bemutatása az egészség nem minden, de egészség nélkül minden - semmi
1
2. Az egészség nem minden, de egészség nélkül minden - semmi. Szókratész. Szókratész.
3. Az egészséges életmód (HLS) - egy életforma alapuló erkölcsi elvek, racionálisan szervezett, aktív, dolgozó, temperálás, és egyúttal védi a kedvezőtlen környezeti hatások, ami lehetővé teszi akár egy érett öregség fenntartani az erkölcsi, szellemi és testi egészség .
4. Sajnos, sokan nem tartják be a legelemibb, tudományosan megalapozott szabályokat az egészséges életmód. Néhány áldozatai mozdulatlanság ami az idő előtti öregedés, míg mások nem tudják, hogyan kell pihenni, örökre nyugtalan, ideges, álmatlanság, amely végül sok betegség a belső szervek. Egyesek enged függőség a dohányzás és az alkohol aktívan lerövidíti az életüket.
5. A modern koncepciók egészséges életmód a következő elemeket tartalmazza: A modern koncepciók egészséges életmód a következő elemeket tartalmazza: a káros szenvedélyek (dohányzás, alkoholizmus, kábítószer); a káros szenvedélyek (dohányzás, alkoholizmus, kábítószer); a helyes táplálkozás, a kiegyensúlyozott étrend; az optimális vezetési mód, az optimális vezetési mód; megkeményedése a test keményedés a test; személyi higiénia, a személyes higiénia; emotsii.polozhitelnye pozitív érzelmek. Egészséges életmód és annak összetevőit.
6. Ahhoz, hogy a normális működését az idegrendszer és az egész test nagyon fontos a nyugodt alvást. Sleep legyen elég hosszú és mély. Fenntartani a normális működését az idegrendszer és az egész test nagyon fontos a nyugodt alvást. Sleep legyen elég hosszú és mély. Határozza meg a szükséges időt az alvásra, kivétel nélkül, az emberek nem. Átlagban, ez az arány körülbelül 8 óra. Határozza meg a szükséges időt az alvásra, kivétel nélkül, az emberek nem. Átlagban, ez az arány körülbelül 8 óra.
7. A szükséges feltételek megteremtése normális alvási szükséges 1-1,5ch. aludni, hogy hagyja abba a kemény szellemi munka. Ital legkésőbb 2-2,5ch. Aludj jól szellőztetett helyiségben. Be kell, hogy kapcsolja le a villanyt, és állítsa meg a csendet. Hálóruházat mentesnek kell lennie. Nem ajánlott, hogy lezárja a takarót fejére, alvó arccal lefelé: ez zavarja a normális légzést. Célszerű, hogy ágyba ugyanabban az időben ez hozzájárul a gyors elaludni. Feltételeinek megteremtése normális alvás szükséges 1-1,5ch. aludni, hogy hagyja abba a kemény szellemi munka. Ital legkésőbb 2-2,5ch. Aludj jól szellőztetett helyiségben. Be kell, hogy kapcsolja le a villanyt, és állítsa meg a csendet. Hálóruházat mentesnek kell lennie. Nem ajánlott, hogy lezárja a takarót fejére, alvó arccal lefelé: ez zavarja a normális légzést. Célszerű, hogy ágyba ugyanabban az időben ez hozzájárul a gyors elaludni.
8 Mert a tudás a munkavállalók rendszeres testmozgás testnevelés és sport rendkívül fontos. Köztudott, hogy még a nem fizikai dolgozók a rendszeres testmozgás testnevelés és sport rendkívül fontos. Ismeretes, hogy még az egészséges, fiatalos embernek, ha nem egészséges, fiatalos férfi, ha nem a vonat, a „mozgásszegény” életmód és nem vesz részt a testmozgás, a legkisebb fizikai aktivitás felgyorsul a légzés, pulzus jelenik meg. vonat, a „mozgásszegény” életmód és nem vesz részt a testmozgás, a legkisebb fizikai aktivitás felgyorsul a légzés, pulzus jelenik meg. Ezzel ellentétben, a képzett személynek könnyen megbirkózni jelentős fizikai megterhelés. Az erő és a hatékonyság a szívizom, a fő motorja a vérkeringést, közvetlenül kapcsolódik az erőt és fejlesztése az egész izomzatot.
9 Fizikai kultúra és a sport nagyon hasznos, és a fizikai munka, mivel munkájuk gyakran jár együtt a terhelés bármely adott izomcsoport, hanem az egész izomzatot. A testmozgás erősíti és fejleszti a vázizom, szívizom, a vérerek, a légzőrendszer, és sok más szervekben, ami nagyban megkönnyíti a munkát a keringési rendszer, jótékony hatást gyakorol az idegrendszerre.
