Azt kell, hogy lefogy május fórum
Lányok, ha kérdésed van - kérni, mert Magam, pont a hosszú elment, hogy lefogy. hogy az akaraterő nem elég, akkor még mindig van egy szál okai vannak. De amikor a körülmények kényszerítették, masu kellett információt erről a témáról, hogy tanulmányozzák és alkalmazkodni tudjanak. mert sok, amit kínálnak ohudaniya kiszámítani, mintha nem az emberek, hanem robotok. Végtére is, persze, hogy ha nem, akkor nem lesz extra kg. És itt van, hogyan, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem akart, vagy vannak, de úgy, hogy semmi sem maradt, az oldalán, ahol Ro egy kicsit enyhe kifejezés. Miután Pt fontos, hogy kijátssza az elme és a test szokott sokáig munka tanított.
Továbbra is, ha valaki, ő dietku írni. Volt magát. Vezetett a józan ész és a maximális hatékonyság érdekében.
Nastya levelet, hogy a diéta, kérem.
Saját.
A reggeli, túró + méz + zöld tea.
Ebéd: csirke húsleves vagy zöldségleves + saláta.
Vacsora: rizs + hal + saláta vagy növényi pörkölt.
Étkezések között lehet enni gyümölcsöt, zöld tea szárított gyümölcsökkel.
De minden kis részletekben.
És miután 18,00 grammos!
Lányok, kösz a tanácsot. Megpróbálok elmenekülni gyümölcs és dió, tea helyett zsemlét és süteményeket. És miután 18:00 Nem fogok enni.
És ez leginkább sértő, hogy tényleg „részeg” Ezek kg, senki sem hibáztatható, hanem magát :( Így voltam sőt hasznos számomra szidtam.
A diót egy kicsit több kalóriát, mint a keksz
Reggeli: víz (. Amint felállt, menj a konyhába, és inni egy fél pohár vízben vagy, de aki ezután sokkal kevesebbet evett, és jó a gyomornak), alma.
Ebéd: alacsony zsírtartalmú túró (figyelni, hogy hány százalék zsírt, kívánatos, hogy nem létezik) 100-150 gramm zöld tea (cukor nélkül estesno), lehet ma-and-skarlát méz kanál.
Snack: főtt tojás
Ebéd: zöldbab (vagy karfiol vagy amit a szíved vágyait), keverjük össze a tojást, és betette a mikrohullámú néhány percig), zöld tea.
Snack: narancs (vagy egy másik szál a gyümölcs)
Vacsora: főtt tojás (lehet 2).
Számomra ez volt problemma nem esznek után 18.00. Tehát miután 18.00 felmerüléskor éhség inni egy fél pohár joghurt keverve egy teáskanál zsír (hidd el, hogy elég, akkor úgy fogja érezni jóllakottság, csak inni egy korty, és kortyokban), fél alma, vagy apelsinka (lehet egészében). Ismétlem: nem adja magát, hogy megtapasztalják az éhségérzetet!
Emellett igyekszünk inni annyi vizet, amennyit csak lehetséges. Ez eltompítja az éhségérzet. Ha ezek a termékek kicsi és az éhségérzetet még mindig ott van, eszünk almát, amennyit csak akar.
Ezzel a diéta jó kezdeni, hogy alkalmazkodjanak a test az új ételt.
Aztán, ahogy rivykaniya uzhimaniya és a gyomor, próbálja nassolás pominimumu, tartalék:
Reggeli: sajt, tea, méz
Ebéd: zöldségek és tojás
vacsora: a menet a fenti lista.
18.00 kipróbálása után naburbolivatsya vizet, hogy ne éhes (de nem azok számára, akik hajlamosak az ödéma, alma marad a számukra). És általában, ha meg akarja enni, éhség megragadja egy almát.
diéta Előnyök:
- nincs éhség. agy tudja, hogy ha akar, akkor megy, és enni valamit bármely pillanatban
- jelenléte az étrendben a fehérje élelmiszerek (ez különösen fontos azok számára, akik részt vesznek a sport vagy más terhelést kap téma);
- kanál méz a nap elején - jó smink az agy;
- előkészítése vacsora a mikrohullámú, ezért ne használjon növényi olaj;
- magas rost segíti az emésztést, úgy érzi, könnyebb a gasztrointesztinális traktusban;
- a legtöbb diéta tele következményei, az, hogy én nem zamechayutolko pozitív következményei.
Ui Vegetáriánus vagyok, így a hús az étrendben, mint fehérjeforrás túró cserélni. nos, akkor lehet enni sovány húsdarab a nap folyamán.
Mintegy dió: te haszontalan? Csak hátránya: tudnak enni nagyon kevés nem árt, mert ők PTS kalloriynye, hogy egy ilyen kötet, még mindig nem naedites (nincs agya vagy a gyomorban). legjobb alma. kötet meglehetősen magas + alacsony + kalóriát a szervezet expends sok kalllory újrahasznosítani őket, mert Ez kockás + megtisztulás
Mintegy dió: te haszontalan? Csak hátránya: tudnak enni nagyon kevés nem árt, mert ők PTS kalloriynye, hogy egy ilyen kötet, még mindig nem naedites (nincs agya vagy a gyomorban). legjobb alma. kötet meglehetősen magas + alacsony + kalóriát a szervezet expends sok kalllory újrahasznosítani őket, mert Ez kockás + megtisztulás
Fiber korpa?!
rost - ez az, amit eladott az egészségügyi élelmiszer-részleg és az úgynevezett „szál”. mint a korpa. A kilátás szinte azonos. korpa is fog menni. ugyanazon szál.
ha hozzá joghurtot. és általában rostokban gazdag zöldségek és gyümölcsök. ez elég kemény anyag, ezért a szervezet tölt sok energiát újra meg. és ezáltal törlődik.
Igyál a mézes tea. A szénhidrátok hiányában zsíranyagcsere nagyon szétszórt, bár nagyon éhes. Néha intézkedik kirakodás, ha úgy érzem, hogy visszaszerezze: zel.chay + méz, még ezen a napon nem eszik vagy iszik. A nap lehet menni ki, és 2,5 kg, bár a súly van egy kis 50-52 kg magassága 168 cm.
Igyál a mézes tea. A szénhidrátok hiányában zsíranyagcsere nagyon szétszórt, bár nagyon éhes. Néha intézkedik kirakodás, ha úgy érzem, hogy visszaszerezze: zel.chay + méz, még ezen a napon nem eszik vagy iszik. A nap lehet menni ki, és 2,5 kg, bár a súly van egy kis 50-52 kg magassága 168 cm.
És milyen lehetőségek vannak?
Hálózati kiadás «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)”
Elérhetőségek kormányhivatalok (beleértve Roskomnadzor): [email protected]