Hogyan félelem legyőzése
Kötés zökkenőmentes takaró-mellény kutya Raglan a torokból a szekcionált viszkóz fonal. Mivel a kétirányú gomb záródás, lehetővé teszi, hogy a hangerőt, és nem akadályozza mozgását. Él termékek kötött csipkés horgolt.
Cell - egy étel, ami már régóta a kedvenc sok. Még kezdő szeretője könnyen megbirkózni ezzel a nagyon egyszerű felkészülés a téli, és az eredmény nagyon kérem ne csak te, hanem a háztartások és a látogatóba barátok.
Megfelelően sózott kaviár válik borostyán szín és az élesség. Ma spawn csuka gyakran sós és pasztőrözött. Ez könnyen elvégezhető otthon. De még egy ilyen egyszerű folyamat megköveteli a pontosság és a felelősség.
Ősidők óta, dátumok az ember által használt, mint egy nagy értékű élelmiszer, ez nagyon hasznos az egészség és a hosszú élet támogatása. Ezért lehetséges az, hogy felejtse el ezt az értékes gyümölcsöt előállítására diétás saláták.
Íme néhány recept a szép és finom cseresznye sütemények (süteményekkel és sütés nélkül), amelyeket elő egyszerűen. Ez valóban egy mennyei öröm.
Egy fiú 2-3 év. Tselnovyazanaya régi póló gallér nélküli-rövid Raglan ujjú készült vékony pamut és lenvászon fonal minta egy egyszerű technika, karaj horgolt. Részletes leírás a rendszerek és minták.
Ruddy töltött burgonya - az egyik legszebb és ízletes burgonya ételekhez. Elegáns burgonya „csésze” egy szaftos töltelék, alá rejtett egy finom arany kéreg - az étel, mint a felnőtteknek és gyermekeknek egyaránt. Egyszerű, finom és eredeti!
Nem titok, hogy a squash - ízletes zöldség diéta, nagyon tisztelt főzés. Dish cukkini meglepően változatos és eredeti. Különösen népszerű a hostessek sütőtök tekercs különböző töltelékkel.
A forró nyári napokon, hideg cékla leves recept - tökéletes gyors, egyszerű és kiadós ebéd vagy vacsora, valamint a lehetőséget, hogy elkerülje a forró nyári és egy kicsit hűvös. Ez az ízletes leves állíthatók elő több módon.
Kvasz répából - nem csak egy egészséges ital, ez szolgál alapjául egy finom hash, hideg zöldségleves vagy borscs. Kínálunk egy másik változatot a hazai cukorrépa kuvasz receptek egészség és a jó hangulat.
Jam cherry wood - igazi élvezet, amely kiegészíti a forró tea party télen meghitt esték, és kapsz, és szeretteit. Ez a fajta megőrzése gazdag ásványi anyagok és természetes szerves vegyületek.
Egy gyermek 6-9 hónapos. Kötés zökkenőmentes kényelmes mellény. Hála a kétoldalas csat, mellény tselnovyazanaya könnyen fel a baba. Vest sokoldalú: alkalmas mind a fiúk és a lányok. Ez könnyen és gyorsan. Részletes leírás a minta.
Méret: 44-46, 48-50, 52-54. Kötés nők szántott áttört ruháját. A strandon olyan szép, hogy dobja valami könnyű, hogy ne megperzsel. Ez a ruha-ruha türkiz pamutfonal ideális erre a célra. Részletes leírás A rendszer és a minta.
Horgolt miniatűr játék. Ez a csodálatos tigris kölyköt is társítható a kezüket, mint egy ajándék a közelgő újév, vagy csak egy játékszer. A részletes leírást a rendszerek, táblázatok és képek.
Érdekes kötés kockás szokatlan mintázat képződik. Segítségével hatás „Klocke” (hólyagok, puffadás) létrehoz további kötetet. Konvex „buborékok”, így a terméket a térfogati megkönnyebbülést és eredeti megjelenés. Részletes leírása a rendszer.
Gomba - egy nagy fehérjeforrás. Illatos gombával tökéletes kiegészítője a hús és főzelékek, tészták és töltött káposzta. Készítsük el a gombamártással nagyon egyszerű, mert a készítmény nem igényel különleges ismereteket vagy különleges alapanyagokból.
Méret: 48-50. Horgolt férfi nyári ing V-nyakú és rövid ujjú. A modell készült fehér pamut fonal átlagos vastagsága hálószerű technikát karaj horgolt.
Egy lány 5 év. Horgolt év modellje áttört bélyeg (pólók) a csipke szegéllyel készült hófehér pamut-viszkóz fonal. Részletes leírás a rendszerek és minták a minta.
Mindannyian így vagy egy másik valami félni az életben. Néha a félelmek megakadályozza, hogy éljünk, megnehezítené vezet kellemetlen következményekkel jár. Csökkentse a negatív hatások a félelem, vagy akár egyáltalán nem lehet nyerni, mivel különböző pszichológiai technikák, auto-képzés. Nálunk néhány tipp, hogy ez a küzdelem negatív érzelem.
