Arthritis, arthrosis
Fájdalom a térd ízületek ismertek például az ízületi gyulladás, a térd, osteoarthritis a térd, gonoartroza. Ezek a betegségek gyakran üldözöttek az idősebb korosztály. Orvosi tapasztalatok azt mutatják, hogy a panaszok a térdfájdalom csinálni differenciál diagnózist: ez nagyon fájt a térdem, vagy visszhang a fájdalom más testrészeket? És, mint általában, sajnos, ez is megerősíti. Vagyis az emberek gyakran az évek során kezelt térd, ezzel mindenféle krémek, pakolások, akkor húzza ki a fecskendőt a gyulladásos folyadék ízületi tok, és egymástól többé. Ezek az eljárások valóban nagyon káros, mert támogatják a közös szárítás, szalagok az ízületek merevvé válnak és könnyen sérült a normális mozgások.
Általános szabály, hogy közvetlenül a betegek térd probléma történik csak abban az esetben, ha nem volt közvetlen kár. Például artroszkópiával gyakran vezet a fejlődés osteoarthritis. Az emberek kezdenek kímélje a lábát, térdét már nem oké, hogy hajlítsa a combizmok sorvadás, és ezzel megsértette az együttes táplálkozás.
Első artritisz kialakulására. akkor ott van a gyulladás a lágy szövetek a közös - ez a szalagokat és izmokat, amelyek felelősek a közös. Ennek következtében, a következő lépés - arthrosis. ahol a deformált ízületi felületében. Plusz kontraktúra a térd, ami a rövidülés a láb.
Miért történik ez - a rövidítés a lába? Mivel az izmok és a szalagok miatt az összehúzódás nem képes meghajlítani, és igazítsa a térd. Az emberek nehezen sétált egy petyhüdt, tapasztal egy sor más kellemetlen érzéseket.
A térd fáj csak közvetlen trauma, például megrepedt ínszalag sportolók, meniscus sérülés utáni rehabilitáció helytelen. Ha egy férfi kínálják a jobb sor rehabilitációs gyakorlatok, vagyis gyakorolni. aki kezeli az olyan közös, lehetséges, hogy megbirkózzanak a fájdalom a térd ízületeit. Emlékeznünk kell arra, hogy a közös függ az izmok és a szalagok a közös. Amikor kikapcsolja a munkából, zárja be a lábát sínek, természetesen idővel, van alultápláltság csökkenti az izom. Ez viszont azt eredményezi, hogy az állandó flexiós kontraktúra, ami szinte lehetetlen gyógyítani.
Saját tapasztalat azt mutatja, hogy 90% -a térdfájdalom jár nem a térd és csípőízületi sem, ahol vereség van a hát-, ágyék és a térd, akár osteochondrosis az ágyéki gerinc. Fontos különbséget tenni a fájdalom csípő fájdalmat és a térd fájdalom. Egyébként elmozdulás történhet: az orvos fogja kezelni, amit a beteg panaszkodik. De ha kezelni a következménye, nem pedig oka, akkor soha nem fog legyőzni a betegséget.
Gyakorlatok térd
Séta a térdén (négykézláb). Kezdje 10-30 másodpercig fokozatosan növekvő tart a gyakorlat. Minden mozgás kíséri a hangot „XA”, levegőt fúj a beteg ízületekben. Mindig azt mondom: „a betegség kell lélegezni!” Körülbelül minden lélegzetvétel, tartja a levegőt ki a kérdést. Koncentrálj csak a kilégzés a fájdalmas területet. By the way, egy személy, ha ő is hipertóniás amikor kifújja, a nyomás csökken. Meg kell érezni a meleget a kilégzés a közös fájdalom „követi”.
Megértem, hogy egyszer ül az ölébe, akkor nem lesz képes visszaesik a sarkában. Még 10-15 gyakorlat lehetetlenné teszi. Alá a térd roll, üljön rá. Észlelve idő? Ez volt körülbelül 5-10 másodperc alatt? Nagyon jó! Szóval holnap legyőzni 20-30 másodpercig. Így fokozatosan, hogy ezt a gyakorlatot 3-5 percig.
Minden nap séta után a térdet, és csökkentheti a medence a sarka csinálni henger lejjebb és lejjebb. Lehetséges erre a célra, hogy meghatározzon egy merev első felében, majd egy puha párnát. És 3-4 hónap eljön egy áldott nap, ha lehet lemenni nélkül akut fájdalom a sarok.
Mi történt? És abban. Eltávolította a funkcionális kontraktúra négyfejű a comb elülső részébe, amely képes nyúlik az izmokat vissza a normális. Mint láttuk, a beteg általában egy rövidítés a térdízület, kontraktúra az izmok. Visszaesnek a sarkára, csak nyúlik az izmokat, és a fájdalom nem jelent problémát a térd. A csontok nem fáj, nem fáj receptorokhoz. Ezért kell kezelni és nem a térd. Meg kell kezelni az izmok felett és a térd alatt.
Harmadik nyújtó gyakorlatok - teljesítése ülés. Megszabadulni a fájdalom a térd is nyúlik az izmok a hátsó lábát. A fájdalom, a lábikra izom a térd mögött, és húzza az ujjak nagylábujj tovább. Itt van szó az izmok és szalagok a térd mögött.
Tehát az első két olyan feladatokat nyúlik az izmokat térd fölött, a harmadik - a térd mögött. Így, mint eltávolítani tömörítés, tömörítés az izületi felületek a térd és visszaállítja a teljesítmény és a mozgás.
Ha már elsajátította a három gyakorlatokat. folytassa a parterre torna. Ezúttal guggolás: szétvetett lábbal, kezében tartva be egy fix támogatás, például egy kilincs, vagy egy bottal. Squat a hátad egyenes, hajlítás a térd több mint 90. Ahhoz, hogy ezeket akár 100 felülést naponta. De kevesebb mint 20 egyszerre nincs értelme. A jövőben ez a gyakorlat akár 100 naponta. De kevesebb, mint 20-szor egy menetben, ismétlem, nincs értelme. A jövőben nem lesz képes elvégezni ezt a feladatot támogatás nélkül.
Elvégzése után felülést kell végrehajtani nyújtás előtt a comb. Ez a gyakorlat végzett feküdt a hasán, hajlítás térded, próbálja megérinteni a sarka fenék.
Ezután ülő helyzetből a térdén, a kezét maga elé, próbálja leülni (kis medence) között a sarok kilégzéskor.
Végezze el a szükséges eljárásokat hideg zuhany. Soha meleg a közös. nem zárkóznak a könyörgés az orvosok és nem szivattyúzza ki a közös folyadékot. Protect térdizületből, mint az alma, a szem, mert ez egy szuperszámítógép láb. Javítás maga tud. Furcsa, de igaz: 95% térdfájdalom lehet kezelni gyógyszerek nélkül. nélkül műveleteket.
A legfontosabb dolog - a türelem és a rendszeres testmozgás. Működés ugyanazon térd ízületi gyulladás sosem épül az egészsége, és vezet a belső protézis, és akkor is csak a jelenlétében az anyagi eszközei - „öröm” drága.
