Böjt napján kefir menü, eredmények, előnyei, kár

A böjt nap - ez egy nagyszerű lehetőség, hogy mentesíti a testet a toxinok. Kívánatos, hogy ez használja a kedvenc termékek, akkor lesz a legtöbb hasznot, és nem provokálni stressz.

Amikor a böjt nap:

az ünnepek után, gazdagon töltött nagyon finom, de nem mindig egészséges ételeket;
a testsúly megtartásában;
ha szükség van, hogy csökkentse a hangerőt a megnyújtott gyomor;
orvosi ajánlások;
előtt orvosi éhen.

Vannak általános szabályok kezelésének a nap.

Böjt napján kefir - kinek és mikor hasznos?

Kefir - egy nagyon népszerű tápláló ital tejből. A mai gyártók a kereskedelmi hálózat többféle joghurt:

Krém (6% zsír);
zsír (3,2%);
klasszikus (2,5%);
alacsony zsírtartalmú (1%).

Néha joghurtot adjunk töltőanyagok vagy bifidobaktériumok vitaminokat. Joghurtot, vagy más eszközök Multivarki kefir viszonylag könnyen előállítható otthon. Ha vásárol joghurt a boltban meg kell ismernie a gyártási dátum és a lejárat dátumát. Meg kell fehér és homogén. Csak a minőségi termék lehetővé teszi a böjt napján javára a szervezetben.

Kefir tartalmaz D-vitaminok, PP, A, E, H, C, B csoportban Számos természetes ásványi anyagok a vas, kalcium, kálium, foszfor, nátrium, és mások. Csakúgy, mint az aminosavak és a tejsav baktériumok.

Hasznos tulajdonságok:

könnyen emészthető;
pozitív hatást gyakorolnak a bélflórára;
normalizálja az anyagcserét;
méregtelenít;
növeli az immunitást és a betegségekkel szembeni ellenálló;
Ezt alkalmazzák a megelőzésére és kezelésére számos betegség.

Emellett tudatában kell lennie, hogy a friss joghurt hashajtó hatása van, 3 nap után kezd szerelhető.

Túlzott fogyasztása az italt nem ajánlott, akik a fekélyek, hasnyálmirigy-gyulladás, magas savtartalmú gyomornedv, allergia, és a gyermekek 8 hónapos és 3 éves.
A hatékonyság és a kirakodás eredményét kefir nap fogyás

Hatékonyságának értékelésére és a kapott eredményeket, mielőtt a mentesítés időpontjától mentesítés egyértelműen meg kell tisztázni a célját és összetétele étrend a nap. Az online kalória mérő képesek kiszámítani a napi szükséglet, ennek alapján méretű adagokkal. Van egy minimális energia, amely ahhoz szükséges, hogy minden ember találkozik alapvető élettani funkciók (légzés, keringés, és mások).

A napi kalória igények befolyásolják:

életkor;
emelet;
tömege;
növekedés;
a fizikai aktivitás szintje.

Ahhoz, hogy fogyni is energiára van szükség, hogy kiad egy kicsit több, mint kapni. Vegye figyelembe, hogy 100 g zsírszegény joghurt tartalmaz 30 kcal zsír - 59 kcal. Ezért a legjobb eredményeket meg kell, hogy vegye figyelembe az egyéni jellemzőit, és próbálja, hogy nem használja az univerzális étrend. A természetben nincs két egyforma szervezetekre. Mindkettőnek szüksége van egy saját termékek és kalória.

Böjt napján joghurt - a menüpontok

Ahhoz, hogy a kívánt eredmény pozitív, szükséges, hogy javítsa a szervezet kefir választhat interoperábilis termékeket.

Ez egészséges ital keveréket jól a következő termékek:

petrezselyem;
zeller;
koriander;
kapor;
uborka;
cukkini;
káposzta;
bors;
bogyók és gyümölcsök (fagyasztott, szárított vagy lekvár);
méz;
gabonafélék;
müzli;
kenyér;
korpa.

Vannak olyan termékek, amelyek együtt joghurtot használni, amennyire csak lehetséges, de jobb, hogy csökkentsék a minimumra.

Kefir teljes mértékben elkeveredjen a következő termékeket:

tojás;
tej;
hal;
kaviár;
tenger gyümölcsei;
húst.

Ezek ismerete funkciók lehetővé teszik a könnyű kezelhetőség, a nap, hogy a menü.

Kefir mentesítési nap fogyás

Ha úgy dönt, hogy egész nap a böjt csak egy kefir, követnie kell bizonyos egyszerű szabályokat.

Meg kell készíteni lelkileg, hogy a napi adag áll a folyékony élelmiszerek: joghurt és víz.
Maximum megszüntetése súlyos fizikai és érzelmi stressz.
A kefir jobb használni szobahőmérsékleten vagy kissé az alatt.
Száma kefir függ zsírszázalék.
Kirakodása során a nap, akkor lehet, hogy rövid séta a friss levegőn, lelki gyakorlatok, hallgatni a kedvenc zenék vagy filmek.

Due kefir kirakodás könnyen megszabadulni 1-2 kg.

