Az állvány „csendben”, mint enyhíti a fáradtságot, ha állva, munka - munka, állás, fitness, fitness

Fotó: Evgeniya Porechenskaya / Rusmediabank.ru

Amint az a híres vers, a munka mindenféle igényeket, bármilyen fontos munka. Ez igaz, de csak azoknak, akik költeni a láb egész nap, a végén a munkanap gyakran jönnek szóba gondolatai megváltoztatásával a szakma. Feet „buzz”, és fájt idővel jelenik gyűlölködő mesh erek, alsó hátfájás és hátfájás ...

Akár tetszik, akár nem, az ideális szakma nem létezik minden megtalálható egy bizonyos hányadát káros hatásokat. Tehát megszűnik kritizálják a „folyamatos” különleges és a kar Egyszerű tippek a gyors eltávolítását a fáradtság a munka, meg lehet tanulni ezt a cikket. Hol kezdjük?

Mindenesetre grafikon megtalálható szabad idő, amikor magukra hagyni. Vegyük ezt az időt, hogy menjen haza, vidám és gyönyörű járás. Ahhoz, hogy az ilyen, el kell végezni az egyszerű sor gyakorlatok a nap folyamán. Ne ijedjen meg: minden, és előírják, hogy a szék néhány perc, és a vágy (a fő összetevője a siker). De magukat „furcsaság”:

1. Ülj egy székre egyenes háttal, a lábak kell hajlítani 90 fokos, sarka és zokni tolódnak, a térdek összehozzuk. A következő feladat - elindítani letépni a zoknit le a földre úgy, hogy elkezdett törzs az izmok a borjak, láb és a lábujjak. Ismételje meg a gyakorlatot, de csak emelni a sarok helyett a lábujjak.

2. Vegye ki a közös belső izomfeszültség segít ezt a gyakorlatot kell végezni az álló helyzetben. Számítani „egy” - levegőt vett, és erősen húzta a gyomor, a „két” - kilégzés, de a hasi izmok feszes tartalék „három vagy négy” - tartsa a levegőt az azonos feszült hasizom, „öt” - pihenni és kikapcsolódni.

3. A folytatása az előző rakomány feszülő izmok a test, csökkenti a penge a „duett”, és ebben a helyzetben tartsa a dal egy pár másodpercig. A hígítás után pihenni pengék.

4. Egy régóta fáradt a spin? Annak érdekében, hogy egy egyszerű, de hatékony gyakorlat. Kezdeti testtartás - áll a hátad egyenes, lábak egyenesek, a lábujjak kissé elválasztva az oldalán, az ujjak összefonódnak egymással és vett egy körre. Kezd sag vissza, kezében így elvették a lehető burkolatát, majd előre - emelése szőtt remek. Még három alkalommal végrehajtás fogja érezni a túlfeszültség az erő.

5. Nem meglepő, hogy ez is kap a beteg és a nyak egy statikus testhelyzetek. Megmentője - a forgómozgást a jobb és a bal oldalon, lassan hajlítsa a fejét előre és hátra. Úgy érzi, mennyire feszült izmok, fej és a nyak? Tehát, minden a tervek szerint halad, és a nagyon problematikus része a test, hogy a kívánt pihenést.

6. hivatkozva a régi keleti művészet bölcs kitettség aktív pontokat a test. Körünk - masszázs a kezek és a lábak, azok sok idegvégződéseket. Elengedhetetlen feltétel az aktív dörzsöli a tippeket az ujjaival, hogy a bázis. Amikor a fájdalom a nyakában masszírozza a hátsó felület: kellemetlenséget csökkenés.

Elegendő időt minden gyakorlatot - pontosan egy perc. Kiderült, hogy minden személyes ipari torna elviszi nem több, mint 5-6 perc. Elfogadom, egy kis árat kell fizetni az idő, hogy úgy érzi, vidám és szórakoztató a munkahelyen. 3-4 ilyen megközelítések a nap -, és akkor hagyja a foglalkoztatás a falak repülő járás, amit a bevezetőben említett.

Mi már évek óta beszél veled az utat „hogy távolítsa el a hatását álló munka”, ahol a fő szavai ezek voltak: „stressz”, „fájdalom”, „fáradt” ... Nem lehet, hogy az ügyet „állapotban nestoyaniya” elvileg? Igen, ha nem az a kimerültség megelőzésére. Intézkedései egyszerű és kevésbé hozzáférhető:

• Lehetőség időszakok váltakozását állás és ülés, ha a második engedélyezettek a munkát;
• állni, mintha földbe gyökerezett a lába - a legrosszabb esetben, így próbálja, hogy a mozgást, még amikor mozog az ügyféllel;
• Kényelmes cipőben munkahelyi ortopéd talpbetét. ezek fontos szerepet játszanak a jó egészség fenntartásának;
• Ügyeljen arra, hogy a speciális kompressziós harisnya (harisnya, harisnya és zokni), melynek hatására a vér áramlását a lába gyorsabban, ahol szükség van rá. Eredmény - megelőzés visszér vagy más kellemetlen következményei, Minimal fáradtság végén a munkanap;
• Szabadidejében, hódolhatnak tálcák lábak, krémek, póz „Birch” (oszlop lábát), a fizikai aktivitás, gyakorolja az alsó végtagok.