10 napi expozíció friss levegőt 1-1,5 óra az egyik legfontosabb napi expozíció friss levegőt 1-1,5 óra az egyik fontos összetevője az egészséges módon az egészséges életmód alkatrészeket. Amikor dolgozik a zárt életben. Amikor dolgozik bent különösen fontos séta este, lefekvés előtt. Ez a séta hasznos mindenkinek. Leveszi a napi munka stresszt, megnyugtatja az izgatott ideg központokat, amelyek szabályozzák a légzés. Séta, hogy jobban teljesítenek az elv motocross távolság: 0.5 -1 km gyaloglás lassú ütemben, majd ugyanaz - a leggyorsabb sportpálya, stb a szoba különösen fontos séta este, lefekvés előtt. Ez a séta hasznos mindenkinek. Leveszi a napi munka stresszt, megnyugtatja az izgatott ideg központokat, amelyek szabályozzák a légzés. Séta, hogy jobban teljesítenek az elv motocross távolság: 0.5 -1 km gyaloglás lassú ütemben, majd ugyanaz - a leggyorsabb sportpálya, stb
11. A különleges helyet foglal a mód, egészséges élete a napi rutin, egy bizonyos ritmus az élet és az emberi tevékenység. minden ember rendszert kell biztosítani egy bizonyos ideig a munka, pihenés, evés, alvás. A napi rutin a különböző emberek lehet és kell különböző jellegétől függően a munka, az életkörülmények, szokások és hajlamok, de itt is ott kell lennie egy bizonyos napi ritmusa és a rutin. A különleges helyet foglal a mód, egészséges élete a napi rutin, egy bizonyos ritmus az élet és az emberi tevékenység. minden ember rendszert kell biztosítani egy bizonyos ideig a munka, pihenés, evés, alvás. A napi rutin a különböző emberek lehet és kell különböző jellegétől függően a munka, az életkörülmények, szokások és hajlamok, de itt is ott kell lennie egy bizonyos napi ritmusa és a rutin.
12 Meg kell, hogy elegendő időt az alvásra, pihenésre. Breaks étkezések között ne haladja meg a 5-6 óra. Fontos, hogy az emberek aludtak, és evett mindig ugyanabban az időben. Az így előállított feltételes reflexek. Személyi vacsora bizonyos időpontokban tisztában van azzal, hogy ebben az időben úgy tűnik, az étvágyat, ami helyett egy erős éhségérzet, ha ebéd késik. Zavar a módban a nap elpusztítja képződött feltételes reflexek. Legyen elég ideje aludni, pihenni. Breaks étkezések között ne haladja meg a 5-6 óra. Fontos, hogy az emberek aludtak, és evett mindig ugyanabban az időben. Az így előállított feltételes reflexek. Személyi vacsora bizonyos időpontokban tisztában van azzal, hogy ebben az időben úgy tűnik, az étvágyat, ami helyett egy erős éhségérzet, ha ebéd késik. Zavar a módban a nap elpusztítja képződött feltételes reflexek.
13 A fontos megelőző intézkedés ellen megfázás szisztematikus megkeményedése a szervezetben. Számára ez a legjobb kezdeni a gyermekkortól. A legegyszerűbb módja annak, hogy keményedés - fürdőkhöz. Nagy jelentősége van a kioltási rendszer is van víz kezelések. erősítik az idegrendszert, jótékony hatással van a szív és az erek, normalizálja a vérnyomást, javítja az anyagcserét. Egy fontos megelőző intézkedés ellen megfázás szisztematikus megkeményedése a szervezetben. Számára ez a legjobb kezdeni a gyermekkortól. A legegyszerűbb módja annak, hogy keményedés - fürdőkhöz. Nagy jelentősége van a kioltási rendszer is van víz kezelések. erősítik az idegrendszert, jótékony hatással van a szív és az erek, normalizálja a vérnyomást, javítja az anyagcserét.
14, először ajánlatos néhány napig dörzsölés meztelen száraz törülközőt, majd mozgassa a nedves törlő. Miután a nedves törlő test élénken kell dörzsölni egy száraz törülközővel. Root szivacs magát meleg vizet (35-36 ° C), fokozatosan változik lehűlni, majd a szakadó. Nyári vízkezelő legjobb módja a szabadban után reggeli torna. Hasznos, amennyire csak lehetséges, hogy a szabadban, napozni, úszni.
15. Az emberek esznek másképp, de van számos követelményt kell figyelembe venni minden. Először is, az élelmiszer módosítani kell, és a magas minőségű, azaz a tartani a megfelelő mennyiségben és bizonyos arányban az összes esszenciális tápanyagok. Nem engedhetjük táplálkozás: ez vezet az elhízás. Nagyon káros az egészségre és a táplálkozás, hogy a szisztematikus bevezetése túlzott mennyiségű egyetlen termék vagy egy osztály a tápanyagok (például túlzott bevezetése zsírok vagy szénhidrátok, a magas sóbevitel).
17 Egészség - felbecsülhetetlen értékű nemcsak az egyes egyén, hanem az egész társadalom. Az ülések, partings a közeli és kedves emberek, kívánunk nekik jó és jó egészséget, ahogy van - alapvető feltétele és garanciája a teljes és boldog életet. Jó egészséget, ésszerűen fenntartani és erősíteni az ember maga, ad neki egy hosszú és aktív életet.
18 egészséges maradjon és mindig emlékezni a szavak Szókratész: Az egészség nem minden, de egészség nélkül minden - semmi.
19 Irodalom: Irodalom: GI Kutsenko, Yu. V. Novikov: "A könyv arról szól, egészséges életmód" D. I. Kutsenko, Yu. V. Novikov: „A könyv arról szól, egészséges életmód” V. I. Vorobev „összetevői egészség”. I. Vorobyov "összetevői egészség" IP Berezin Yu. V. Dergachev "egészséges iskolák" és. P. Berezin, Yu. V. Dergachev "Egészségügyi Iskola" Anyagok az interneten InternetaMaterialy
20 Köszönöm a figyelmet! Köszönjük a figyelmet!