem csak a diétás, de nagyon finom.
Tehát, a saláta brokkoli: receptek. Ízletes, hasznos és nem triviális :)
Hogyan kell elkészíteni a saláta nyers brokkoli
Az előnyök brokkoli ismert az ókori görögök és rómaiak, ez a zöldség tartják kiváltsága a nemes polgárok, tisztelem őt nagyon Ekaterina Medichi. Most már lehet kapni ezt a terméket minden szupermarketben, de mi köze van hozzá, akkor nem mindenki tudja. Forraljuk, vagy tegye ki? Banális, és az íze ezek az ételek nem különösebben boldog. Ma azt fogja mondani, hogyan töltik a legkevesebb időt kell főzni egy finom saláta nyers káposzta.
- -220-240 g nyers káposzta;
- mag nélküli mazsola - 40-55 g;
- édes-savanyú alma - 300-350 g;
- citromlé és narancs - 75 ml;
- folyékony méz - 5 ml;
- mandula (azt kell előre átitatott egy éjszakán át) - 55-75 g
- Brokkoli, meg kell-e elemezni a virág - mint lennének kisebbek, annál szebb az étel fog kinézni. Szár dobás nem szükséges, ez is ehető - tartalmaz sok tápanyagot, íze egy kicsit, mint a karfiol.
- Mi kell vágni vékony lemezek alma, mazsola, töltse forró vízzel.
- Készítsünk töltés - mix citrusléfogyasztás és a méz.
- Mazsolával egyesíti a víz, nyomjon egy kicsit, mandula is apró darabokra vágjuk. Használhatja a szárított dió, kesudió, nyers napraforgómag vagy tökmag.
- Csatlakoztassa az összes összetevője a saláta, a szezonban a mártást, hagyjuk 15 percig.
A brokkolit és meg kell enni nyersen, de ha nem áll készen az ilyen kísérleteket tesz rózsákra 1-2 percig forrásban lévő vízben, majd azonnal öntsük a forró vizet. Tehát káposzta, már nem nyers, de továbbra is éles, élénk színű nem veszíthet.
Egyszerű saláta brokkoli
Mi lehet kombinálni a brokkoli? Igen, szinte minden - szezonális friss vagy fagyasztott zöldség, hal, hús, sajt. Akkor keverjük össze a káposztával szőlő, citrusfélék.
Diétás saláta uborka, brokkoli karfiol
Ez az egyszerű saláta tökéletes ebéd során a legmelegebb idő az év, vagy egy snack hasznos télen. Uborka nyugodtan helyettesítheti retek, koktélparadicsom, paprika.
- friss vagy fagyasztott brokkoli, karfiol - a 650-700 g;
- mogyoróhagyma vagy hagyományos izzó - 45-55 g;
- uborka - 120-140 g;
- zeller - 40-45 g;
- ginger root - 3,2 g;
- Szójaszósz - 25-30 ml;
- minden friss citrus juice - 10-15 ml;
- friss fűszernövények, magok fehér és fekete szezámmag.
- Mindkét típusú káposzta szétszedni florets, tedd forrásban lévő sós vízben 3-5 percig. Ezt követően, tedd őket egy tésztaszűrő, hogy megszabaduljon a felesleges vizet.
- Hagyma, zeller, uborka, mi vágjuk fél gyűrű, gyömbér dörzsölje egy nagyon finom reszelő.
- Sesame sütjük 2-3 percig egy forró serpenyőben olaj nélkül.
- Készítsük el a mártást - Mix szója lé a levét, adjunk hozzá gyömbért, szezámmag.
- Továbbra is egyesítsük egy mély tálba, évad, hagyjuk 10 percig, így a zöldségeket jól átitatott, illatos mártással.
Ez az egyszerű salátát lehet párolt hal, sült hús, rizs.
Egyszerű saláta kukorica, brokkoli tojással
Ez az étel - optimális kombinációja minden alapvető tápanyagok: tartalmaz fehérjét, lassú szénhidrát, rost, alacsony zsírtartalmú étrend. Úgy lehet előállítani nem csak főtt tojás, érdekes íze fordul tojással palacsintát. Egy szép és eredeti szállítási főzni egy buggyantott tojás.
