Body szikla
Mi takoeBodyRock
Body Rock - egy intenzív intervallum edzés tervezett Zuzanna - a blogger a Cseh Köztársaságban. Zuzana A cél nem csak megtalálni a tökéletes fizikai formában, hanem egymással összhangban. És a testmozgás program egyedülálló abban, hogy képes elvégezni minden körülmények között. A fő sport héj - a saját test, és sporteszközök csak akkor kell használni, hogy növelje a terhelést.
Body Rock - ez az edzés az egész testet, Susanne úgy véli, hogy az integrált megközelítés - a legjobb módja, hogy az esetleges problémákat. Az ő helyén kezdetét jelezte egy egész mozgalom bodirokerov és most Body rock gyakorolt a hadsereg, a tűzoltóság, és természetesen, a fitness klubok, mert a csoportos képzés gyakorlatok hatékonyságának növelése a versenyképes pillanat, és a kölcsönös támogatás.
Body Rock - univerzális készlet és alkalmas szinte mindenki, de különösen azok számára, akik szeretnék, hogy egy gyors eredményt, a kerékpáros sok időt. De ez nem a „legegyszerűbb módja annak, hogy lefogy”, ahogy sokan gondolják. Gyakorlatok igényelnek maximális koncentráció és szokatlan állóképességet. Ezen túlmenően, Susanne ragaszkodik a szemlélet, hogy az élelmiszer, tekintve, hogy fontos része a képzési rendszer.
Van néhány megkötés az egészséggel kapcsolatos. Meg kell beszélnie orvosával, ha szívbetegségben szenved, gyomor-bél traktus, vagy a cukorbetegség. És persze, Body Rock nem lusta ember, a neve ellenére az egyik leginkább „komoly” típusú fitness.
Hogy a képzés
Body rock edzések sorozata intenzív edzés, végre rövid időközönként pihenésre. Minden szigorúan egy időzítő, hogy figyelmetlen a lehető legkevesebbet. Mielőtt alapvető gyakorlatokat végeztünk egy kis bemelegítés, és a mögötte - nyújtás. Az alapvető komplex váltakozó erő és cardio terhelés.
Mivel további táskát alkalmazhatunk bag homokkal, súlyzók, ugrókötél, fitness labda, vízszintes sáv és dip állomás, és egy gyakorlat mat. A gyakorlatok nagyon változatos, és ezért nem fog unatkozni. Zuzanna tanácsolni, hogy legyenek, ha nem minden nap 4-5 alkalommal egy héten, és a többi napon, hogy gondoskodjon egy úgynevezett nap szabadtéri tevékenységek - kerékpározás, úszás, röplabda, stb Ő úgy véli, Body rock fitness nem annyira nézetet egy életforma, és nézi a vidám sportos lány, nehéz elhinni, hogy nem az.
- erősíti az izmokat,
- javítja a testtartást,
- felgyorsítja az anyagcserét,
- koordináció javítása és a rugalmasság,
- erősíti az immunrendszert.