A böjt nap alma és joghurt

A friss alma alacsony kalóriatartalmú (100 g tartalmazott 47kkal). Mivel a szénhidrátok jelenléte továbbra is hosszú ideig a jóllakottság érzését. Hogy megszüntesse monotony lehet használni sült alma (100 g tartalmazott 66kkal) vagy szárított (100 g tartalmazott 253kkal).

Alma tartalmaznak vitamin, B1, B3, PP, C, természetes savak: almasav, citromsav, borkősav. Valamint a rost, kálium, magnézium, nátrium, kalcium és más ásványi vegyületek.

A fő előnyös tulajdonságait az alma:

megállítani erjedés és rothadás a belekben;
tartalmazó természetes antibiotikum, hogy képesek a patogéneket megölni influenza, vérhas;
hozzájárulnak a tisztázása és javítása a bél;
Úgy viselkedik, mint egy hashajtó;
Ez egy enyhe choleretic intézkedés;
enyhíti a duzzanat;
van egy erős vértisztító;
segítsen megszabadulni vesekő;
erősítik az edény falai;
töltse ki a test természetes vitaminok és ásványi anyagok;
javítja az immunitást.

Mivel a tároló hasznos tulajdonságai alma csökken. Sokkal jobb, hogy használja a természetes formában, vagy dörzsölje egy durva reszelő.

Mivel a nagyszámú hasznos tulajdonságai joghurt és alma, ez a kombináció a termék ideális a kezelését a nap. Fontos, hogy nem eszik egy nap a sok alma, mert tudja húzni a falon a gyomor és a belek és a nem kívánt folyamatokat.

Megközelítő napi készlet termékek a nők 35-45 éves, dolgozik az irodában.

1. lehetőség.

Alacsony zsírtartalmú joghurt (zsírtartalom 1%) - 2W (600 kcal);
A friss alma - 2 kg (940 kcal).

Összesen 1540 kcal.

Termékek osztva 6-8 fogadások.

2. lehetőség.

Zsírtartalmú joghurt (3,2% zsír) - 1.5 l (885kkal);
alma sütött - 1 kg (660 kcal)

Összesen 1545 kcal.

3. lehetőség.

Alacsony zsírtartalmú joghurt (1% zsír) - 1,5 l (450 kcal);
Almák Szárított - 400 g (1012 kcal).

Összesen 1462 kcal.

Ez az összeg az energia ahhoz, hogy fenntartsák az egészség a fő funkciója a test és egy kis fogyás.

Böjt napról a joghurt és az uborka

Ez a kombináció a termékek is okozhat erős vizelethajtó és hashajtó hatása van, így figyelembe kell venni a tervezés során a napon a mentesítést.

Uborka alacsony kalóriatartalmú (tartalmaz 15 kcal), és egy nagyon hasznos termék. Rostokat, vitaminokat B, C, ásványi anyagok: kálium, foszfor, vas, jód, és mások.

A kiválasztott termékek is jobb alapul céljából a mentesítés nap és egyéni jellemzőit.

Mentesítés nap hajdina és kefir

Calorie 100 g hajdina - 132 Kcal, ezért gyakran használják különböző étrendek. Hajdina tartalmaz vitaminokat B, PP, E, folsav, több mint tizennyolc aminosavat tartalmaz.

A fő előnyös tulajdonságait hajdina:

emészthető élelmiszer;
Ez tartalmaz egy nagy mennyiségű fehérje;
Ez képződését serkenti a vér;
Ez jól működött a vér rendellenességek (leukémia, vérszegénység);
csökkentése duzzanat;
növeli az immunitást és ellenállás a különféle betegségek;
táplálkozási javasoljuk ateroszklerózis, májbetegség, megemelt nyomáson;
Ez stimulálja az anyagcsere folyamatokat a szervezetben;

Megállapítást nyert, hogy annak érdekében, hogy megőrizzék a vitaminok, ásványi anyagok és tápanyagok kell fogyasztani nyersen far. Ő szabadít fel a méreganyagok és a felesleges koleszterint.

Kirakodása során a nap, akkor a következő recept főzés hajdina.

Hajdina öntsük a forró vízzel, és lehetővé teszik időt megszáradni;
Kalcinált száraz fazékba pár percig.
Öntsünk forró vizet, fedjük le és csomagolja.

Kibocsátása alatt a nap ivóvíz 1 liter alacsony zsírtartalmú joghurt (300 kcal), és enni gabona 6-8 részletben 100 g-onként (1056 kcal). Összesen 1356 kcal. Hajdina olaj nélkül erős tisztító hatása. Kefir legjobb, ha inni között kása technikákat.
A böjt napján joghurt és a túró

Túrós - nagyon hasznos fermentált tejtermék.

Ezen túlmenően, a kiskereskedelmi láncnak van egy sajt a különféle gyümölcsök és bogyós tömések.

