Brazil diéta fogyás
Sok nő, annak ellenére, hogy a latin-amerikai szappanoperákat, irigység színésznők adatok, amelyek még a felnőttkorban sikerül tartani egy jó formában. Ezért a brazil diéta azonnal elnyerte a szívét a hölgyek.
Több fajta a brazil program, amely különbözik az időtartam és a menüben. De az alapelvek a pozitív aspektusait ezek diétás módszerek nagyon hasonlóak:
- Utal fehérje diétás programok. Ennek eredményeként, a tömeg gyorsan csökken, és az izmok tónusú.
- A rengeteg friss gyümölcsök és zöldségek, amelyek nagy mennyiségű tápanyagot és nyomelemet tartalmaz. Fontos, hogy a növényi élelmiszerek tartalmaznak rostot, amely segít javítani az emésztést.
- Az uralkodó hasznos termékek és megszüntetése káros „nehéz” ételek. Mindez pozitív hatással van a megjelenés és az egészség.
- Ez csökkentésén alapuló kalória, ezáltal csökken a térfogata a gyomor, különösen azután, hosszú távú programok.
- Kizárása étel után 7-9 óra, ami jelentősen növeli a hatását súlycsökkentő rendszer.
- Minden termék szükséges fogyás technikák brazilok állnak, így lehet fogyni nélkül komoly költségeket.
- A négy hetes program - a legjobb megoldás azok számára, akik szeretik a finom étel.
Mint minden szigorú diéta technika, a brazil diéta nem ajánlott terhes nők és anyák a szoptatás ideje alatt. Emberek betegségek a vesék és a gyomor is kezelje óvatosan. Az egyik lehetőség magában foglalja a nagy mennyiségű kávét a diéta. Ezért azok, akik szívproblémái és a nyomás, ez a technika ellenjavallt.
Az egyik és a legnépszerűbb színésznők a brazil étrend tekinthető. Sok diétás programok, az azonos nevű, mert mindegyik színésznő egy módja annak, hogy lefogy. Itt az egyik közülük.
Menu 7 nap
A hozzávetőleges menü egy napra
- Reggeli: a tejtermékek és a gyümölcsök.
- Snack: egy pohár gyümölcslé vagy gyümölcs.
- Ebéd: csirke vagy hal és zöldség.
- Uzsonna: sajt, saláta.
- Vacsora: joghurt, gyümölcs.
Ennek alapján, akkor lehet, hogy a saját menüben. Ezt a lehetőséget választva egy hétig, amelyre akkor elveszíti 2-3 kg. De azt mondják, hogy a diétázók eszik egy ilyen módszer lehet akár hat hónap, amelyben néhány sikerült megszabadulni 15 kg.
Ne feledkezzünk meg a korlátozásokat: szükség van, hogy feladja banán és a szőlő, valamint a burgonya, cékla, sárgarépa, és természetesen, só. Meg lehet inni a zöld tea és víz korlátlan mennyiségben.
Ellenőrizze, amit a testzsír%, BMI és más fontos paraméterek
Menü 14 napig
Fogyni 5 kg és segít a brazil kéthetes diéta. Érdemes megjegyezni, hogy a diéta tartalmaz számos tojás és kávé. Ezért azok, akik nem szeretik, vagy nem tud enni ezeket az ételeket, mint a fogyás rendszer nem fog működni. A következőkben ismertetjük a részletes diétát egy hétig, és a második hét teljesen megfelel rá.
Hétfőn és kedden
- reggel, délután és este enni egy almát, és egy tojást, inni ezt a kávét.
- Reggeli: rántotta.
- Ebéd: 120 g főtt marhahús körítve spenótot.
- Vacsora: spenót, saláta tojással.
- Reggeli: tojás.
- Ebéd: hal steak saláta paradicsom.
- Vacsora: rántotta kávét.
- Reggeli: tea tojás „a zsákban”.
- Ebéd: hal sült paradicsommal.
- Vacsora: 120 gramm hal és ugyanazon saláta.
- Reggeli: rántotta és kávét inni.
- Ebéd: 120 g főtt marha-és uborka.
- Vacsora: 180 g marhahús és a kávé.
- Reggeli: kávé és a tojás.
- Ebéd: 90 g csirke, Zöldségkörítés (paradicsom és uborka).
