birkózás
Speciális gyakorlatok általában 2 csoportra osztottuk: konkrétan előkészítő (bevezető) és kondicionáló (Global fejlődő vezetők). Ezek eltérnek az általános fejlődési gyakorlatok nagyobb közelsége a feltételek egy igazi birkózás.
Speciális gyakorlatok nagyon változatos. -Szerkezet függésének képernyőket a képzés céljából, valamint a készültségi foka a diákok. Ezek a gyakorlatok általában helyi csoportok izmok jellegű és ezért a teljesítménye nem csak a fizikai erő és a gyorsaság, hanem a megnyilvánulása az akarat.
Koordináció (bevezető) gyakorlatok irányított előnye-szignifikáns, a koordináció javítása mozgások fighter fejlesztése során alakjukat.
Légkondicionálás (fejlődő) a gyakorlatokat irányított előnye kormányzati fejlesztése és javítása fizikai adottságok, KÜLÖNLEGES fi c birkózás. Ezek a gyakorlatok alapján az uralkodó befolyása e, vagy egyéb fizikai tulajdonságok vannak osztva: a tényleges teljesítmény; sebesség szilárdságú; nye fejlesztését célzó erejét és sebességét-erő-állóképesség; rugalmassága; aerob (hosszabb, mint 5-8 perc, végezzük, amikor a pulzusszám 130-150 ütés / perc.); aerob-anaerob (2-5 perc időtartam végre, amikor a pulzusszám 150-180 ütés / perc.); anaerob laktát (tartós 30-120 sec marginális pulzusszám - több mint 180 ütés / perc.) és anaerob alaktatnye (legfeljebb 30 másodpercig maximális intenzitással.). Az alak a gyakorlat ebben a csoportban osztható futtatható héj nélkül (többnyire segítségével saját testsúly), kagyló (dummy, súlyzó, súlyzók, gumi lengéscsillapító, stb), az edzőteremben, a partner.
Koordinálásával a gyakorlatokat kell tartalmaznia gyakorlatok önálló biztosítási csökkentek a biztosítási és segítségnyújtás a partner a tevékenység során technikai Vij, akrobatikus torna, gyakorolja a MOS, gyakorlat egy partner, egy bábu és szimulátorok. Először is meg kell különös figyelmet fordítanak a fejlesztés a rack a birkózás hídon (11.). A hidat kell elsajátítani harcos elején órák és végre bizonyos, hanem azért, mert szervesen szerepel sorevnovatel-edik harc egyáltalán nem öltönyben börtön túrák sportszerűség.
Nagy és stabil híd lehet elsajátítani a folyamatos képzés az izmok a nyak és a hát, a fejlesztési gerinc rugalmasságát.
Under-vezető gyakorlat jelenés ábrákon. 12; nyilak jelzik a mozgás irányát-zheny amely vypol-nyat mint terhek nélkül (mozgás a híd felfekvő kanyarban), és a súlyokat (nyomtatott labda), és egy partner.
A fejlesztés során a harcosok-Sky Bridge speciális PU razhneniya bonyolult, ami elsősorban azoknak a terhelés-növekedés hatása az izmok a nyak és a hát és irány-Leno fejlesztéséről szóló mobilitás területén a nyaki csigolyák (13.).
Ez a fajta gyakorlat végezhető el a segítségével egy partner (ábra. 14).
Ábra. A 15. ábra egy vételi műveletet „futó túl” tipikus birkózás (és a klasszikus is), valamint a híd, mivel ez a művelet lehetővé teszi a sportoló, hogy távol a hídon. Az ilyen kezelések néha nem könnyű egy versenyképes a mérkőzés, így a javítása a képesség „rohanó” Nagyon fontos, hogy a vonat a harci speciális gyakorlatok.
A koordináló gyakorlatok is tartalmaznia kell vsevoz-ble aljnövényzet és megragadja (ábra. 16), akrobata szaltón (ábra. 17) elhagyja a hidat (ábra. 18).
Fontos helyet a koordinációs gyakorlat csoport vette szimulációs gyakorlatokat. Pedagógiai módszerek szimuláló pro-tivoborstva nagyon sok, mert az alapja a kreativitás oktatók magukat.
Ugyanakkor az általánosan elfogadott az alábbiak:
- formális (helyzeti) szimulációs játék cselekvés (vagy annak külön fázis);
- konfrontáció játék, bizonyos szabályokra;
- funkcionális szimulációk kompetitív antagonizmus.
Formai (szituációs) modellezés létrehozni op-kompetitív antagonizmus bizonyos feltételek mellett lehessen végrehajtani az adott műveletet hoz sikert. Példák az ilyen szimulációs ábrán látható. 19 (munka partner) és ábra. 20 (a munka egy dummy).
Játék konfrontáció, bizonyos különleges szabályok (gyakran a nemzeti hagyományok és népi játékok), közismert nevén edzők birkózás. 3.1. azt mondták, hogy játszik a konfrontáció, egyesek szerint a külföldi és a Ross-nek szakemberek egy egyedi szelekciós ágens a sport része a játék. Freestyle birkózás nagy bírod hűség lehet tulajdonítani egy ilyen sport szakterületek.
Funkcionális modellezés epizódok versenyképes pro-tivoborstva javítását célzó megbízhatóságát és hatékonyságát a műszaki intézkedés A növekvő fáradt-CIÓ. Jelentése funkcionális modellezés hogy választásával képzési feladatok különböző irányokba képviselik kimeríti az epizódok kompetitív antagonizmus lehet elérni a létrejött stabil ügyességi végre különböző technikai intézkedések mellett a valódi verseny poedin-nek (az erő ellenfél ellenbevonat, egyre vezető fáradtság a nagy sebességű támadások, stb.)
A következő részekben fogunk megismerkedni a különböző módokon kormányzati fejlesztési bizonyos fizikai adottságok, a pszichológusok és a mentális-iCal képességeit. Azonban lehetetlen túlbecsülni a jelentőségét különleges játék gyakorlatok az oktatás fiatal harcosok.
Különleges játék gyakorlatok 3 fajta (vagy módosítása):
- Kivonat a Real-CIÓ feltételek Bor freestyle lenne feladata a start-nek (21. ábra);
- programozás konkrét intézkedések Spar-gyűrűt partner (22. ábra);
- Kölcsönös terhelés „a híd” (ábra. 23).
