Bikram jóga a fogyás, a kezdők
Bikram jóga - világszerte ismert az irányt a keleti gyakorlat, amely más néven „hot jóga.” Indiai technika által kifejlesztett Bikram Choudhury. Korán kezdő yogi térd, mert amit kellett kiesnek egy darabig.
Gyógyítja a sérült lábát segített a gyakorlatban. Bikram jött az ötlet, hogy újra a feltételeket nedves meleg éghajlat Indiában, amely hagyományosan végzett ászanák Hatha jóga. Kiderült, hogy a gyakorlatokat végezni kellően fűtött test, így a maximális egészséget.
Az egyik legismertebb oktatók Bikram jóga van Olga kaukázusi. Férjével, Olga vezeti tréningek és szemináriumok, valamint Bikram jóga órákat, és segít mindenkinek, hogy tegye meg az első lépést a jó egészség, kellemes és gyors fogyás.
Leírás Bikram jóga stílus
A képzés a Bikram jóga felszerelt speciális szobákat, ahol a hőmérséklet-ra emeljük 40 ° C páratartalom 80%. Bikram jóga kezdőknek tartalmaz egy sor olyan gyakorlatok 26 póz végzett gyors ütemben. Különösen fontos az az, hogy a testtartás. Meg kell szigorúan betartani. Mindegyik biztosít testtartás előtt Egy további eljárásban, és elősegíti a vér áramlását, hogy a kívánt testrészt. Ezzel a szekvenciája terhelés növekedésével simán, és a súlyvesztés érhető el a legtöbb természetes módon.
A komplexum tartalmaz két légzőgyakorlat. Megfelelő légzés - egy nagyon fontos eleme, hogy jelen van bármilyen stílusú jóga. Megértése nélkül ez lehetetlen jelentős eredményeket elérni a vizsgálatokba.
Hatások szervezet
Légzőszervi, mozgásszervi, szív- és érrendszeri, az endokrin és az idegrendszer a test fogja érezni a jótékony hatását, ha egy személy indul gyakorló Bikram jóga. Izzadás provokáló kilép a szervezetből mérgek és méreganyagok. Gyors fogyás zajlik, és ez megy rossz kozmetikai rendellenesség, például a cellulitisz.
Rendszeres gyakorlat erősíti az immunrendszert, a véráramlás újra normális, van egy tonizáló A hasi szervek, a kialakulása egy rugalmas és erős test, normalizálja a hormonális egyensúly, van egy gyors fogyás. Továbbá, ez a technika segít a harcot lúdtalpas (és itt él a gyermekpornográfia elleni lúdtalp).
Bikram jóga testtartás segít hatásának kiküszöbölése trauma és erősíti ízületek, inak és ínszalagok, hogy megbirkózzon a hátfájás, elősegíti a fogyást. Fizikai aktivitás egy fűtött test jobban megérthető, így a kockázata, hogy a stretch minimális.
Bikram jóga alkalmas sok minden korosztály és van jó néhány ellenjavallat, de érdemes, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt elkezd edzeni ezt a technikát. Értesítenie kell az oktató az egészségügyi problémák és sérülések szenvedett a múltban. A tanár segít kiválasztani a leginkább alkalmas a gyakorlat intenzitása, és az is segíti az osztályban, ha rosszul érzi magát.
Ellenjavallatok gyakorolni „hot jóga” a szív és érrendszeri betegségek, terhesség, asztma, nőgyógyászati betegségek, a cukorbetegség, az influenza és a SARS.
Ajánlások gyakorlók
Amennyit csak lehet választani attól függően, hogy az élet ritmusát, mint a reggeli osztályok, és este.
Szükséges, hogy szigorúan tartsák az ivás rend gyakorló Bikram jóga. Meg kell inni legalább két liter tiszta vizet gáz nélkül egy nap, nem beleértve a tea, kávé, gyümölcslevek és egyéb italok. Folyadékvesztés esetén gyakorló jóga Bikram nem csupán a gyors fogyás. Negatív szempont a veszteség a folyadék és az ásványi nyomelemek. Meg kell őket naponta feltöltve.
Javasoljuk, hogy ne evés előtt két órával, és edzés után. Vacsora kívánatos felváltani tejtermékek vagy gyümölcs. Ez megterhelő diéta is hozzájárul a fogyás.
A legtöbb egészséges ember nem sikerül órákon Bikram jóga. Ugyanakkor fennáll a veszélye a kiszáradás és a hősokk extrém igénybevételnek magas hőmérsékleten. Ezért érdemes szorosan ellenőrzi az állapotát, és az első figyelmeztető jelek a munkaviszony megszüntetése.
Mit kell gyakorolni?
Köszönhetően a speciális gumi jógaszőnyeg láb nem csúszik. A törölköző segít eltávolítani a verejték. Kényelmes ruhát nem korlátozza mozgását biztosítja kényelmét a képzés során. Is kell egy üveg vizet. Bőségesen igyon vizet edzés közben Bikram jóga nem ajánlott, de kis kortyokban nem tilos.
Egy hely, ahol az önálló tanuláshoz
Ha az osztályok zajlik a lakásban. edzés után kell alaposan szellőztesse ki a helyiséget. Ez segít kiküszöbölni a felesleges nedvességet, amely elősegíti a patogén baktériumok szaporodását és a penész.
Azok, akik élnek a meleg éghajlaton egyaránt lehetnek Bikram jóga szabadban. A legjobb időt az ilyen képzés - eső után a nyáron, amikor van egy intenzív párolgás a nedvesség és a nap felmelegíti a levegőt.
(Nincs szavazat Legyen Ön az első)
- 100 szótag mantra Vajrasattva
A buddhizmusban a Vajrasattva száz szótagú mantra tartják csodálatos és különleges. Régebben ősidők óta Tibet szerzetesek.
A mantra vonzza a pénzt ejtik a kínai öt perc alatt 3-4 alkalommal egy nap.