Ásványi anyagok és vitaminok a haj növekedését
Megalakult a haj szerkezetét, a smink hordozza a test és közvetlenül függ az anyagok, amelyek be abba étellel.
És ha a test egészséges, kap elég alapvető vitaminok és ásványi anyagok, valamint a samponok jó, de ha nem baj, samponok nem segítenek, akkor hány ne öntse le őket.
Ásványi anyagok és vitaminok a haj növekedését
Ha a haj vékony, könnyen esnek, felvert végein, ez annak a jele, hogy a szervezet nem minden rendben és E-vitamin, nem elég jód, magnézium és a kalcium. Ilyen dolgok gyakran történnek során szigorú diéta. A és E - zsírban oldódó vitaminok, és nem foszthatják meg a szervezet a zsírt.
Az A-vitamin lassítja a sejtek öregedését, segíti normalizálni faggyútermelés, a fejbőr, megakadályozza a száraz és törékeny haj.
A C-vitamin javítja a vérkeringést a fejbőr és a haj növekedését serkentik. A hiánya, haj nő lassabban.
Az E-vitamin javítja a vérkeringést és erősíti hajhagymákat.
A D-vitamin segíti a kalcium felszívódását, ami az erő és az egészség, a haj és serkentik a növekedést.
B7-vitamin (biotin) egy építőanyag fehérje, amely része a haj, ha a haj kihullik elegendőek.
Vitaminok hiánya B12 és B9 (folsav) vezet a korai megjelenése a szürke haj.
Vitamin B8 (inositol) megőrzi az egészséget szőrtüszők, B6 támogatja a szükséges koncentráció melanin felelős a haj színét és a csillogás, B3 (niacin), javítja a vérkeringést a fejbőr.
Ugyanilyen fontos nyomelemeket, mint például a cink, a vas, az omega-3 zsírsavak.
Hiánya réz a szervezetben vezet gyorsított haj őszülő és kén lassítani a növekedést.
Hol vannak ezek a vitaminok a haj növekedését, figyelembe véve a szervezet?
Ez az, ahol a test, hogy vitaminok a haj növekedését
Persze, főleg az élelmiszer-, megfelelő megszervezése menüben.
- A-vitamin élelmiszerek, mint a máj, a tőkehalmáj olaj, hús, tej, tojás, spenót, káposzta, sárgarépa, őszibarack, sárgabarack.
- B-vitamin (biotin) - sörélesztő, teljes kiőrlésű gabonák, tojás sárgája, máj, rizs, tej, banán, zabpehely.
- C-vitamin - a citrusfélék, eper, kiwi, sárgadinnye, ananász, paradicsom, burgonya és a sötétzöld zöldségek.
- E-vitamin - növényi olajok hidegen sajtolt búzacsíra olaj, szója, zöld leveles zöldségek és a tojások sárgáját.
- A D-vitamin - tejtermékek, sajt, sajt, növényi olaj és a vaj, a tenger gyümölcsei, máj, hal - különösen a tőkehal és az óriási laposhal, csukamájolaj.
- Kálium - burgonya, karfiol, retek, spenót, mazsola, sárgabarack, aszalt szilva.
- Silicon - teljes tej, héja a gyümölcsök, zöldségek, korpa.
- Szelén - teljes kiőrlésű gabonafélék, a tenger gyümölcsei, a fokhagymát és a tojást.
- Copper - mandula, dió, korpa.
- Cink - osztriga, sovány hús, baromfi.
Számos recept, amelyben kiegyensúlyozott vitaminok a haj növekedését
Hair termékek
Káposztaleves sajttal
Ehhez 200 g káposzta, zeller 1, 1 sárgarépa, karalábé 1, 100 g reszelt sajtot, 2 evőkanál. l. szójaolaj.
Zöldség mossuk, hámozzuk, kockákra vágott, káposzta poshinkovat és a tojásrakás forrásban lévő vízben.
Főzzük 10-15 percig, beletesszük a szójaolaj és adjuk hozzá a reszelt sajtot.
Leves tofuval
Összetétel - hal húsleves, 1 sárgarépa, 1 tojás, burgonya 1, 50 g tofu, 1 evőkanál. l. apróra vágott zöldhagymát.
Főtt tojás hámozott, kockákra vágott.
A hal húsleves fel hámozott és apróra vágott zöldségeket és főzzük 10-15 percig, tojást rak, tofu és főzzük további 5 percig.
Etetés az asztalra, szórjuk meg a hagymát.
Leves shiitake gomba és alga
Shiitake gomba vízben áztatjuk 45 percig, hogy váltsanak egy fazék vízzel, adjunk hozzá miso pasztát, kockára vágott sárgarépa, alga, forralja fel, és főzzük 25 percig.
Add babérlevél, hagyma.
Ez a leves áll 10 g shiitake gomba, alga 5 g, 18 g (1 zsák) miso paszta, sárgarépa 1, 1 liter vízzel, 2 babérlevél.
tenger gyümölcsei leves
Vegyünk 1 csésze hal húsleves, felforraljuk, és adjunk hozzá 20 g kagyló, kagyló 20 g, 20 g rák, tintahal 20g, felfőzzük újra.
Fenntartó öntsük tojás, forraljuk 5 percig, adjunk hozzá 2 g wakame alga 15 g apróra vágott póréhagyma, forralást további 5 percig. A leves kész, mielőtt etetés megszórva apróra vágott zöldhagymát.
Saláta csíráztatott magvak
200 g hajtások saláta lemez köteg, 1 paradicsom, 2 órán át. L. szójaolaj.
Hajtások mossuk, kevert apróra vágott saláta és hámozott paradicsom.
Sózzuk, szójaolaj, keverjük össze
saláta
200 g kicsírázott szemek, 50 g arugula, 1 karfiol, sárgarépa 1, 3 evőkanál. l. szójaolaj.
Karalábé és sárgarépa mosott, tiszta, lereszeljük, keverjük össze ruccolával és a fiatal hajtások, beletesszük a szójaolaj.
Saláta hínár
Cérnametélt rizs öntsünk forrásban lévő vízben 3 percig, majd a víz elvezetését.
Főtt tojás lereszeljük.
Pure carrot peel, felforraljuk, héja, lereszeljük, és keverjük össze tojásos tészta, főtt tengeri moszat, apróra vágott hagymát, beletesszük a szójaolaj, meglocsoljuk citromlével.
Összetétel - 300 g főtt hínár, 1 tojás, 1 hagyma, 50 g rizs csík, 1 evőkanál. l. szójaolaj, 2 evőkanál. l. citromlé, 1 sárgarépa.
Párolt csirkemáj
Összetétel - 300 g csirkemáj, 1 sárgarépa, 1 hagyma, kaliforniai paprika 1, szójaolaj, 3 evőkanál. l. paradicsompüré, 3 evőkanál. l. tejföl.
Öblítsük le a májban, feküdt egy serpenyőben fűtött szójaolaj, felülről tegye szeletelt gyűrű hagyma, hámozott és vágott körök sárgarépa és csíkokra vágjuk bors, só, és tegye a pörkölt 30 percig, majd hozzáadjuk a paradicsompüré és tejfölt, jól keverjük össze, és hagyjuk, hogy pároljuk egy másik 10 perc alatt.
Carp párolt
Ez az étel van szükség: 1 ponty, 1 fej vöröshagyma, 1-2 borsó szegfűbors.
Felkészülés ez az étel egy dupla kazán. A halat tisztítani, kibelezett, tedd a gőzös, elalszik a tetején apróra vágott hagymát, hozzáadjuk a borsot.
Készítsünk 15-20 percig.
