BCAA vagy

BCAA vagy ....
BCAA vagy fehérje?
BCAA és aminosavak?
A kreatin vagy BCAA?
Ezek a kérdések gyakran jönnek oda hozzám, és itt az ideje,
foglalkozni velük. És ez, mint a
Kozma Prutkov - Íme a gyökér. pozyrit itt-ott ....

• Tejsavófehérje-izolátum vagy protein - mind a 22 aminosavat, de ketté kell.
• A hozzáadott aminosavak - mind a 22 aminosavat, hanem szabad formában
• BCAA - ez csak három fontos aminosavak 22 - leucin, izoleucin és valin
• A kreatin - nem sikerült az aminosavat (a részleteket)

Most azt fogja magyarázni, mi a különbség a használatát, amíg:

BCAA aminosavak vagy

Bármilyen fehérje, amely az élelmiszereket eszünk számunkra idegen termék. Azaz, a testünk nem tudja azonnal megteszi a fehérje a véráramba kerülnek, és a szükséges alkatrészeket használni helyek. Pre szervezet lebontják a fehérje alkalmazásával enzimatikus rendszer aminosavaknak, és csak ők tudnak felszívódni a vékonybélben, és bekerülnek a véráramba. Ehhez meg kell kezdeni az emésztés során. Ez egészen más - BCAA és aminosavak szabad formában. Ők azonnal, megkerülve az emésztést fázisban bekerülnek a véráramba.

Emlékszel, a lényeg. Az emberi test, az autonóm idegrendszer - a vegetatív idegrendszer, ami nem tudjuk kontrollálni magukat, és amely szabályozza a testünkben zajló folyamatokat - szabályozza a szívfrekvenciát, pupilla szélessége, szabályozza az alvás, mozgósítás, a hormonok és sokkal több, mint. Ez a vegetatív idegrendszer (ANS Next) van osztva két hadosztály - a szimpatikus és a paraszimpatikus. Ezek antagonisták - ami azt jelenti, nem lehet aktív egyszerre. Bár szimpatikus felelős a mozgósítás - például amikor a vonat. A paraszimpatikus - az emésztés és a pihenést.

Így lenne az első szünet, a fehérje aminosav a szervezet megkezdi az emésztés során, azaz aktiválja a paraszimpatikus ANS osztály. És annak érdekében, hogy elsajátítsa vagy BCAA aminosavak - a szervezet nem igényel emésztést és aktiválja a paraszimpatikus részlege a ANS nem fordul elő. És mit ad ez?

BCAA vagy fehérje?

Ez a tudás ad nekünk egy nagyon fontos dolgot:

A képzés és csak előtte
Protein nem tud inni, és aminosavak vagy BCAA - lehetséges.

Miért olyan. A képzés, akkor fokozza a szimpatikus ANS osztály. Meg kell adni mindent. A fehérjebevitel megköveteli az aktiválás a paraszimpatikus részlege a ANS. És ezek a két osztály - antagonisták. Ez - egy fehérje a gyomor nem megemészteni az edzést, és feküdjön ott önsúly - mert az aktív képzési Simpatico nem lesz aktiválva, és fuss parasimpatike emésztést. Vagy - képzés kerül sor lassú -, mert a madár fog részt és aktív emésztést parasimpatikoy nem mozgósítani erők képzés, elnyomja Simpatico.

BCAA vagy fehérje - mikor és mit iszik?

Így a következtetéseket itt:

• Ha iszunk egy fehérje, akkor kell, hogy legyen ideje inni legkésőbb 30-40 perc egy edzést megelőzően vagy közvetlenül edzés után.
• A képzés ihatunk vagy BCAA aminosavak.

BCAA és aminosavak. Melyik a jobb?

Így a fehérje ismert, most nézzük meg, hogy mi a legjobb a képzésben - BCAA aminosavak. Amint azt már említettük, az aminosavak hozzáadása - mind a 22 aminosavat és BCAA-k - csak három. És BCAA aminosavak lehet inni edzés közben, és a különbség itt az egyik - az ár tartalmazza. A teljes készlet kiváló minőségű aminosavak sokkal drágábbak BCAA. Személy szerint úgy gondolom, hogy nesorevnuyuschegosya sportoló több mint elég lesz csak BCAA. Ők az egyetlen metabolizálódik közvetlenül az izmok és védik az izmok összeomlanak, növelve a küszöbértéket fáradtság - általában, azt már - részletek olvashatók vagy nézd meg itt.

Aminosavak, szerintem feleslegesen drága és felesleges termék mindenki számára.

BCAA - szükséges?

Nem, nem mondanám, hogy nem BCAA, akkor nem lehet tudni, hogy az eredményt. Ez nem igaz. Sőt, a fehérje része a lényegesen olcsóbb adag BCAA és ha iszik 40 perccel edzés előtt tejsavófehérje-izolátum - az elején feladatban teljes aminosav-medence teljesen.

BCAA és a kreatin?

A kreatin - az anyag részt vesz energiát szállít az izomsejtekbe. Segít resynthesize ATP egy olyan anyag, amely az üzemanyag az izomzat.

Kapcsolódó cikkek

• Mi jobb kreatin vagy bcaa hogyan kell mindkét