Az elhízás a problémát, minden az élet
Az elhízás ma is a világ egyik probléma. Mi okozza az elhízást, és hogyan van ez veszélyes? És mit lehet tenni, és hogyan lehet megtalálni a hatékony módszerek az elhízás elleni küzdelem?
Mi az elhízás, nem csak a túlsúly?
Amint az egyik könyv, a világ fő probléma a tápegység már nem az alultápláltság és a túlevés. Ez látható élő emberek különböző országok és területek a világon.
Például, hogy az Egyesült Királyságban, van most egy fiatal generáció, akiknek a mozgásszegény életmód és az út esznek, fokozatosan vezeti őket az elhízás.
Ha nem harcolni az elhízás, akkor ott vannak valamennyi feltétele betegségek kialakulásához, mint például a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és még a rák. Összefüggő betegségekben túlsúly, mintegy 350 ezer ember az USA-ban hal meg idő előtt.
Ha ez így folytatódik, akkor elhízás hamarosan meghaladja az éhezés és a fertőző betegség. Ez csak a jéghegy csúcsa, de komolyan szólva, ez nem csak egy járvány - ez a járvány, amely terjedőben van sok országban, annak a ténynek köszönhető, hogy az emberek mozogni kezdett egyre rabja káros szokásokat.
Ez nagyon egyszerű, az elhízás - túlsúlyos a felesleges zsír a szervezetben. De fontos, hogy megértsük, hogy az elhízás - ez nem csak a túlsúly és a felesleges zsír halmozódott fel a szervezetben.
Például egy sportoló lehet egy csomó súly miatt az izom vagy szilárd építmények, de az extra súlyt zsír formájában, ez az úgynevezett elhízás.
Ami túlsúly és az elhízás?
Van egy olyan vélemény, és van vita arról, hogy mi okozza az elhízást: genetikai tényezők és a környezet.
Nézzük meg, mit jelent a genetikai tényezők? Egyesek úgy vélik, hogy az emberi test képes félretenni tartalékba kalóriát. A rendszer segítségével a modern technika, a tudósok megpróbálják azonosítani a géneket, amelyek okoz súlygyarapodást.
Így az elhízás okai vannak: a gének felelősek lehetnek a hajlam túlsúly és az elhízás, de végül a testsúly határozza meg, hogy mit eszik, és hány lépés. Az idő múlásával, a felesleges kalóriát, a mozgásszegény életmód, vagy mindkettő vezet az elhízáshoz. Nem az a fontos, hogy a gének diktálja, és mi a súlya határozza meg a táplálkozás és a testmozgás.
Ismét fordítsuk a figyelmünket, mi a veszélye az elhízás?
Az elhízás súlyos egészségi problémákat okozhat. Ez kialakulásának kockázatát típusú cukorbetegség. Itt van, amit lehet számítani, még fiatalabb betegek: Ez a vakság, amputáció, impotencia és kábítószer-függősége.
A szakértők úgy vélik, hogy az egészségügyi, akik lerakódott zsír a csípő, akkor kisebb a veszélye, mint az egészségére, akik túlzott mennyiségű zsírt a has esik. Miért? Mivel a zsír halmozódik fel a has növeli a magas vérnyomás, a szívkoszorúér-betegség, a cukorbetegség, a stroke és bizonyos rákbetegségek.
Mit lehet tenni, és hogyan lehet megtalálni a hatékony módszerek az elhízás elleni küzdelem?
Először is, meg egy jó szakember, aki dolgozik szenvedő betegek túlsúly és az elhízás. Mintegy étrend tud beszélni
nagyon. Vannak diéták, melyek a kizárás az étrend gazdag ételek szénhidrát és magas fehérje bevitel, amely
hozzájárulnak a fogyás.
Az ilyen diéták célzó gyors fogyás, ahol van egy nagy koncentrációban ketontestek, amely egy mellékterméke a zsírok, ami nem kívánatos az egészségre.
Ha van egy vágy, hogy lefogy, és ugyanabban az időben megtanulják, hogyan kell irányítani a tömeg, ez nem feltétlenül tagadja magát az egész. Itt a legfontosabb,
tudatos erőfeszítéseket azért, hogy egy ésszerű táplálkozással és napi testmozgás.
Tanácsok a táplálkozás.
1. Fontos tudni, hogy hány kalóriát, hogy enni és inni. Italok és levek hozzáadott cukrot nagyon magas kalória. Az alkohol is tartalmaz sok kalóriát.
2. Ne egyen burgonya chips, kekszek és egyéb hagyományos zárt nyalánkság idézőjelbe.
Cserélje ki őket valami jobb, mint az alacsony kalóriatartalmú, mint az alma, sárgarépa, kenyér teljes kiőrlésű gabonák.
3. Vegyünk egy snack étkezés előtt. Ez csökkenti az étvágyat, és a vacsora, akkor kevesebbet fog enni.
4. Legyen válogatós, nem eszik mindent látsz magad elé. Dobja az étel túl sok kalóriát.
5. Szánjon rá időt az asztalnál. Élvezze a folyamatot, kellemes illat, szín, kombinált ételeket. Hallgassa meg a belső hangot: Elég ettem.
6. Kelj fel az asztaltól, mielőtt az jön teltségérzet.
7. végén az étkezés nem szükséges enni desszert. Jobb, ha enni valami alacsony kalóriatartalmú.
Tanácsok a gyakorlat.
A legjobb dolog, amit tehetünk annak érdekében, hogy egészséges - ez a sport. Szakemberek ezen a területen úgy vélik, hogy legalább napi 30 perc kell fordítani a sport, hogy egészséges legyen. Ha sportolni hetente háromszor, ez segít elkerülni a súlyos egészségügyi problémák a jövőben.
Aki akar fogyni kell tennünk magunknak a kérdést: Hogyan töltik napi kalória?
Ne feledje, minden nap meg kell, hogy több kalóriát éget, mint amennyit kap őket élelmiszer! Ha nem, akkor soha nem fogyni!
Ezért, ha lehet, menj gyalog, biciklizni, megtalálják a módját, az égő kalória. A legegyszerűbb és legbiztosabb módja, hogy csatlakozzon a sportban - sétál, akkor lehet gyakorolni bármikor és bármilyen biztonságos helyen.
Tehát a legfontosabb dolog, amit tudnod kell - ez a felesleges kalóriát és a mozgásszegény életmód, ha ez nem a harcot a túlsúly és az elhízás elkerülhetetlen!