Banán haszon és kár kalória, cukor és szénhidrátok
Az egyik említett banán diéta termékek, míg mások úgy vélik, a gyümölcs a kalória bomba. Ahhoz, hogy megértsük, mennyire hasznos, vagy banán, éppen ellenkezőleg, káros az egészségre, és a sziluett, akkor mindent tudni összetétele és fűtőértéke a gyümölcs.
Banán edzés után - enni vagy nem enni?
Ez a gyümölcs kiváló forrása a kalcium és a szénhidrátok azok számára, akik részt erősítő edzés. De nem korlátozódik csak a banán. Evés után a gyümölcs átlagos befejezése után a képzés, nem szabad elfelejteni azt a részét protein shake izomépítő.
Azoknak az embereknek, akik betartják a szénhidrát-mentes diéta, a banán inkább desszert, mint hasznos gyümölcs. Egy közepes méretű gyümölcs tartalmaz több, mint 15 g cukrot. Ez egy meglehetősen nagy koncentrációban.
Hány kalória egy banán rejlik?
Kis banán, súlya 140 gramm, amely közel 120 kcal. Legfeljebb 30 gramm tömeg a gyümölcs tartalmazhat szénhidrátokat, felét, amely-a cukor. A fehérjék mennyisége 1,5 g és körülbelül 3 gramm zsírt, azaz 14% a napi szükséglet.
A banán nem hozza a hosszú távú jóllakottság. Van egy alacsony glikémiás index, de azért, mert a magas cukortartalom emeljék a glükóz, ami az ébredés az étvágy.
Miért banán sok cukrot?
Az összeg a nagy koncentrációban az eredménye egyszerű szénhidrátok mesterséges gyümölcsérés. Mennek zöld, szállítani hűtött környezetben dozrevaya egy különleges kamrában tartani egy pár napig egy normál hőmérsékleten.
Ez a folyamat vezet az a tény, hogy a keményítő alakítjuk cellulóz egyszerű cukrok. Következésképpen az aránya, cukor a gyümölcs értékesített a végrehajtás a pontok elég magas.
Ne banán kapcsolódnak diétás termékek?
Az összeg az egyszerű szénhidrátok nem teszi lehetővé, hogy elbírja a gyümölcsöt, hogy hasznos lehet a szám. Glikémiás indexe banán alacsony, de a terhelés éppen ellenkezőleg, igen magas. Az utolsó 10.
Banán, jellegzetességei alapján összetétele, egy erősen koncentrált forrása a szénhidrátok, amely 10% a napi szükséglet a normál ellátás. Az étrendi ez az index emelkedett 3-4 alkalommal, hogy növeljük 30-40%.
Mennyire hasznos banán?
Hosszú távú szállítási és mesterséges érés - ezek azok a tényezők, amelyek befolyásolják a készítmény a gyümölcs nem a jobb. Ugyanakkor a gyümölcs megtartja kellően nagy mennyiségű vitamint és ásványi anyagot.
A banán átlagos mérete, és tartalmaz 15 és 17% a napi szükséglet a C-vitamin, mintegy 22% B6-vitamin, 16% mangánt, 12% kálium, 8% magnézium. És ha szénhidrátok vannak jelen magas arányban, a mennyisége a zsírsavak és a fehérje nem haladja meg az 1 grammot, még.
Akár az egészségügyi banán káros?
Szerint a Harvard Egészségügyi Kiadványok, a használata banán egyesek vezet puffadás. Kizárása az étrendből a gyümölcs kell azokat, akik szenvednek az irritábilis bél szindróma, mert ronthatja a betegséget.
Van egy bizonyos kémiai banán?
A banán termesztik az Egyesült Államokban, állhat peszticidek, amely képes megvédeni a gyümölcsöt a különböző kártevők. Ezeknek a használata vegyi anyagok tiltott az Európai Unióban és Magyarországon.
A hátránya az banánágazatát, hogy megkülönböztesse a szén-dioxid kerül a légkörbe, ami nagyságrendileg öt százaléka a globális kibocsátást. Ez az összeg megfelel mennyit juttatott káros gázok összes ipari vállalkozások az ország területén. A legnagyobb mennyiségű kibocsátás előállításához hűtőszekrények szállított, éretlen gyümölcs.
következtetés
Banán szénhidrát forrást, különösen hasznos a sportolók részt súlyzós edzés, hogy zárja be az ablakokat a szénhidrát. Kár, hogy a gyümölcs a környezet kárára és az egészségügyi néhány ember.