Miért kell aludni
Fontosságáról alvás és kiütések mindenki tudja. Ugyanakkor egyesek úgy vélik, hogy ez nem számít, ha aludni, nappal vagy éjszaka, a fő megszakító egy pár órát. Igaz ez? Miért minket közelebb az éjszaka kezdődik álmos? Mik a következményei mutatkoznak egy éjszakai ébrenlét? Nézzünk szembe a tényekkel.
Az elején mi is egy álom, és miért fontos. Röviden. Tehát, az alvás összetett élettani-kémiai folyamat a szervezetben, ami az agy irányítja. Ok alvás a természetes bioritmus irányító embereket. Ők például segítenek könnyedén navigálhat az időben éjjel-nappal. Bioritmus, viszont, hormonok szabályozzák és más vegyi anyagok, mint például a melatonin. Alvás közben különbséget tenni a két szakaszból áll: gyors és lassú. Alig néhány óra alvás, ezek fázisokat többször változott.
A fázis REM alvás valaki látja az álom. Az azonos fázisban az emberi izmok ellazulnak, amennyire csak lehet, ezért ébredünk nyugodt és felfrissült. A mély alvás fázisában lelassult bizonyos eljárásokban, például a vérnyomás csökken, amely lehetővé teszi a kardiovaszkuláris rendszer pihenni. Ez annak köszönhető, hogy a fázis a mély alvás is növekszik; Ez termeli a hormont szomatotropin növekedést. Szintén az álom termel a hormon leptin, hogy azt mondja a szervezet, hogy tele vagyunk. Így az eredmény - ha van elég alvás, a test érzékeli, mint egy nélkülözés. alkotó kezdődik, hogy aktívan elnyeli a szénhidrátok az élelmiszer. Eredmény - az elhízás.
És ha valaki egy éjszakai munkát? Vagy felébred éjszaka az ihlet? Nos, a test még. Nem volt érdekelt kifogásokat. A test nem örök, és vigyázni rá csak magunkat. Ezért a kérdés az alvás - ez nem választás kérdése, hogy ez a kérdés a helyes elrendezését prioritások az életben. Egyetértenek abban, hogy egy egészséges ember könnyebb megtalálni a megfelelő jó munkát? Ha nem törődnek az egészségükkel, és ezáltal önmagára, és mások lesznek számunkra ugyanazt a véleményt.
H ome emberek magyarázatot az éjszakai tény, hogy egyszerűen nem alszanak éjjel; Úgy forgolódik az ágyban egész éjjel, teljesen kimerült, felkelni reggel. Egy nap természetesen álmos. Mit kell tenni? Tehát az emberek kell, hogy próbáljon meg lazítani lefekvés előtt. Van néhány egyszerű tipp: vesz egy forró fürdőt, néhány csepp illóolaj borsmenta vagy eukaliptusz (a lényeg - ne vigyük túlzásba egyébként, ahelyett, hogy nyugtató hatása Get idegesítő), csendesen kapcsolja be a halk zenét, a legjobb - a természet hangjai (tűz, eső, zörej folyók, stb.) Egy másik nagyszerű lehetőség a kikapcsolódásra - ez masszázs. Egy gyengéd kéz masszázs hatása nagyon gyorsan megnyugtatja az idegrendszert, és ellazítja az izmokat.
H enni Bármit is teszünk, fontos az egészségünk megóvása érdekében. Elég aludni éjjel - természetes és természetes antidepresszáns ezekben a nehéz időkben!