B-vitamint
Farmakológiai csoport: vitaminok
B-vitaminok - ez a vízben oldódó vitaminok. amelyek fontos szerepet játszanak a sejtek anyagcseréjét. Korábban azt hitték, hogy a B vitaminok egy vitamint, B-vitamin Később a kutatások kimutatták, hogy ez a csoport a vitaminok kémiailag eltérő, és gyakran együtt létezik az azonos élelmiszerek. Tartalmazó kiegészítők mind a nyolc vitaminokat ennek a csoportnak, az úgynevezett csoport-vitamin komplex vitamin B. Mind a B csoport egy adott nevet (B1, B2, B3, stb).
Listája B-vitaminok
A molekuláris funkciója a B-vitamin
B1-vitamin (tiamin)
Tiamin vezető szerepet tölt be az energiatermelés szénhidrátokból. Ez részt vesz a termelés az RNS és DNS, valamint működésének idegsejtek. Aktív formájában - koenzim úgynevezett tiamin pirofoszfát, hogy a metabolizmus során részt vesz a piruvát átalakulását acetil-koenzim A (CoA).
B2-vitamin (riboflavin)
Riboflavin részt vesz a termelés szükséges energia az elektron transzport lánc, a citromsav-ciklus és a zsírsav katabolizmus (béta-oxidáció)
B3-vitamin (niacin)
Niacin két struktúrák: A nikotinsav és a nikotinamid. Két formája niacin koenzim: nikotinamid-adenin-dinukleotid (NAD) és a nikotinamid-adenin-dinukleotid-foszfát (NADP). Mindkét forma fontos szerepet játszanak az energia transzfer reakciókban vesz az anyagcsere a glükóz, a zsír és az alkohol. NAD és hidrogén átadják elektronok során metabolikus reakciók, beleértve az utat a citromsav-ciklus a elektrontranszport lánc. NADH koenzim szintézisében lipid és nukleinsavak.
B5-vitamin (pantoténsav)
Pantoténsav részt vesz a zsírsavak oxidációját és a szénhidrátok. Koenzim-A, amely előállítható a pantoténsav részt vesz a szintézis aminosavak, zsírsavak, ketonok, koleszterin, foszfolipidek, szteroid hormonok, neurotranszmitterek (például acetilkolin) és antitesteket
A B6-vitamin (piridoxin)
A szervezetben, piridoxin jellemzően tárolva # piridoxál-5 „- foszfát, amely a koenzim A B6-vitamin. A piridoxin metabolizmusában részt vevő aminosavak és lipidek a szintézis a neurotranszmitterek és a hemoglobin, valamint a termelés niacin (B3-vitamin). A piridoxin is szerepet játszik a glükoneogenezist.
B7-vitamin (biotin)
A biotin fontos szerepet játszik az anyagcsere a zsírok, a fehérjék és a szénhidrátok. Ez egy kritikus négy karboxiláz koenzim acetil-CoA-karboxiláz, amely részt vesz a zsírsavak szintézisében a-acetát; propionil-CoA-karboxiláz, részt vesz a glükoneogenezis; β-CoA karboxiláz methylcrotonyl metabolizmusában résztvevő leucin, és a piruvát-karboxiláz-CoA, amely részt vesz az energia-metabolizmusban, aminosavak és a koleszterin.
B9-vitamin (folsav)
A folsav mint koenzim funkcionál formájában tetrahidrofolát (THF), és részt vesz a átadása egy szénatomos egység az anyagcsere a nukleinsavak és aminosavak. THF részt vesz a pirimidin nukleotid szintézisben, így szükséges a normális sejtosztódás, különösen a terhesség alatt, és csecsemőkorban, más szóval, a szer a gyors növekedés. A folát is fontos az eritropoézist, vagy vörös vérsejtek.
A B12-vitamin (kobalamin)
A B12-vitamin részt vesz a celluláris anyagcsere a szénhidrátok, fehérjék és lipidek. Ez fontos szerepet játszik a termelés vérsejtek a csontvelőben, a termelés ideg membránok és fehérjék. B12-vitamin mint koenzim funkcionál a közbenső metabolizmusában metionin-szintáz reakció metilkobalamin és metilmalonil CoA mutáz reakció adenozil kobalamin.
Vitamin-hiány a B
Egyes betegségek társított vitamin hiánya B eredhet az elégtelen mennyiségű szervezet specifikus B csoport vitaminhiány egyéb B-vitamint ad okot, hogy a tünetek, amelyek nem részei az ilyen típusú avitaminosis.
B1-vitamin (tiamin) hiány okozza a betegséget beriberi. A tünetek a betegség, az idegrendszer a fogyás, az érzelmi zavarok, a Wernicke encephalopathia (rendellenességeinek érzékszervi észlelés), gyengeség és végtagfájdalom, szabálytalan szívverés időszakok és ödéma. szívelégtelenség és a halál is előfordulhat az előrehaladott esetekben. Krónikus tiamin hiány is okozhat Korsakoff-szindróma, irreverzibilis pszichózis jellemzi amnézia és csevegés.
