Ászana kutya szájkosár le
Kutya szájkosár le, vagy Adho Mukha Shvanasana - a klasszikus ászana, amely magában foglalja az izmok a felső és az alsó rész a szervezet annak érdekében, hogy növelje a központ, amely lehetővé teszi, hogy a gerinc hosszúkás alulról a csúcsra. Ha valaha is gyakorolják a jóga, ez ászana nagyon ismerős.
Nézzük részletesebben annak előnyeit.
1. Asana kutya szájkosár le erőt ad az egész test, különösen a karok, lábak, vállak és a láb. Fejlesztése az izmok a láb, a testtartás megelőzheti lúdtalp.
2. Asana kutya szájkosár le rugalmasságának növelése, mert nyúlik minden izom a hátsó a testet, beleértve az izmok a váll, a kar és a láb izmait; combhajlító, vádli és láb.
3. meghosszabbítja a gerinc, erősíti az izmokat a mellkas, a növekvő tüdő térfogata.
4. Dog Asana pofa le javítja a vérkeringést az agyban. Ha olyan ászana fej alatt van a szív, így a vér áramlása könnyebb eljutni az agyba.
5. Ez a testtartás megnyugtatja az elmét és segít, hogy menjen át a fejfájás. álmatlanság és fáradtság.
6. Asana tölti az egész testet energiával és az izomtónus.
És most, néhány kikötéssel kapcsolatban ebben a helyzetben. Ászana kutya szájkosár le nem gyakorolják vagy gyakorolni óvatosan, ha szenved a magas vérnyomás. A legjobb, hogy elkerüljék a terhesség alatt. Hasmenés, gyenge szem kapillárisok és vállficam is jobb elhagyni ezt ászana.
Végrehajtási Tanács ászanák kutya szájkosár le
«V» össze lehet hasonlítani egy fordított levelet.
1. Ha be van jelentkezve ászana, ellenőrizze, hogy csuklója váll szélesség mellett. Megfelelő elhelyezése a kéz nagyon fontos. Az ujjak, hogy várom. Próbálja terjeszteni a súlyt a hüvelykujj a kisujj. Ez csökkenti a feszültséget és a rossz közérzet, a csuklóján.
2. A láb - ez egy másik része az alapítvány. Ne aggódjon, ha a sarka ne érjenek a szőnyeg. Ez fog történni az idő múlásával. Sok ember számára az első gyakorlat térd hajlítva ászana a legjobb megoldás.
3. Most fordítsuk figyelmünket a fej és a nyak. Győződjön meg róla, hogy összhangban van a többi a gerinc. Mert benchmark - füle egy szintben kell lennie a bicepsz. De nem szabad blokkolni vezetője
Ne feledje, hogy a legfontosabb dolog az, hogy a gerinc, beleértve a nyak és a kialakult egy hosszú sorban.
5. Ha úgy érzi kiegyensúlyozottnak ászana kutya szájkosár le, koncentrálni a légzés. Be és ki lassan az orrodon keresztül. Hagyja, hogy a szervezet reagál a levegőt.
5. Ne feledje, hogy figyelmet kell fordítani, hogy ne érhessen el tökéletes teljesítmény ászanákat és az az érzés, a test, hogy élvezze az eredményt erőfeszítéseiket, és úgy érzi az előnyeit a gyakorlatban.