Először is, meg kell értenünk, hogy a félelem - ez egy rendes védelmi reakció a szervezet, ez a közös, hogy minden ember, függetlenül a nem, a kor és a státusz. Az érzés a félelem megvéd minket attól a veszélytől, betolakodó a jólétünk és az a személy válik éber, meg tudják védeni magukat a bajtól, hogy elkerülje a közelgő veszélyt.
De ha a félelem nem valós és képzetes okozta a képzelet, ez nem a mi javunkra. Az ilyen illuzórikus félelmek okoznak sok gondot és kényelmetlenséget.
A legfontosabb dolog a győzelem félelem - ez elfogadni azt, aki elismeri, hogy félsz. Ahhoz, hogy megértsük, pontosan mit félsz egy adott helyzetben.
Harci technikák félelemmel
Szemtől szemben
Ahhoz, hogy megbirkózzon a félelmét, meg kell őszintén vallanom ezt az érzést. Szükséges, hogy a saját, ne fordulj el tőle, mintha nem is létezik.
Fear - fékezi a módja annak, hogy eredményeinket és céljait. Belekapaszkodott, enged meg, mi eltömítheti a fejlődésünket. Mondta hangosan a saját, leírni, fordulj szembe vele, „akna a szem.” Ezt követően, elemezni saját, válaszoljon a kérdésre:
- Mi félek?
- Miért félek?
- Kellene félnem?
- Van ez a félelem racionális alapja?
- Amit félelem leginkább: a művelet elvégzésére, illetve, hogy nem éri el a célom?
Ezután kis lépésekben, elkezd legyőzni a félelmet. Ehhez törni a saját kisebb. Például, ha félnek, hogy lovagolni a lift. Legyőzni a félelmet, eleinte csak menj be a fülkébe, ott, akkor várjon a liftben zárt ajtók, majd emelkedni kezd egy emeleten, stb Ha fél a kutyáktól, akkor meg kell, hogy kezdjen párbeszédet az emberekkel, akik kevés kutyák és kölykök. A séta a piacon, ahol árulnak a kis állatok, nézd meg őket a távolból, hogy válasszon a legbiztonságosabb (az Ön véleménye) egy kutya közel áll hozzá, hogy megpróbálják stroke, stb Csináld fokozatosan halad egy új szakasz, megszilárdítása az előző.
Fontos ebben az eljárásban - a harcot nem a félelem, és az ő intenzitással. Meg kell ismerni a jobb félni, félni, vegye figyelembe, hogy egyfajta félelem semmi szégyellnivaló, próbálja csökkenteni a félelmet.
pihenés
Amikor egyfajta félelem minden izmaink zsugorodni, vagyunk egy erős feszültség. Petyhüdt izmok vezet a visszavonulást a félelem. Amikor a félelem jön, mintha egy általános görcs a test, tömörítve az összes szervek és rendszerek. Meg kell tanulnunk, hogy pihenjen gyorsan. Ahhoz, hogy megértsük a lényegét pihenés, hozzászoktatni a szervezetet, hogy ezt az állapotot, hogy elkezd erősen húzza meg. Clenches ökleit, kezek nyomják a mellkas, összeesik egy jelentenek az „embrió”, lábak felhúzva a törzs, a fej nyomják a mellkas, minden erejével, hogy nyúlik az izmokat. Néhány másodperc múlva fagy ebben a helyzetben, majd élesen pihenni. Ezután hajtsa végre a másik irányba: kiegyenesített, elutasítja a fejét, kiegyenesedik a karját, ujjait és rastopyrivat újra erőlködés ezek az izmok, fagyasztott néhány másodpercig a lábujjak. Ismét meredeken vissza feszültséget. Minute mozdulatlanul fekvő, majd ismételje meg a készlet 7-szer. Így a tested fog tapasztalni egy relaxációs állapotot és a stressz, és a vonat, akkor könnyedén a feszültség oldását, a félelem nem adja az esélyt, mert ha nincs feszültség - nincs félelem.
Légzési technikát - nélkülözhetetlen eszköz a terrorizmus elleni félelem. Ingyenes, nyugodt légzés, lassú ritmusban csodákra képes. Meg kell lélegezni, ahogy lélegzik álmában csendesen, folyamatosan, lassan. Lassú erős levegőt (körülbelül 5 másodperc) - lassú kilégzés (5 másodperc) - szünet (5 másodperc). Próbálj lélegezni nem csak a tüdő, hanem mintha a gyomra. Lélegezz be simán kilégzést sajtó a lehető legszorosabban a gyomorban, felszabadítva az összes lehetséges levegőt.