B2-vitamin (riboflavin). Hiánya ariboflavinoz. A tünetek közé tartozik a cheilosis (repedés ajkak), megnövekedett fényérzékenység, szögletes cheilitis, glossitis (nyelv gyulladás), a seborrhoeás dermatitis vagy pszeudo-szifilisz (különösen, a hatás a herezacskó vagy szeméremajkak és a szájüreg), pharyngitis (gyulladt torok), vérbőséget és az ödéma a garat és a szájüreg nyálkahártyáján.
B3-vitamin (Niacin). hiány, valamint a hiányzó triptofán okoz pellagra. A tünetek közé tartozik az agresszió, dermatitis, álmatlanság, gyengeség, zavartság, hasmenés. Előrehaladott esetekben pellagra vezethet demencia és halál.
B5-vitamin (Pantoténsav). A hiány okozhat akne és zsibbadás, bár ez ritka.
B6-vitamin (piridoxin). Hiánya vezethet mikrociter vérszegénység (piridoxil-foszfátot kofaktorként szintéziséhez hem), depresszió, bőrgyulladás, a magas vérnyomás (hipertónia), vízvisszatartás és növeli a homocisztein szintjét.
B7-vitamin (biotin). A hiány általában nem okoz tüneteket a felnőtteknél, de vezethet csökkent mértékű növekedés és neurológiai rendellenességek gyermekkorban. Több karboxiláz hiány, veleszületett anyagcsere-betegség, vezethet hiányt biotin, még a jelenlétében normális mennyiségű biotint az étrendben.
B9-vitamin (folsav). Hiánya vészes vérszegénység és növeli a homocisztein szintjét. A terhes nők, a hiány vezethet születési hibák a gyermek. A terhesség alatt, akkor ajánlott a használata vitaminkészítmények. Kutatók kimutatták, hogy a folsav is lassítják a kora lebomlását az agyban.
A B12-vitamin (kobalamin). Deficiency vezet vészes vérszegénység, megnövekedett homociszteinszint, perifériás neuropathia, memóriazavar és egyéb kognitív rendellenességek kezelésére. Hiánya leggyakrabban az idősebb emberek, mert a korral csökken az abszorpció kobalamin a beleken keresztül; Egy másik gyakori oka egy autoimmun betegség vészes vérszegénység. Ez is okozhat tüneteket mánia és pszichózis. Ritka extrém esetekben a betegség vezethet bénulás.
A mellékhatások a B-vitamin
Mivel a vízben oldódó B-vitaminok a vizelettel ürül, figyelembe nagy dózisban bizonyos vitaminok vezethet átmeneti hatások.
Forrásai B-vitamin
B-vitaminok találhatók egész feldolgozatlan élelmiszerek. A kezelt szénhidrátok, mint például a cukor és a fehér liszt, általában tartalmaznak alacsonyabb B-vitamin, mint a kezeletlen. Emiatt az Egyesült Államokban (és sok más országban) jogszabályok ajánlott adagolása tiamin, riboflavin, niacin és folsav fehér lisztet feldolgozás után. „Dúsított liszt” néha írva a címkék az ilyen termékek. A legtöbb B-vitamin megtalálható húsok, például a pulyka, tonhal és a májban. Ugyancsak gazdag forrása a B-vitaminok kombucha, teljes kiőrlésű gabona, burgonya, banán, lencse, chili paprika, tempeh, bab, étkezési élesztő, sörélesztő és melasz. Annak ellenére, hogy a termelés a sör élesztőt használunk, amelyek forrása a B-vitaminok, biológiai hozzáférhetőségük tartományok az alacsonytól a negatív, mint a folyadék etanol gátolja felszívódását tiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3), biotin (B7 ) és folsav (B9). Ezenkívül a vizsgálat hangsúlyozni, hogy a megnövekedett fogyasztása sör és egyéb italok alapján etanol provokálni hiány vitamin B, és ezért egészségügyi kockázatok ezt a hiányosságot. A B12-vitamin különösen figyelemre méltó, mert nem lehet beszerezni a növényi termékek, ami felveti a kérdést, hogy a B12-vitamin- vegánoknál. A gyártók a növényi termékek gyakran azt jelzik, B12-vitamin összetételét, ami zavart milyen forrásból ez a vitamin. Ez a zavar abból a tényből fakad, hogy a szabványos mérési módszerét a B12 vitamin USP nem méri pontosan annyi B12. Ez a módszer méri a bakteriális válasz a táplálékforrást. A B12-vitamin növényi forrásokból lehet aktív a baktériumokat, de nem használhatók emberekben. Ugyanígy lehet jelentősen eltúlzott