Boksz és hintaszék - boksz
- Aerobic és fitness 9
- Kelet-gyakorlatok 14
- Vízi sportok 9
- Martial Arts 46
- Csapatsportok 23
- Power Sports 22
- Dancing 2
- torna 7
- Téli sportok 4
- lovas 1
- Atlétika 8
- Motorsport 2
- Kerékpár 2
- motorkerékpár
- Extrém 4
- intelligens sport
- Sport turizmus 2
- Sportlövészet 5
- Egészség 14
- masszázs 1
- Aikido 2
- armsportu
- végső harc
- 9 dobozban
- birkózás 1
- Görög-római birkózás
- Jiu-Jitsu 1
- judo 1
- Iaido
- Capoeira
- karate 19
- kendo
- Kickbox 4
- Kudo
- ökölvívás
- közelharc 1
- Sambo 3
- sumo
- Muay Thai 6
- Tai Chi Chuan 1
- Taekwondo 4
- Wushu 6
- vívás
- Hapkido
- kés harc
- küzdenek
- MMA
Lehetséges, hogy összekapcsolják az ökölvívás és tornaterem, hogy erőt és kitartást nőtt sebességcsökkenés nélkül?
Vonatok: Testépítés, Boxing 1. sport kategóriában. Mester kickbox sport jöhet
Igen, valóban, de csak akkor, ha a munka a szoba lesz egy karaktert közel a keresetet, Toe st minden gyakorlatot végzünk, robbanékony módon, mind az alacsony súly és nagy.
De a gyors mozgásoknál növeli annak valószínűségét, személyi sérülés, különösen a súly, így mindig nagyon jó gyúrja.
Ön tesz annyi súlyt, hogy nem volt könnyű, nem nehéz, és kövesse a mozgást nagyon jól, míg a sérülések nem.
Vonatok: Dogfight Végez csoportos képzés
Bokszterem és összekapcsolják nem csak lehetséges, de szükséges is. A legegyszerűbb dolog -, hogy a munka egy hintaszékben kitartás, erő maximum állóképességet. Annyi vonatok amatőrök. Ha részt versenyeken, és van egy jó edző, ő is az edzési makrociklus put „Minőség” a földön. Ez normális, és semmi különös hihetetlen róla.
Igen, boksz lehet kombinálni egy gyakorlat zale.No ha a vonat csak oxidatív izom volokna.Uprazhnenie végrehajtott intenzitása 30-70% -a, az IPU-15-25 ismétlések egyik megközelítése. Az időtartam a gyakorlat 50-70 másodperc. Ebben a kiviteli alakban, minden gyakorlat végezzük statikus-dinamikus üzemmódban, azaz nélkül teljes kikapcsolódást az izmok edzés közben. Miután az első megközelítés a lövedék akkor csak enyhe helyi fáradtság. Ezért rövid pihenés után időközönként (20-60 másodperc), ismételje meg a gyakorlatot. Miután a második megközelítés, van egy égő érzés és fájdalom az izom. Miután a harmadik megközelítés, ezek az érzések nagyon erős - stressz értelmében az egyéb elveivel Weider:
Ez a gyakorlat kapsz növekedését izom miofibrillumok (amelyek felelősek a erejét és sebességét izomösszehúzódás) és az új mitokondriumok meg (így lesz egy jó állóképesség)
De hozzá kell tennünk, hogy ezek a képzések nagyobb sebesség - intervallum edzés (a fejlesztési mitokondriumok glikolitikus rostok)
Növekedése mitokondriális glikolitikus rostok
1. fekvőtámasz 10-szer - húzza meg a legalsó fokát 10 alkalommal. Ez a kör ismétlődik 10-szer.
A munka a táskát.
Dolgozz verseny intenzitásának körülbelül 30 másodpercig.
vazhno- pihenni 1 perc
Ismételje meg 10-szer.
Shadowboxing súlyzókkal.
Dolgozz verseny intenzitásának körülbelül 30 másodpercig.
vazhno- pihenni 1 perc.
Sparring verseny intenzitásának mintegy 1-2 perc.
vazhno- pihenni 1 perc
Edzeni erős savasodás lehetetlen. Ez erősíti az izmokat, és csökkenti katobolizm állóképességet.
A statikus és dinamikus pontszámok izmokat?
Azt írja, hogy a statikus és dinamikus testmozgás javítja az erejét és sebességét az izom-összehúzódás, ha jól értem, és fekvőrendőröket?!
Miért képzés sebességet?
(Én a képzés a sebességet, hogy úgyis, de azt is tudta, hogy itt jön részeként a rendszer statikus és dinamikus, miért?)
Ilyen erős savasodás és mikor jelenik meg (terhelés nélkül)?
Amikor egy linkre kattintva nem sikerül.