Bad, vitaminok száz tippek
Komplex vitaminok szerkezetére szerves anyagok, azok fiziológiai aktivitását, és ennélfogva az Badakhshan komponens. Vitaminok a biológiai adalékot fontos szerepet játszanak a normális fejlődés és az emberi élő szervezet vitaminok részt vesznek az anyagcserében, szabályozza a asszimilációs folyamat legfontosabb élelmiszerek.
Különösen fontos, hogy a vitaminok, biológiailag aktív anyagokat tartalmaz a gyógynövények. Ismerje meg a szükséges vitaminokat, szükséges, hogy a személy lehet, hogy kiegészíti. Nem mindig megvan a lehetősége, hogy enni élelmiszerek gazdag vitaminokban, ezért megkéri a támogatás már kiosztott formákat.
Milyen vitaminokat és mit tartalmaz és mit jelent az emberi szervezet számára
Ez a vitamin fontos a növekedés és a javulás a látás. Pótolja a hiányt kiváltó oka lehet a karotin vagy provitamin A. vitamin tartalmaz karotint piros édes paprika, homoktövis, fekete berkenye, spenót, sárgarépa, quinoa, csalán. Karotin vitamin emészthető és felszívódik a belekben esszenciális zsírok, epesavak és enzimek. Ezért, esznek zöldséget tartalmazó provitamin karotin baj öltözködés tartalmazó zsiradékok alkalmazása, vagy kész kapszulák A-vitamin olajban.
Az A-vitamin egy szabályozója anyagcsere-folyamatok, hatással van a bőr, a nyálkahártyák, a szem, a légutak, ez határozza meg az állam az emésztő és húgyúti rendszer. Karotin az élelmiszerek és a tabletta növeli a szervezet ellenálló képességét a fertőzésekkel, befolyásolja a munkáját a belső elválasztású mirigyek.
Minden étkezés növényi tartalmú termékek karotin provitamin feltétlenül kell tankolni vagy növényi vaj, zsírtartalmú tejszínt vagy tejszín. Mivel a kívánt terméket izoláljuk biológiailag aktív vitamin és elnyelik test. Így elkészítheti csalán leves, saláta sárgarépa, spenót mártással. De biztos, hogy elférjen az asszimiláció-vitamin öltözködés, amelyek zsiradékot, különben nem fog csak legyen üres.
E-vitamin - tokoferol
Ez a vitamin csoportot tartalmazó vegyületek, amelyekben a legtöbb biológiailag aktív, és az a-tokoferol. Az E-vitamin lassítja az oxidációs folyamatokat, véd az oxidációs karotin és C-vitamin, serkenti az izmok aktivitását, és hatással van az örökös funkciót.
Az E-vitamin található bogyók a homoktövis, hegyi kőris, a csípő. Növeli a szükségességét E-vitamin a terhesség alatt, a betegségek a reproduktív rendszer és a bőr betegségek.
A D-vitamin a gyermekek számára rendkívül fontos. Ez a vitamin épül fel egy egész csoport, amely magában foglalja calciferol D2 és D3 Kolekaltsiferol. Befolyásolja a kalcium metabolizmus szabályozásának foszfor, elősegíti felszívódását ezen elemek és azok lerakódását a csontokban.
Az egyik legfontosabb vitamin K3 állatokra és az emberekre. Vitamin hiánya vezet zavar a véralvadási folyamat és a veszteség a szervezet képes szintetizálni protrombin. K3-vitamin tartalmaz gyógynövények - cickafark, pásztor táska százszorszép és a lándzsás útifű. Ez tartalmazza a K3-vitamin és egyes zöldségek - paradicsom, spenót káposzta egy tök karfiol.
B-vitaminok tartalmaznak B1-vitamin, B2, B3, B12
Mindegyikük rendelkezik a célja az emberi szervezetben az élet.
Metabolizmusában résztvevő a szénhidrátok és amino-zsírsavak. Ez befolyásolja a működését a kardiovaszkuláris rendszer, az emésztőrendszer, az endokrin folyamatok és a központi idegrendszert. Tartalmaz B1-vitamin nagy mennyiségben a rizs pelyva.
B2-vitamin Riboflavin
Vitamin része az enzim hatással van az idegrendszerre. B2 képes javítani látás, a bőr és a nyálkahártyák, a máj működését. A növényi élelmiszerek mikroszkopikus adag riboflavin a növényi termékekben található. Tartalmazza pitypang B2, lucerna, és a káposzta mandulás mag.
B3-vitamin pantoténsav
Aktívan részt vesz a biokémiai reakciókat, amelyek a sejtekben, elősegíti az átalakítás a szénhidrát- és a zsíranyagcsere, a hemoglobin és a hormonok.
A folsav B9-vitamin
Vitamin nélkülözhetetlen a vérképzéshez, a hemoglobin és a vörösvértestek. Ne cserélje ki a B9 zsíros máj anyagcsere. B9 szereplő bab, gomba, sárgarépa és a búzaliszt.
A B12-vitamin, cianokobalamin
A B12-vitamin az egyetlen biológiailag aktív vitamin, amely magában foglal egy fém - kobalt. B12 elengedhetetlen fehérjeszintézis, részt vesz a kialakulását a vörös vérsejtek a csontvelőben, ez elősegíti a zsír metabolizmusa a májban.
Ritka biológiailag aktív vitamin inozit szereplő citrusfélék, a hüvelyesek. Vitamin van lipotropic intézkedés megakadályozza a zsírmáj és az elhízás az egész szervezetet. Felhalmozódik izomszövet vörösvértestek.
PP-vitamin nianatsin citromsárga és a P
A biológiailag aktív PP-vitamin, vagy niacin, benne van a készítmény az emberi résztvevő enzimek a sejtlégzést, az anyagcsere a fehérjék, koleszterin vérképzésre. A niacin elengedhetetlen a jó működését az emésztőrendszer, az idegrendszer, javítja a szívműködést bővül a kis hajó.
A P-vitamin citrin fő szabályozója a vérnyomás. Megerősíti a biológiai hatás a C-vitamin A-vitamin P tartalmú a héja a narancs, a citrom gyümölcs, fekete ribizli a csipkebogyó, a nagy mennyiségű E-vitamin a saláta és zöldség petrezselyem.