Brazil diéta fogyás 7 vagy 14 nap
Az egyik legszebb nő minősülnek brazil. Jellemzőjük a sötét bőr, sűrű fekete hajú, karcsú derék, hosszú lábak és a csípő luxus. Sok modell származik Brazíliából, sztrájkolnak a szépség, a leghíresebb kifutókon a világ. Azonban a csábító vonalak kaptak nemcsak a gének, hanem egy speciális diéta. Brazil diéta, ami most úgy, lehetővé teszi, hogy egy rövid időre, hogy búcsút néhány kiló túlsúly.
Jellemzők
Normál étrend időtartama 2 hét. Bár vannak heti és havi változatban. Brazil diéta nem vonatkozik a legszigorúbb. Azonban még itt is vannak bizonyos korlátai. Az egyik alapvető szabályokra, valóban, minden más speciális tápegység, - igyon sok folyadékot. És itt a sima víz helyett a kávé, tea és így tovább. Diet kifejezés egyféle fehérjét. Így kell készülnie, hogy a szénhidrát mennyiséget jelentősen korlátozott. Ellenjavallatok természetesen vonatkozik elsősorban a terhesség.
Brazil diéta során az alábbi szabályokat:
- Gyakran, de lassan
- teljesen kizárni fűszerek, fűszernövények és alkohol
- továbbá nem lehet enni lisztet, zsírt és a sült;
- utolsó étkezés legkésőbb 19.00;
- zöldség és gyümölcs fogyasztása, amennyit csak akar;
- kalóriacsökkenésnek csökkenéséhez vezet a gyomorban, de lassan, és nem okoz kárt az egészségre;
- Az összes termék olcsó, így a diéta nem vezet magasabb költségeket.
Mit lehet és nem tud enni a diéta
Úgy döntött, hogy menjen a diéta, szükséges időre megtiltani magam enni csokoládé, fűszerek, zsíros hús vagy hal, sült, fűszeres, füstölt húsokat, és természetesen, hogy iszik alkoholt. De hagyjuk, hogy sovány hal, zöldség, gyümölcs, aszalt gyümölcs, baromfi, tejtermékek, dió.
Élelmiszer párolt, főtt és sült ételek. Ennek köszönhetően világos, hogy a brazil étrend nem ad a test éhen.
Menü a hét
Tekintsünk egy minta étrend egy hétre. A menü természetesen lehet változtatni. Ugyanakkor meg kell tehát, hogy vezéreljék a közös korlátozásokat szabnak az élelmiszer. Azok, akik szükség elveszíteni néhány extra kiló, felveszi a kapcsolatot a brazil diéta 7 napon át. A kéthetes rendszert kell követni azoknak, akik szeretnének megszabadulni 5-6 kg, és a hónap - elfelejteni 10 kg és így tovább. De bármilyen kifejezés lehet, hogy úgy döntött, hogy ragaszkodni, ne feledje, hogy igyon sok vizet.
Hétfőn. Gyümölcs evett reggelire, vagy bármilyen alacsony zsírtartalmú tejtermékek. Abban táplálékra ital gyümölcslé, vacsora áll hal zöldségekkel, snack - gyümölcs, és egy pohár kefir és almát enni vacsorára.
Kedden. A nap kezdődik joghurt. Ezután eszünk grapefruit, ebéd csirkemell zöldséggel. Második uzsonna áll 200 gramm túró, és vacsora - egy alma.
Szerdán. A reggeli, eszünk joghurtot, majd inni narancslevet. Ebéd áll, 2 tojás és a nyers zöldségek, snack - növényi saláta és vacsora - egy pohár kefir.
Csütörtökön. A reggeli gyümölcsöt a választás, akkor enni fele pomeló. Vacsorára ismét készen áll a hal zöldségekkel, ebéd közben enni fele pomeló és vacsora enni és inni almalevet.
Pénteken. Reggel ital kefir, snack gyümölcslé, alma és répa ebédet csinálni csirke zöldséggel. Snack álló saláta káposzta, uborka és zöldek és vacsora - egy pohár kefir.
Szombaton. A nap kezdődik grapefruit tart egy almát. Ebédre, elkészítjük a saláta főtt tojással. Ebédre együnk túró és a vacsora - gyümölcssalátát.
Diet vasárnap megismétli az első nap a diéta.
Ha a brazil étrend 14 napon belül, úgy a menüpont a jövő héten.
Reggeli - egy tojást és egy csésze kávét.
Snack - egy almát.
Ebéd - főtt tojás.
Snack - egy almát.
Vacsora - tojás és a zöld tea.
Kedden - azonos teljesítményű, mint hétfőn.
Reggeli - 2 tojás és kávé.
Snack - egy almát.
Ebéd - marha, spenót.
Snack - egy almát.
Vacsora - enni egy tojást, inni a zöld tea.
