Az ok, amiért nem tudsz aludni
A hiányzó egészséges alvás hátrányosan befolyásolhatja a mentális és fizikai egészség. A probléma az, hogy sokan nem is tudják, hogy mi akadályozza meg őket abban teljesen aludni.
Az álom kezdődik a sejtek szintjén. Az agy nyilvántartja az idő, ami egy úgynevezett cirkadián ritmust egy 24 órás időszakban a nap - ezért a legtöbb ember alszik éjszaka, és ébren maradni a nap folyamán.
A tudósok arra utalnak, hogy a cirkadián ritmus cianobaktériumok először körülbelül három milliárd évvel ezelőtt. Emberben a cirkadián ritmust képződés egyik hipotalamusz, amely sérült, ezek a ciklusok van törve, de a legtöbb alvászavar más okai is.
Miért nem tudsz aludni.
Élettani folyamataiban ember függ a napszaktól: éjszakai testünk foglalt tisztító szövetek toxinok, az információ mozgását nem felejtő memória, és néha még a fix DNS-károsodás. Más szóval, egy álom - és nem csak pihenés, hanem aktívan dolgozik, hogy helyreállítsa a test erőforrásait.
Alapvetően az alvás minőségét befolyásolja a felfogás az agy sötét és nappal. Amikor a szervezet biológiai órája tévelyeg, az agy már nem időben jelezni a közeledő nappal vagy éjszaka, így nem indul a helyreállítási folyamat. Idővel ez vezethet az agyműködés romlását, sőt néhány krónikus betegség.
Veszélyben vannak emberek, akik arra kényszerülnek, hogy éjszaka dolgozni, és még azok is, akik nem hagyott napközben az utcán, mert a szervezet nem kap jelet a előfordulása a nap, amely arra szolgál, mint a ragyogó napsütésben.
A kutatók azt mondják, hogy a legfontosabb feltétele az egészséges alvás - nem mond ellent a saját chronotype, így ha álmos, akkor jobb, ha megy az oldalon, függetlenül a napszaktól.
De ha még mindig van, hogy megtörje a napi rutin, van néhány trükk: Ha van munka az éjszakai műszak, mielőtt besötétedik, akkor intézkedik egy utat a test „úgy döntött, hogy” itt az ideje, hogy ébren van. Ha aludni a nap folyamán, számának csökkentése fények a szobában, hogy a minimumot, hogy jöjjön az agy „Night”, és a napfény hiánya a munkahelyen, próbálja legalább egy-két alkalommal egy nap, hogy menjen el.