- friss vagy fagyasztott brokkoli florets - 250-270 g;
- főtt tojás - 3 db.;
- Póréhagyma - 50 g;
- koktélparadicsom - 300 g;
- friss vagy fagyasztott kukorica (konzerv lehet alkalmazni, csak arra, hogy válasszon ki egy minőségi termék minimális mennyiségű adalékanyagok érthetetlen) - 120-140 g;
- Fokhagyma - 35g;
- Olívaolaj - 45 ml;
- koriander, kakukkfű, gyömbér por, só, fehér és fekete bors.
- Készítsünk káposzta - kihagyja virágzat forrásban lévő vízben 1-2 percig, a vetítési tésztaszűrő obdadim jeges vizet.
- Mi kell vágni a hagymát apróra, vágott paradicsom 2 részből áll.
- Tojás vágva, 4 szelet.
- Rögzítésének feloldása kukorica, húsleves vagy csak egyesíti a folyadékot a jar.
- Azt, hogy egy fűszeres töltelék - keverje az olajat zúzott fokhagymát és a fűszereket. Ha azt szeretnénk, hogy adjunk néhány savasság, felveheti citromsav hegyén egy kést.
- Keverjük össze a hagymát, káposztát és a kukorica, elterjedt egy nagy, lapos edénybe. Top gyönyörű terjeszteni darab tojást és paradicsomot, öntsük a kötést. Ízletes és gyönyörű étel kész.
Ez a saláta lehet készíteni garnéla, és egyéb tengeri. Ha azt szeretnénk, hogy az étel több fűszeres és csípős ízű, akkor adjunk hozzá egy kevés mustár öntettel.
Hogyan kell főzni egy finom tölteléket? Az íze brokkoli nagyon puha, akkor hangsúlyozni használatával balzsamecet, olívaolaj vagy lenolaj, a citrom és a grapefruit-levet, joghurtot. Használhatja ezeket a komponenseket külön-külön vagy keverjük össze őket, különböző arányban.
Finom saláta brokkoli hús vagy hal
Főtt hús és a hal - a nagy mellett saláták brokkoli. Hús segítségével bármilyen - csirke, marha, pulyka, a legfontosabb, hogy ezek az alacsony zsírtartalmú. Hal - lazac, a tonhal.
Az eredeti saláta brokkoli és a csirke
Ez az étel lenyűgözi a szokatlan íz, akkor ezt nyugodtan etetni, hogy az ünnepi asztalra -, azt kérdeztem: minden a megszokott recept. Szeretném most megosztani veletek.
Amire szüksége lesz:
- főtt csirkemell - 220-240 g;
- brokkoli - 300-330 g;
- hagyma piros - 75 g;
- piros grapefruit;
- dió, fenyő vagy kesudió - 110-120 g;
- gránát szemek - 120-130 g;
- méz és az olaj - 15 ml;
- Fehér borecet (helyettesítheti balzsamos, alma) - 25 ml;
- só, fehér és rózsaszín bors.
- Főtt filé vágjuk kis kockákra.
- Virágzat káposzta forraljuk forrásban lévő vízben 2 percig egy tésztaszűrő Throw, tedd egy tálba öntjük.
- Hántolt grapefruit szakadék szeletekre, távolítsa el a héj, fehér erek.
- Hagyma finomra vágott, szelet dió egy kicsit száraz, forró serpenyőben
- Csatlakozás méz, ecet, olaj és fűszerek.
- Minden mix, évad, díszítik a felső gránátalma magokat.
Édesszájú lehet érdekel, hogyan lehet a helyes gyümölcssaláta fogyás.