- Vacsora: 90-100 g csirkehús, keverjük össze zöldségek, alma és kávé.
Menü 4 héten
Azok számára, akik egy kemény brazil diéta valamilyen - bármilyen okból nem megfelelő, egy programot, amelynek célja a majdnem egy hónap. Ez át sokkal könnyebb, mivel a frakcionált élelmiszerek (5 étkezés minden 3-4 órában).
Fontos, hogy a gyakori étkezés „szerény” ételek. Ha kihagy egy étkezést, a szervezet nem kapja meg a szükséges mennyiségű nyomelemet tartalmaz. Köszönhetően a program, akkor búcsút mondhat a 6-12 kg-os (jellemzőitől függően a szervezet).
- Friss citrus, banán, narancs;
- friss citrus és pirítóssal;
- 100 g pisztráng saláta;
- minden gyümölcs;
- narancslé és a kekszet.
- Főtt tojás, almalé;
- friss alma és pirítóssal;
- 120 g marha Díszítésül burgonya;
- kiadós saláta hús, tojás, zöldborsó, saláta és a zöldek;
- almalé és pirítóssal.
- Pohár tej és a kenyér;
- 110 g sovány túró;
- 100 g barna rizs, friss hajtások;
- 110 gramm sovány hús, alma;
- zöld tea.
- Ananászlé, 100 g ananász cellulóz;
- citrus és a friss kenyér;
- 110 g főtt hús, 25 g sajt, grapefruit;
- 100 g burgonya, nyers sárgarépa;
- ananász és friss kenyérrel.
- Mangó juice, 100 g ananász cellulóz;
- narancs és az alma;
- hal répával körettel;
- leves zöldségekkel;
- mangó juice és a kekszet.
- Friss alma és a kekszet;
- reszelt főtt cukorrépa;
- leves zöldségek főzve egy alacsony zsírtartalmú húsleves, egy szelet rozskenyér;
- 100 g párolt gombák, zöldség mix.
- alma korpa kenyeret.
- Szőlő és banán;
- szőlő ital és egy szelet korpás kenyeret;
- 100 g hús és káposztával hagymás álláson;
- gombaleves vagy halat; válogatott gyümölcsök;
- szőlő.
Ez a menü meg kell ismételni 4-szer. Négy hetes brazil diéta hatékonyabb volt, meg kell hagyni az éles fűszerek, felkavarta az étvágy az ételek elkészítésére. Mártással és öltözködés az ételek állíthatjuk elő az olívaolaj, citromlé, ecet és zöldek.
Szerint számos vélemény lefogyott négy hét után, hogy a jó eredmények a brazil diéta nem lesz könnyű. De miután egy kemény technikát, hogy tartsa a súlyát nem lehet mindenkinek a kedvére tenni, hiszen számos, a kívánt cél elérésének, térjen vissza a szokásos étrend újra. Teszi, hogy minden esetben lehetetlen.
Fontos, hogy megszervezze a helyes utat, miután a brazil diéta. Egyértelmű, hogy ez lehetetlen, hogy enni állandóan egy ilyen rendszer. De egy sima átmenetet egy ismerős és gazdag étrend, akkor könnyen. Ehhez meg kell fokozatosan növeli a kalória tartalma ételek elérni a napi szükséglet kalóriát. A jövőben fontos, hogy megtanulják, hogyan kell „illik” ebbe a keretbe, nem sokat eszik.
Visszajelzés olvasóink
- Mivel a vélemények a brazil diéta, a legújabb változata is átadásra kerül sokkal könnyebb korábbiak. Ez annak köszönhető, hogy a gyakori élelmiszer-és változatos menüt.
- A hét napos opciót lehet ismételni többször is 2 hónap alatt.
- A diéta célja a 14 napon belül, akkor üljön legfeljebb egyszer 3 hónap anélkül, hogy káros az egészségre.
- De az elmúlt négy hét fogyás módja nem károsítja, ha nem hamarabb igénybe ez kevesebb, mint hat hónap.
Ne felejtsük el, hogy a titkos brazil szépségek rejlik nemcsak az élelmiszer, hanem a testmozgás. Nem szükséges, hogy vegyenek részt a latin-amerikai táncok hatékonyságának növelése érdekében a fogyás, de legalább a minimális terhelést kell.