Reggeli - tojás.
Snack - egy almát.
Ebéd - hal zöldségekkel.
Snack - egy almát.
Vacsora - 2 főtt tojás.
Reggeli - főtt tojás és a kávé.
Snack - egy almát.
Ebéd - 2 tojás zöldséggel.
Snack - egy almát.
Vacsora - hal zöldségekkel.
Szombaton, eszünk mindegy, csak cseréld ki a vacsora marhahús uborka.
Vasárnap is emlékeztet más napot, kivéve, vacsora, amely a csirke és zöldségek.
találatok
Egy hét, könnyen tisztítható akár öt kilogramm túlsúly. Minden ezt követő héten, a tömeg megy nehezebb átlagosan három kilogramm. Tekintettel arra, hogy az étrend fehérje, súlya elveszett nem azért, mert az izmok, de csak kövér. Fény szénhidrátok és tejtermékek hozzájárulnak a jobb teljesítményt a belekben. És a vitaminok és ásványi anyagok nagy mennyiségben tartalmazza az étrend segít a haj, a köröm és a bőr, hogy kiváló állapotban.
Még tekintettel arra, hogy egyes részek nem lehet több, mint 200 gramm, a teltségérzet gyorsan jön, és a brazil gyors fogyás táplálkozás nem teszik lehetővé.
előnyök
Szóval, miért kell választani ezt a diétát?
- Veszélytelen az egészségre nyújtott kiváló eredményt.
- Kicsi, de gyakori része a gyomor csökken, így néhány nap után éhes sokkal kevesebb.
- A változatos étrend.
- Szerint a táplálkozási gyakori étkezés naponta ötször több az alapja a biztonságos étrend.
- Sok latin-amerikai híresség támogatta, hogy a tömegek a brazil diéta, az értékelés, amely mindenki csak a pozitív. És ez nem meglepő. Végtére is, hogy néz ki.
Hogyan juthat ki a diéta
Nem minden nő gondol arra, hogy a legfontosabb dolog semmilyen diéta nem ő maga, mint a jobb megoldás. Elvégre, ha megy vissza a normális étrend, amint van, vagy ami még rosszabb - „ünnepli” a végén a bőséges ebéd vagy vacsora, az eredmény nem egyszerűen jött le, hogy „nem”. Súly növelhető még.
Alatt és után étrend nagyon fontos a sport, különben a bőr leesik és megnyúlik. Így a rendszeres futás, edzés az edzőteremben, úszás és más jótékony hatással súly és általános egészségi állapotának.
Napi zuhany is eredményezheti a bőr tónusát. Ha néhány helyen látható problémákat, célszerű, hogy a speciális maszk van.
És még több vizet. Nagyon hasznos reggel adjuk hozzá a citromlevet is. Két liter egy nap elég, hogy telített a szervezetben.
hiányosságokat
Brazil diétás menü olyan, hogy nem mindenki ízlése. Például használatával jár kávét. De nem mindenki szereti ezt az italt. By gyengéi, mint ahogy az más speciális diéták tudható be, hogy el kell kerülni a használatát. Hathavonta, általában elegendő.
A változás az étrend Adriana Lima
Ismert modell Adriana Lima volt ideje kipróbálni sok diéta. De a végén úgy döntött, hogy a brazil diéta. Ugyanakkor ő használja a maga módján.
A reggeli, a modell inkább granola mazsolával és mézzel összekevert fehérje és kávé cukor nélkül ebéd - csirke zöldséggel. Délutáni tea áll gyümölcssalátát, és vacsora - egy zöldség.
Ezen kívül ő szeret futni reggel, és hetente 3-4 alkalommal részt vesz a boksz. Formában maradni, Adrian ajánlja sok alvás, igyon vizet, ne igyon alkoholt, vagy füst. Ő is szereti a mézet, amely erősíti immunnitet.
következtetés
Tehát a szabvány a brazil diéta 14 napig. Visszajelzés azoktól, akik ráült, általában pozitív. Egyes nők sikerül elveszíteni legfeljebb 10 kilogramm tömegű két hét alatt. Bár ez inkább kivétel, mint szabály. Miután tömeg gyorsan elmúlik csak az első nap a diéta. Ezután minden egyes kilogramm harcolnunk kell, mert a szervezet hozzászokik egy ilyen rendszer. De az eredmény is függ a súlya a nő teste alkotmány és számos egyéb paramétereket.
A lényeg az, hogy a szervezet nem gyengült, különösen a gyomor-bélrendszeri betegségek. Bár nincs káros hatása az étrend nem veszi figyelembe.
Íz drága bor jobb, mint az olcsó? Mielőtt voltak kávé sznobok, bor sznobok voltak. És néha elviselhetetlen. Olyannyira, hogy a felesége a gyűjtő, és játssza le.