Ezután fokozatosan folytassa a következő séma szerint: lassú lélegzetet 5 másodpercet és lassan lélegezz 10 másodpercig. Ez légzési technikát segít pihenni és megnyugodni.
modellezés
Ez a technika lehetővé teszi, hogy úgy élnek, mintha a félelem, hogy mi lenne, ha. Értelmi szimuláló a helyzet a félelem, akkor „próbálni” a helyzetet, és kényszerítette magát, hogy megpróbálja az a félelem, hogy megtapasztalják, hogy újra és újra. Mentális ismétlés a helyzet újra és újra, fokozatosan csökkentik a félelmet, csökkentve azt semmi.
Képzeld el, a modell a legrosszabb a helyzet alakulását, a tapasztalat az összes aspektusát a félelem. Fejleszteni variabilitás játszani több modell szörnyű eseményeket. Ön úgy fogja érezni, hogy még a legrosszabb esetben nem is olyan szörnyű, mint a félelem és a bizonytalanság. Amint a félelem vesz egy sajátos formája, hogy többé nem is olyan szörnyű.
Szimulálva „szörnyű helyzet”, ne felejtsük el, hogy jöjjön fel a kiutat, hogy a végén, még a legfantasztikusabb és valószínűtlen. A sikeres befejezése a „modell” - az egyik összetevője a sikeres elleni küzdelem a félelmek.
Népszerű pszichoterápia
Félelmek alakulnak fóbiák és a rögeszmék, akkor az állam segít leküzdeni a képzett szakemberek. A terapeuták kifejlesztett számos módszerei a harc a félelemtől. Néhány úgy gyakorolható olyan ember, hogy biztonságban vannak, és nem igényel különleges szakértelmet.
kép
Ez a technológia lehetővé teszi, hogy tudat alatt dobja a félelem, papír, megszabadulni ez a művészet. Vegyünk egy papírlapot és ceruzát vagy festéket. Egy csendes, hangulatos szoba, fókusz, képzeljük el a félelem, kifejezetten hangosan a mondatot: „Azt akarom, hogy megszabaduljon a félelem (félelem az Ön neve)!”. Lassan ismételje meg ezt 3-szor. Persze felhívni a bal kezével (a bal - jobb). Vegye művészeti kellékek, és azt mondják: „Szeretném felhívni a saját”. Képzeld el a saját, érezni, és indítsa el a festészet. Döntetlen mit érzel ebben a pillanatban. Ne aggódj a tény, hogy dolgozzon, ne válassza ki a színt, hogy valami, ami megmozgatja a kezét. Elsüllyed a saját tudatalatti dobja papírra. Egy idő után érezni fogja a könnyedség, gondtalan, nyugodt. Ugye észre, hogy a kép elkészült. Vegyünk egy jó pillantást rá, majd égetni, és engedje le a WC-be. Rajz 1 kell végezni minden 3. napon 2 hónap.
hazudós
Ez a technika segít megszabadulni a félelmek és azok következményei révén feltalálás történetek, „És mi fog történni, miután”. Például, félsz, hogy megharapott egy kutya. Képzelje el, milyen harap meg, hogy mi folyik itt, mit tegyen lépéseket, hogy folyik körülötted. Ahhoz, munkamódszerek, meg kell mondani az ilyen történeteket az emberek. Ehhez illeszkedik a különböző kommunikációs eszközök az interneten keresztül. Ott névtelenül és következmények nélkül lehet találni olyan történetet magamról, mondd meg nekik, hogy az emberek, hogy támogatást, meg egyéb ilyen történeteket, és az emberek választják.
Sheet hierarchia félelmek
Ez a technika lehetővé teszi, hogy egyfajta „rúg” a félelem egymást. Alkalmazása előtt először meg kell, hogy egy listát a félelmek, kezdve a legkisebb. Aztán pihenni, és fokozatosan „megszokja”, hogy a félelmek, majd a kevesebb több negatív. Például, ha a fél a kutyáktól, sötét, kutyákkal. Képzeld el, hogy futott egy hatalmas kutya, és azt akarja, hogy megharapni. Hirtelen elsötétül, majd menj huligánok, stb Aggodalom a félelmek, épít helyzet, ügyelve a részletekre.
Method „ellentmondást”
Egyes félelmek lehet irtani módszer alkalmazásával „ellentmondást”. Csak azt kell menni, hogy megfeleljen a félelmét, felerősítse, félnek erősebb. Például, ha félsz, nem elaludni, akkor elkezd gondolkodni, és tényleg nem tud aludni. Szép és jó. Ön éppen ellenkezőleg, meg kell küzdeniük az alvást, kényszeríteni magát aludni. Hűen nézni, azt mondta magának, hogy aludni. Meglepő, hogy ilyen esetekben az alvás jön gyorsan és csendben.
Gyakran úszni a bóják segítségével félelmeiket és bizonytalanságok, mert mögöttük talál egy hatalmas, hatalmas óceán új célok, lehetőségek és eredmények. ☞ Aforizma a bölcsesség az élet