Brokkoli saláta lazaccal
A fotó: Brokkoli saláta lazac
Elegáns, világos étel tökéletes kiegészítője egy romantikus vacsorára. A hal is jobb, hogy a főtt vagy sült - így a saláta a legjobb összhangban van a bor. )
Amire szükségünk van:
- lazac és brokkoli - a 400-420 g;
- kemény sajt (ha úgy tetszik, akkor kék) - 120 g;
- vegyesen jégsaláta, Roma, spenót - 120-130, a
- bazsalikom - néhány szál;
- Francia mustár - 10 ml;
- olívaolaj - 40-45 ml;
- balzsamecet (ha nem, akkor is tud nélküle, vagy cseréljük citromlé) - 30 ml;
- Cukor - 10 g;
- só, fűszerek.
- Virágzat káposzta forraljuk forrásban lévő vízben 2 percig, öntsük a hideg víz.
- A hal apró darabokra vágjuk.
- Saláták törni a kezét.
- Keverjük össze a hozzávalókat tankolás.
- Lefektetett egy nagy lapos tányér saláta mix, bontsa ki a felső brokkoli és hal, öntsük a kötést.
A brokkoli saláta gyakran ajánlott főtt. De én nagyon szeretem a sült formában - azt kell főzni a kemencében 160-170 fok kb 10 perc. Próbáld ki, és akkor megkóstolhatja válik egészen más.
Hogy véget ért a beszélgetés ma, kedves olvasók. Búcsúzom, hogy te és várja, hogy a következő ülésre. Most már tudjuk, hogy a brokkoli - ez nem könnyű hasznos zöldség, hanem egy nagy összetevője egyszerű és finom saláták.
Feliratkozás frissítések, és akkor mindig van egy csomó választ a örök kérdés - mi ott enni, hogy lefogy. ) Viszlát!
Mini-tipp fogyás
Nagyítás részek egy harmadik -, amely segít postroynet! Rövid és lényegretörő :)
Tedd adalékanyagok vagy maradni? Ha az a kérdés merül fel, ha itt az ideje, hogy hagyja abba az evést. Ez a testület azt állítja, egy jel a közelgő telítettség, különben nem lett volna vitatható.
Ha hajlamosak sokat eszik, este, vacsora előtt, hogy egy meleg zuhany. 5-7 percig, és van egy teljesen más érzést és hozzáállást ételt. Próbáld ki - ez működik.
Bármi legyen is az ízletes ételt, akkor edd meg gyakrabban. Ez nem az utolsó étkezés az életed! Emlékeztesd magad ezen, ha úgy érzi, nem tudja megállítani és nyelni görcsösen apránként.
Környezet érint minket - ez tény! Kerülje beszél, mint „Azonnal lefogyott és nem” az „igen még mindig vastag”, „jó ember kell sokat.” Nos, hadd legyen „sok” -, és meg kell csinálni semmit?
Emlékezz az egyszerű szó: elegáns. Ilyen lesz a része káros alakja ételeket. És akkor is lesz egy kecses - ez csak idő kérdése.
Ahhoz, hogy csökkenti az esélyt a túlzott evés, tartsa be a szabályokat „10 békés kanál.” Így hangzik: „Az első tíz kanál enni nagyon lassan, olyan lassan, mint te.”
Mielőtt minden nyílás hűtőszekrény ajtók csinálni 10-20 guggolás. Lehet hagyományos, akárcsak az irányt a láb és a térdek egymástól. Vagy az egyik lábát. Vagy zömök, és miután a visszafordulás. Röviden, változtatható.
Tanuld meg a pillanatot, amikor az étel íze eltompul, úgy tűnt, hogy kevésbé ízletes. Ez volt az az idő, meg kell, hogy ne egyen.
Mielőtt enni, azt mondod magadnak: „Hogyan énekelni, és fogyni!” Nagyon erős kifejezés, hogy csökkenti az étvágyat és a kompozíció módosítását az ételt.
Néha egynapos nagy saláta. Egy hatalmas tál saláta (és jobb tál!) Meg kell enni a nap folyamán. A többi élelmiszer - csak azt követően lenyűgöző része saláta.
Perc testmozgás, étkezés előtt csökkenti az étvágyat jobb, mint bármely speciális eszközöket.
Befelé én hűtőszekrény „polc vékony” és a „polcok teljes.” Melyiket válasszam?
Csökkenteni az étvágyat minden étkezés előtt egy pohár kefir.