Az első héten a fogyás - az első lépés a harmónia
Háta mögött egy hét az egészséges táplálkozás, amelynek célja -, hogy megszabaduljon a felesleges súly. Mennyit kell dobni? Még magam, nem tudok válaszolni erre a kérdésre. Talán 10 vagy 15 kg-os ... De ez túl korai lenne kijelenteni. Még csak 7 nap telt el azóta vettem fel az elme.
Az eredmények az első héten
Evés közben egy egyszerű reggeli - zabpehely, főzött forró vízzel, egy marék mazsola, gondolt a múlt héten a fogyás. A használt vizet inni, jobb kéz nem éri pontosan mérni, hogy mennyi iszom naponta tiszta vízzel. De körülbelül 2 liter. Úgy tűnik, hogy lassan erodálja a vágy, hogy enni valami édeset. Fontos önhipnózis. Meg kell mondani magadnak, akkor nem eszik édességet, mert te kövér. Az segít.
Egy hétig, kezdtem megérteni, hogyan kell enni külön fehérjék és szénhidrátok, zsírok, állati és növényi. Rájöttem, hogy a szénhidrátok ehet növényi zsírok. Még alkalmazkodni magát, hogy egy hatalmas tál saláta, hogy elég csak a nap. Csak én kitölteni csak evés előtt. Igen, most már sokkal jobban érzem magam, nem az, hogy az első napon a diéta. A rokonaim azt mondják, hogy megcsípte az arcát, és úgy tűnik, hogy a szeme lett nagyobb. Ez a legjobb bók utoljára. De a ruhákat, én valahogy nem vette észre a fogyás. A legtöbb szoknyák váltak kényelmes ülni, mert a gyomor vált, ha nem kevesebb, de nem felfújt. Hurrá! Először is, hadd gyér, de az eredmény az arcon.
Tehát a második héten ment ...
A reggeli, mint mondtam, van zabpehely. Bár ő nem beteg. Ezen túlmenően, zabpehely csodákat. Bél működik, mint a karikacsapás. Persze, ez fontos szerepet játszik a rost, amit kap a saláta és a víz. De örülök annyira pozitív változás! Most a gyomorban mindig könnyű. Kiderült, hogy az egyszerű!
ebéd
Ma úgy döntöttem, hogy az ebéd is állhat saláta. Kiadós saláta: paradicsom, paprika, uborka, „Jéghegy” saláta, kockára vágott sajtot, feta sajt, olajbogyó. Azt írja egy pár kanál joghurtot, bors. Saláta nagyon finom! És ami a legfontosabb, tudom, hogy ez csak javára.
Ebéd - szokatlan érzések
Furcsa, de délután nem lenne kívánatos. Saláta, ivás, a 2. reggeli, nevezetesen 10 órakor, adott egy jóllakottság érzését, hogy 4 óra után a éhínség támadt. Csak azt tudom, meg kell enni. Várakozás után az éhség nem lehet! Ez hogy éhes farkasok, eszünk túl sokat, és végül sokat eszik.
Ebédre volt egy saláta (ugyanaz, de anélkül, hogy a sajt és az olajbogyó), hajdina és párolt hal (foltos tőkehal). Miután a saláta egyetlen hal belém. Hajdina nincs szükség.
Snack - szeretne sárban
Körülbelül 17:00 szeretnék snack. Úgy látszik, a fáradtság a nap teszi magát érezte. Kérsz valamit ... ez a darab kolbász vagy forgács. Kávét iszom egy marék dió.
késői vacsora
Mivel a bizonyos körülmények között, vacsora 18-19 nem működött. Nagyon boldogtalan. At 08:00 megyek a konyhába, és nem tudom, mit kell csinálni. Kell enni, de hogy elpusztítsa a törékeny békét önmagaddal és a gyomor nem akar.
Azt elő egy tál saláta, kikészített egy kanál lenmagolaj. Ez minden. Este iszom teát tejjel. Furcsa, de 9 órakor nem kívánatos.
Azt csavarja a kengyelt. Bár minden nap twist 10-15 percig. Számomra ez elég - a test elkezd menni zsibbad, ahol a forgó karika.
Valahogy boldogtalan ma délután. Valami baj van ... Lehet, hogy ez a vágy, a kolbász voltam zavarodva, vagy késői vacsora ... A fejem a fajta hiúság. A vágy, hogy megszabaduljon a felesleges súly elérte csúcspontját. Megértem, hogy nincs visszaút. De nem fogom elveszíteni a szív és adja be a provokatív étrendek ígérnek gyors fogyás. Vettem az egészet! Törölve 5 kg, majd szerzett 8. Most fogok fogyni nem korlátozott, és az egészséges táplálkozás. Tudok. Ez nem nehéz, csak nem olyan gyorsan, mint ez nem kifejezni táplálkozás - én meggyőzni magam, és lefekszem.
Share szociális. hálózatba
Ez még ma is használják a kiegyensúlyozott étrend? Először is szükség van, hogy korlátozza a só 2-5 gramm naponta, és ezen kívül, akár 2 liter és több, hogy növelje a bevitt víz, amely segít normalizálni a víz-só anyagcserét. Emiatt már az első héten, akkor elveszíti a 3 és 5 kg, ami jelentősen növeli a motivációt, hogy folytassa a programot a fogyás.
Az eredmény egyedi, függ a jellemzői a szervezet!
