Beragadt rekordot egy „átírják” rossz szokások
Sem a képzés a személyes fejlődés, nincs „reset” nem tudja kitörölni az elméd a rossz szokások. Ők lesznek örökké emlékezni idegpályák. Még leszokni a dohányzásról, és nem érinti a cigaretta 10 éves, akkor nem az emberek elfelejteni az agy világít, mint te, nem a szorítás, és hagyja füstkarikák. Neuronok gondosan feljegyzett viselkedési minták nem elosztjuk őket a jó és a rossz. Azt ne felejtsük el, hogy hogyan úszik a vízen, ha egyszer megtanult úszni. De ha betölteni lefekvés előtt, inni minden pénteken, esztelenül ereszkedik pénzt vásárlás, anya stresszes helyzetekben - ezeket az intézkedéseket a szundi gombot gördül az agyban újra és újra.
Rossz szokások nem szűnnek meg, úgy gyengül a háttérben az új. Minél hosszabb egy bizonyos típusú viselkedés volt, mely segít ki a megfelelő időben, annál nehezebb elfelejteni. Ezért „minden idegen helyzet” 30-40 év, akkor ugyanazt a dolgot csinálnak, amikor is a 10, 12, talán még 5 év. És azzal, hogy megpróbálja egyszerűen „venni, és megszűnik megtenni”, akkor csak erősebb font magát egy ördögi kör. Mivel adja meg a szokásos módja a viselkedés, akkor tegye ki magát a stresszt. Hogy az elme reagál stressz? Megfelelően az eljárás visszatér a szokásos válasz. És akkor még akar dohányozni / ital / enni egy hatalmas pizza.
Ez nem azt jelenti, hogy van ítélve, hogy továbbra is egy rab a múlt tapasztalatai poggyász. Mivel az agy meg tud egyezni, akkor csak azt kell tudni, hogy mit kell tennie:
Kerüljük az oka a rossz szokások
Mögött minden rossz szokás érdemes impulzív viselkedés. Leegyszerűsítve ez az úgynevezett „kérdése történt.” Azt nem vette észre a három órát vett el újra a társadalmi hálózatok; Ismétlem, megivott egy üveg bort; megint otthon maradt az edzés helyett. A lendület a bejáratás áramkör viselkedését szolgált, hogy megzavarják a rendelkezésre álló forrásokból.
Ne boltban vásárolnak édesség, az alkohol, a cigaretta - mi csábítja Önt. Ne menj a szóban forgó megyékben a szupermarketekben. Tervezze meg szabadidő, hogy ne legyen a bárban, ahol a lehető legjobb koktélok.
Hozz egy formája a sport, hogy nem megy haza, hogy menjen az edzőterembe. Akkor nem zárkóznak mentális trükkök „Olyan fáradt vagyok, megyek holnap.”
Hasznos helyettesíti
Tedd előtt fontos célok
Ez tudatos cselekvés kikapcsolja a robotpilóta, és gátolja az impulzív viselkedés. Kezdés mit csinál álom. Ha tudja, amit felkelni reggel 6-kor, a test fogja találni, hogy erőt. Ha csak úgy, hogy „korán kelni” reggel álmos tudat nem tud ellenállni a késztetésnek, hogy aludni.
Úgy néz ki, mint az életed ma - az eredmény, ha a döntés, a kipufogó automatizmus. A kiválasztás változások valóban működik az agy. Neuronok vannak csoportosítva felé pozitív vagy negatív értékelést, hogy mi történik. világkép van téve a mindennapi döntéseket. Neural lánc mindkét dobja meg egy állam érzés értéktelen, és emelje fel. És a tudatos döntést, hogy boldog legyen képes arra, hogy a neuronok a helyes irányba.
Használja a hatása „kis lépések”
az idegsejtek által stimulált választott. Ha elakad a rossz hangulat, és üldözi a „sötét csík”, nem várható csoda. Mindaddig, amíg nem megy fel a kanapéról, és nem találja az erőt, például masszázs és megy, és egy új frizura, az agy nem működik a szükséges hormonokat. Csak lépj az Ön részéről termelését váltja ki a dopamin és a szerotonin, és növeli a tevékenység az agy. Az egyik megoldás, hogy vigyázzon magára, amit tetszik, pontos, tönkreteheti a hógolyó elégedetlenséget.
Alex Korb neurológus könyvében „Rising spirál” azt állítja, hogy a pozitív változást az életben okozhat pozitív változásokat okoz az agyban, és fordítva. Miután a munka változó agy kibocsátások több „boldogság hormon”, amely viszont visszaállítja a neurális hálózat az optimista hangulat.
„Változás a rekordot” a fej csak egy módon - újjáépítése neurális hálózatok. Ha elégedetlen az életminőség, az ok a szokás, hogy már gyűjtik a csomagtér. Töltik audit, ők meg a hangulatot. De - ez nem a szokások. Meg lehet változtatni őket, újraprogramozni az agyukat és tudatosan kiválasztja a kívánt motívumot.