információ B12 tartalmat más élelmiszerek. Egy másik népszerű módszer fogyasztásának növelése B-vitamin alkalmazása étrend-kiegészítők. B-vitaminok általában szintén az energia italok, amelyek közül sok az értékesítése a sok vitamin a fogyasztó „nem ideges feszültséget a nap folyamán.” Egyes táplálkozási szemben az ilyen állítások, rámutatva, például, hogy bár a vitamin „segíthet kinyit az energiát élelmiszerek”, a diéta a legtöbb amerikai már a szükséges mennyiségű ezeket a vitaminokat. Mivel a B vitamin csoport vízben oldható, úgy a felesleges (belép a szervezetbe, például útján adalékanyagok), jellemzően gyorsan kiürül a szervezetből, bár a különböző egyének eltérőek lehetnek abszorpciós, hasznosítása és metabolizmusa ezeket a vitaminokat. Idős emberek és sportolók szükség lehet egy kiegészítő bevitele B12 és más vitaminok problémák miatt a felszívódás és a növekvő igények energiatermelésre. Akut hiány vitaminok, különösen B12 injekciók alkalmazzák ezeket a vitaminokat. Mindkét típusú cukorbetegség akkor ajánlott használni adalék tiamin, mint a cukorbetegség általában megfigyelhető alacsony plazmakoncentrációját tiamin és tiamin megnövekedett a kiürülés sebességét. Ezen túlmenően, B9-vitamin (folsav) korai szakaszában az embrionális fejlődés társított velőcsődefektusok. Így a nők a terhességet tervező, mint általában azt javasolják, hogy növeljék a napi étrendi bevitel folsav és / vagy adalékanyagokat.
Kapcsolódó tápanyagok
Sok az alább felsorolt anyagok az úgynevezett vitaminokat, mert mielőtt azok tekinthetők ilyennek. Ma ezek már nem tekintik a vitaminok, és ezek a „számok” a „rések” egy sor összetett B-vitaminok, a fent leírt (például ahol megtalálja B4 vitamin). Néhány ilyen anyagokat, bár ezek nem lényeges az emberek számára, elengedhetetlen az étrendben más szervezetek, míg mások nem ismert tápértéke és még toxikus is lehet bizonyos körülmények között. • vitamin B4: adenin, nitrogéntartalmú bázis szintetizálódik az emberi szervezetben.
• Vitamin B8: adenozin-monofoszfát, szintetizálja az emberi szervezetben.
• Vitamin B10: P-amino-benzoesav
• Vitamin B11: Peter lehet-hepta-glutaminsav, növekedési faktor csirkében, amely egyfajta folsavat. Később felfedezték, hogy ő az egyik öt folátok, lényeges továbbá az emberi szervezetben, vitaminként ismert S faktor vagy a S.
• Vitamin B13: orotsav, amely nem vitamin.
• Vitamin B14: sejtmegoszlást elleni küzdelem, vérszegénység, növekedési faktor patkányokban és tumorellenes -pterin foszfát nevezték Earl R. Norris. Elkülöníthetők emberi vizeletből a mennyisége 0,33 ppm (milliomod rész), majd később a vérből, de később elhagyta a tudományos felfedezések, mivel nem volt további bizonyítékok azt támogató. Azt is állította, hogy az anyag nem ksantopterinom.
• Vitamin B15: pangamsav
• Vitamin B16: dimetil (DMG)
• B17 vitamin: nitrilozidból amigdalin, vagy laetril. Ezek az anyagok szerepelnek a magok száma, kelbimbó, bab, gumók és a babot. Bár az anyag nagy mennyiségben mérgező, egyesek azzal érvelnek, hogy ez hatásos a kezelés és a megelőzés a rák, annak ellenére, hogy nincs tudományos bizonyíték.
• Vitamin B18:
• Vitamin B19:
• Vitamin B20: karnitin
• Vitamin B21:
• Vitamin B22: Gyakran érvelnek, hogy az anyag egy összetevő kivonat aloe vera és megtalálható sok más termék. Egyes források említett vitamin B12B-δ.
• Vitamin Bm. „Egér tényező”: is használják, hogy kijelölje inozitol
• A-vitamin Bp: kolin. Fennmaradásához nélkülözhetetlen egyes mutánsok. Leggyakrabban, ez in vivo szintetizálódik. Ezt fel lehet használni, mint egy élelmiszer-adalékanyag, különösen korlátozott metionin szint.
• Vitamin Bt: L-karnitin
• A-vitamin Bv: B6, kivéve piridoxin
• A-vitamin Bw: biotin típus, kivéve a D-biotin
• A-vitamin Bx: P-amino-benzoesav
elérhetősége:
Kiegészíti a B-vitaminok szabadulnak gyógyszertárakban recept nélkül.