A fő előnyös tulajdonságait sajt:

kiegyensúlyozott fehérjeforrás;
Ez tartalmaz egy nagy mennyiségű vitamint és ásványi vegyületek;
jó helyettesítheti az állati fehérje az étrendben;
könnyen felszívódnak, és emésztettük;
a legmegfelelőbb forrása a kalcium terhesség és szoptatás alatt;
alkalmas bébiételek egy 5 hónappal;
csökkenti a koleszterinszintet;
hasznos, ha egy kiegyensúlyozott működéséhez az idegrendszer és a kardiovaszkuláris rendszerben;
máj csökkenti az elhízás kockázatát gyakori a mérgező anyagok és gyógyszerek;
vízhajtó tulajdonságai;
Ez magában foglalja szinte az összes orvosi diéta.

Amellett, hogy a jótékony tulajdonságait kismértékben alkalmazása ellenjavallt ezen értékes tápanyag a termék. Nem ajánlott a sajt ha túlérzékeny és vesebetegség. Nem lehet enni sajtot, lejárt. Ellenkező esetben ez vezet a kialakulásához bélbetegségek. Egy sor termékek és a fizetendő adó összegét külön-külön. Meg kell jegyezni, hogy a 100 g félzsíros túró tartalmaz 226 kcal, vastag - 156 kcal, sovány - 86 kcal.

1. lehetőség.

alacsony zsírtartalmú joghurt (zsírtartalom 1%) - 2W (600 kcal);
zsírtartalmú sajt (20%) - 400 g (904 kcal).

Összesen 1504 kcal.

Termékek vannak osztva 5-8 fogadások.

2. lehetőség.

zsírtartalmú joghurt (3,2% zsír) - 2 liter (1180kkal);
alacsony zsírtartalmú túró (3%) - 300 g (258 kcal)

Összesen 1438 kcal.

3. lehetőség.

alacsony zsírtartalmú joghurt (1% zsír) - 2,5 l (900 kcal);
Bold túró (9%) - 400 g (624 kcal).

Összesen 1524 kcal.

Ezután bármely segédeszközök vagy teák, beállíthatja a méret a részek, illetve csökkentik a zsír százalékos.

Még néhány nap mentesítési lehetőségek

Kefir és paradicsom (paradicsom)

Paradicsom nagyon hasznos és ízletes termék. Ez nagy mennyiségben tartalmaz B-vitaminokat és ásványi anyagokat.

Fő a pozitív tulajdonságok:

alacsony kalóriatartalmú;
rendelkeznek choleretic és vizelethajtó;
normalizálják a munkát a gyomor-bél traktus és az urogenitális rendszer;
Ez javítja a vér;
szabályozza az anyagcserét;
normalizálja a vérnyomást;
kiüríteni a nikotinos rágógumi és a méreganyagok.

Ha építeni a diéta paradicsom szabad elfelejteni, hogy az előnyös tulajdonságok főzésnél csak növeli. A friss formában jobban felszívódik növényi olajat.

A nap folyamán lehet inni 2L zsírtartalmú joghurt (1180kkal) és enni 2 kg paradicsom (380 kcal). Összesen 1560 kcal.

Joghurt és a banán

Banán - tárháza vitaminok, makro- és mikroelemek és az energia.

A fő hasznos tulajdonságai a következők:

kiváló energiaforrás a szellemi és fizikai munka;
pozitív hatással van a hatékonyság a kardiovaszkuláris rendszer;
normalizálja az alvás;
javítja a hangulatot;
Ezek antiszeptikus tulajdonságokkal.

Ehet 3 közepes banán (455 kalória) és ital 2,5 liter zsírszegény joghurt (900 kcal). Összesen 1355 kcal.

Kefir és datolyaszilva

Hasznos tulajdonságai datolyaszilva teszi ezt a terméket ideális diétás és klinikai táplálás.

Ezek közül a legfontosabbak:

Gyorsan megfelel az éhség;
Segít zavarok az emésztőrendszerben;
normalizálja a kiválasztó szervek, valamint a szív- és érrendszer;
vizelethajtó;
kimenetei a só testet;
erősíti a vérereket;
Ez megakadályozza, hogy a magas vérnyomás kialakulását, és a kialakulását a rákos sejtek;
erősíti az immunrendszert;
Ez frissítő tulajdonságai.

A kiváló minőségű kisülési a nap meg kell inni 2L zsírszegény joghurtot (600 kcal), és enni datolyaszilva 1 kg (620 kcal). Összesen 1220 kcal.

Ellenjavallata Kefir mentesítési nap

Önmagában a joghurt nagyon hasznos, és kombinálható más termékek. Kirakodása során a nap meg kell, hogy vegye figyelembe az egyes jellemzők és hajlandóság az allergiás reakciók és a krónikus betegségek. Fontos megmutatni arányérzék és mindig friss termékeket. Alján az integrált kisülési ha van valami más alkatrész meg kell vizsgálnia, hogy jótékony és káros tulajdonságait, számításba veszik.

Ne használja kefir böjt nap:

vesebetegségek;
gyomor savasságát;
peptikus fekély;
teljes test gyengeség;
menstruáció;
terhesség
szoptatás;
serdülőkorban.

E szabályok betartása nem csak gyógyítani a testet, hanem dobja ki az extra egy vagy két kiló.

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő