Az érték a szénhidrátok az emberi táplálkozásban, a táblázat szénhidrátot termékek, mint tudnak
Szénhidrátok (vagy cukrok) - olyan szerves anyagok szükséges minden élő szervezet. És bár a szerepe a szénhidrátok az emberi táplálkozás rendkívül fontos, ezért nem ajánlott, hogy visszaélnek velük. Ez különösen igaz azokra, akik nem a célt tűzte ki, hogy írja egy pár extra kiló. Itt megtudhatja, hogy miért az emberek, akik esznek szénhidrátok, hízik, és hogyan kell kicserélni a szénhidrát a diéta.
Miért az emberek, akik esznek szénhidrátok, hízik?
Nemrégiben, keményítőtartalmú élelmiszerek, mint például tészta, kenyér és a rizs, váltak szinte egyet jelent a szénhidrát. Bár spagetti és bagel valóban szénhidrátok és a szervezetnek szüksége van a szénhidrátok az üzemanyag, nem ők az egyetlen energiaforrás izmok, különösen, ha arra törekszünk, hogy a súlycsökkentés.
A szénhidrátok az élelmiszer könnyű sokat eszik, különösen, ha azok szerepelnek a burgonya chips és a felesleges lerakódik a zsír formájában. Az érték a szénhidrátok az emberi táplálkozásban magas, mert az agy táplálkozik cukrot.
Amikor eszel bagel és a burgonya, a szervezet átalakítja a cukor nagyon gyorsan, és átadja azt a sejtekbe, így az agy úgy érzi, az öröm és teszi őt szeretnénk folytatni az ünnep. Ezért olyan nehéz megállítani, és befejezni vége előtt egy vekni kenyér élesztő vagy egy tányér tészta.
Nem minden szénhidrát károsítja a fogyás, de a keményítő addiktív, így akarnak többet és többet ez a termék, akkor is, ha nem érzi az éhséget.
Bár az étrendi szénhidrátok van szükség glikogén raktárak, akkor nem hiszem, hogy az összes szénhidrát, amit fogyasztanak alakítjuk glikogén. Ne feledje, hogy a szervezet képes elhalasztja annyi glikogént elég energiát termelni 90 percig az izmokban és a májban. Amikor a készletek feltöltik, a felesleges továbbította a hosszú távú tárolás testzsír.
Mit lehet cserélni a szénhidrát a diéta fogyás
Sportolók, akik követik a tömeget, hogy mit tudsz cserélni szénhidrátok. Ezek helyettesítik a keményítőtartalmú élelmiszerek gyümölcsök és zöldségek, különösen akkor, ha azok gyakorlása nem intenzív. növényi eredetű termékek szénhidrátban gazdag; ezek általában alacsony kalória, és lassan szívódik fel.
Ha rájuk koncentrálni, akkor fogyás nem igazán probléma, mert Ön nem tud enni, a körte, banán, paradicsom, spárga és spenót, hogy a túlzott mennyiségű kalóriát, ami nem a csokoládét, édességek, fehér kenyér és fehér rizs.
Emellett a növényi termékek szokatlanul gazdag vitaminokban, ásványi anyagok és antioxidánsok a szabadgyökök elleni harcban, és javítja az immunitást. Ezek az anyagok az egészség javítása, így több biciklizni és több kalóriát éget.
Ez azonban nem beszél, hogy mit kell elbúcsúzni kedvenc kenyér és a tészta. Ha szükség van a gyors hasznosítható szénhidrátok gyorsan bekerülnek a véráramba, és akkor lesz készen áll a cselekvésre, akkor használja a keményítőtartalmú ételek. Továbbá, ha a tartalék keményítőtartalmú szénhidrátok felhasználása előtt egy hosszú utazás, vagy egy faj, alatt és után, akkor hajtóeszközeként, mert az izmok, hogy ezek a szénhidrátok, amikor csak szükséges.
Mennyi van szüksége szénhidrátok? Valamivel több, mint a fele az összes kalória, vagy körülbelül 55 százalék.
Kiválasztása gabonafélék, tészta és a kenyér, előnyben kell teljes kiőrlésű fajták. A tanulmány a University of Pennsylvania, úgy találta, hogy a férfiak és nők elhízott, képesek voltak éget több veszélyes az egészségre a hasi zsír, amikor adagolva, beleértve a teljes kiőrlésű gabonafélék, a gazdag étrend rost. Összehasonlítás készült a résztvevőkkel fogyasztott finomított termékeket. A kifejezés a vizsgálat 12 hét volt.
Ön is érdekelt
Keresünk receptek
és cikkek
Feliratkozás
frissítés log
