Az agy és a test, clevermindru
Miért az agy és a test van csatlakoztatva?
Egyszerűen fogalmazva, az agy fizikailag található a szervezetben. És ha a test rozzant vagy megbetegedett, hogyan, ebben az esetben lehet egy egészséges agy, amely szerves része a test? A válasz kínálkozik. De itt fontos, hogy ne menjen a végletekig.
A terhelés nélkül a test
Ha nincs fizikai terhelés a test - a szervezet vesz egy lehangoló fajta, feltéve, hogy bőven van élelmiszer - egy ilyen személy, mint a szabály, hogy gyorsan gyarapodik, természetesen az olaj. Ha az nem a hatalom - ez a nagyon vékony testalkat.
Tudományos szempontból - a tömeg alapján határozzuk meg BMI vagy testtömeg-index. Srácok emlékszik táblázat a katonai, az arány a magasság / súly / kor.
Ami azt jelenti, a testmozgás hiánya? Azaz, ha „ül / hazugság” több mint 5 órát egy nap, kivéve az alvás ideje, és 1 hétig járni kevesebb, mint 10 óra. A „go”, és általában azt jelenti, „állandó”, mert ha van legalább egy fél órát, mielőtt a munka / iskola „lábán” + vissza, akkor van, tekintve a gyógyszer elegendő testmozgás.
Mi a baj a testmozgás hiánya az agy?
Az első helyen - ez sérti a keringési rendszerben. A vér mossa át az egész testet, beleértve az agyat. Amikor a test jó állapotban, ha séta legalább aktívan mozgatni a lábát - vér aktívabban kering a szervezetben, és a „megtisztítja” az agy bármely byak. Amikor rossz vérkeringés nagyon is valóságos betegségek, mint isémiás szívbetegség - a szívkoszorúér-betegség, osteoporosis, diabetes mellitus.
A második - egy nagy kitettség stressz. Ez abban nyilvánul meg, banális helyzetekben, mászni a lépcsőn, hogy 2-3 emelet - kap légszomj és szívdobogás. Próbálja porazvivat agy egy ilyen helyzetben, amikor te magad jól érzi magát, csak ül egy széken.
túlzott testmozgás
Mint tudja, a hivatásos sportolók is felbukkanó különböző betegségek és szintén a szív. Ennek fő oka - peretrenerovannost. Mi ez? Gyengeség, levertség, vatnost láb. Tehát mi van néhány gondolat, „mert jó vér fürdeti az agyban.”
Ha túlzott testmozgás jelentősen megfogyatkozott az összes erőforrás, a test, mert az összes energia arra irányul, hogy a sport. És itt a probléma, hogy „ez kell sok szénhidrátot,” és a szervezet azt hiszi, hogy van valahol a háborúban. Ő a túlélésért küzd, és irányítja az összes erők és eszközök a sport vagy hogyan gondolkodik, „az a tény, hogy túlélje a háborút.” Így, kimerült és a központi idegrendszerben. Válogatott glükóz az agy, és küldje el az összes támogató izmokat, az ösztönök, hogy erősítse a neuromuszkuláris kapcsolat. Fejezi ki az agy nem tud beszélni.
A legjobb gyakorlat az agy fejlődése
A legfontosabb - az optimális vérellátás az agy nélkül fáradtság az egész testet. Továbbá, az agy jobb hosszú könnyű teher, mint egy éles testi impulzus. És a harmadik - az oxigénellátást! Mit jelent ez?
Világos, állandó és rendszeres terhelés időtartama 60-90 perc. Ideális esetben - a szabadban. Lehet banális jog a parkban. Így biztosítja a test és az agy különösen az oxigén és a vérkeringés normális.
Tudományosan szólva, a normális működését az agy szükséges aerob rakomány jellegétől. ami szó szerint azt jelenti, a terhelés „oxigénnel.” Kerékpározás, kocogás, akár csak sétál gyors ütemben - egy tökéletes példa aerob edzés.
Sport céljára alkalmas - az agy fejlődését
CrossFit. A sport, amely végzik, általában az egyszerű gyakorlatokat, de minimális pihenés. Feltételezhető, hogy vett egy kör alakú kiképzés mezőbe. 2-3 perc múlva ezek a gyakorlatok, akkor rájönnek, hogy ez nem így van, és könnyű, mint amilyennek látszik. Ennek eredményeként a jó vér áramlását az egész testben, a szív a képzésre, a tüdő, mint a bónusz + az izmok igen szívós, és égeti a zsírt (ha közepes teljesítmény).
Street edzést. Az egyik sport, hogy tart még apáink és nagyapáink, de nem hívják így. Tény, hogy ez a horizontális, bárok elemekkel sport torna. A hatalmas plusz utcai edzés - hagyományosan részt benne az utcán is, és lefordítja a hatalmas izmok nem - de a hátsó minden bizonnyal szélesebb és a test sovány. Az eredmény: a sok oxigén, fény erősítése (folyamatosan feszített mellkas) és a szív.
Harcművészeti és hatásuk az agy fejlődésére.
Néhány harcművészet nagyon veszélyes az agy is van, nem is annyira a fejlődés, az ügy, sőt romlik. De mi nem vagyunk orvosok, professzorok, és megérteni, hogy fontos a harcművészetek a mai világban, és ezért meg kell érteni, és tanácsokat ad.
A „néhány” alatt azt értjük, milyen hatással van a harcművészetek. Az a probléma nem a fáradtság, kimerültség nem, és a konstans hatás! Boksz, kick-box, MMA, karate, taekwondo és mások. Ki a díjnyertes? Nagyjából - a legmagasabb köpött a fején, hogy az ellenség. Nagyon jó, még akkor is, ha az ellenfél, és elvesztette az eszméletét. És mit jelent a „kopogás”? Amikor az agy kap ilyen trauma, hogy ez nagyon nehéz korrigálni, még a saját helyét a térben és ő, „ő nem hajlandó dolgozni.” Bármely sportoló dobos fogja érteni ezt az érzést. „Te feküdni, popriseday, hányingere? Itt Vodicka. " Ez nifiga nem jó a kiegyenlítés, az agy fejlődését! Mi a megoldás? Nyugi srácok, nem fanatizmus, verseny nélkül, a munkához „megérinteni”, az egészség sokkal fontosabb. Akkor is könnyen megbirkózni iszákosok a sikátorban, vagy nem megfelelő driver, mert tudjuk, hogy egy igazi profi sohasem fogja dobni az első ököllel. Egy dolgozó „csapolt”, és cici és egy daru lesz a kezükben.
A legjobb megoldás az Martial Arts: Judo és Sambo. Szerint a fej nem hit, csak véletlenül. Bár néha úgy tud kifejteni a mat, akkor azon a héten lesz érezhető.
Általános ajánlások a képzés
Képzési Frekvencia - heti 3 alkalommal. Akkor többet, de akkor még mindig csökkenti a munkaterhelés és a képzési idő. A futók futtatható szinte minden nap, de 30 percig, és könnyen (egy kicsit gyorsabb, mint a gyors pályán). És vezeti a képzés legkésőbb 4 órával lefekvés előtt, azt jelenti, az elején az edzés.
Ui Próbálja meg a kontraszt zuhany. Ez egy hatékony eszköz javítása agyi keringés. Általános szabály, hogy azok, akik rendszeresen lezuhanyozni kevesebb beteg, és nem panaszkodnak fejfájásra.
Sok szerencsét a fejlesztés az agy!