böjt nap
Én személy szerint az ő kezelése a nap úgy döntött hétfőn. A napot nem nagyon alkalmas számomra (családi étkezések vagy étkezések vasárnap valahol az otthonon kívül). Ezért az elején a munkahét - a tökéletes nap! Nem fogok „elcsábítani”, és irritálják eszik a ebédet kollégák. Ha valaki úgy érzi, hogy nem tud uralkodni magán láttán elnyelő alkalmazottak szendvicsek, majd intézkedik a böjt nap a hétvégén.
Tehát, egy korábbi cikkben a kezelését ezekben a napokban adtam példát hús monodiets. Ma nézzük többi lehetőség.
Mi kirak?
Az egyik leggyakoribb - Kefir nap.
Beszerzések 1,5 liter alacsony zsírtartalmú író és terjeszteni a térfogatát 6-8 fogadások. Ha levonjuk a napszaktól 8 óra alvás, majd felébredek marad 16 óra, azaz ivás joghurt már minden 2-2 és fél óra.
Kalória ezen a napon a korlátozott bevitel 615 kcal
Más tejtermékek böjt nap - ez a sajt.
700 g sovány túró osztva 6 lépésre. A sajt adhat előre átitatott korpa. Ezen a napon, akkor inni egy csésze kávé tejjel cukor nélkül és két csésze húsleves csípő.
Kalória 512 kcal lehet
Felveheti a túrót áztatott aszalt gyümölcs, vagy friss gyümölcs. De a sajt ilyen esetben szükség van, hogy kevesebb - 400 g aszalt gyümölcs kalória. Meg kell venni azokat száraz formában 100 g vagy 400 g más gyümölcsök
Calorie egy ilyen nap lesz 440-650 kcal
Én személy szerint nagyon szeretem a böjt napján hal.
400 g főtt nem olajos hal (tőkehal, a foltos tőkehal, a sárga tőkehal, stb) Plus 800 gramm zöldség (uborka, paradicsom, káposzta). Ez teljes termékskála osztva 6 étkezés. 2 csésze teát cukor nélkül, vagy húsleves csípő kiegészítse a napi étrendet.
Kalória böjt nap halászni 648 kcal
Szintén nagyon népszerű menü a mentesítés a nap - ez az alma.
1,5 kg alma enni 6 adag. Alma próbálja választani nem túl édes fajtákat.
Kalória 780 kcal
Talán a legnagyobb nem-tápláló nap - uborka
1,5 kg friss uborka enni 5 -6 fogadások
Kalória uborka nap lesz csak 150 kcal
A görögdinnye szezonban lehet rendezni mentesíti az görögdinnye.
Vegyünk 1,5 kg pépet a görögdinnye héj nélküli és elosztjuk a 5-6 étkezés. Kalóriatartalma 600 kcal
Azoknak, akik szeretik a tököt lehet, hogy egy nap a tök.
Csak pre-1,5-2 kg sütőtök szükséges sütni, és osztania ezt az összeget 6 fogadások.
Kalória tök nap 612 kcal
A böjt napján zabkása
Zabpehely (száraz 200 g) vízben főtt és ez a mennyiség van osztva 6 kása étkezés. 2 csésze húsleves csípő étrend kiegészítésére a böjt nap.
Kalória zab nap 496 kcal
1. kiviteli alak. 1,5 kg zöldség - uborka, paradicsom, káposzta. sárgarépa, fejes saláta és gyógynövények - a 6 étkezés. Minden adag saláta hozzá 5 g növényi olajat.
Kalória kcal 516 ebben a kiviteli alakban,
2. kiadás. 2 kg főtt a bőr vagy sült burgonya enni 6 technikák só nélkül.
Kalória Burgonya Nap 1656 kcal
Harmadik lehetőség. 1,5-1,8 kg zöldség (a burgonya kivételével), nyers vagy főtt vetjük alá, mint saláták vagy salátát enni 6 adag.
Calorie-egy változata 434 kcal
A legkitartóbb. Töltheti a napot böjt gyümölcslevek (frissen facsart zöldség vagy gyümölcs), vagy a víz, ahol akkor nyomja citromlevet.
A böjt nap jó enni élelmiszerek gazdag élelmi rost. Felveheti korpa a saláták. Egy teáskanál korpa sok kalóriát nem emelkedik.
Elolvastam a cikket barátainak!