Árpa zabkása táplálkozás vélemény
Árpa kása étrend
Árpa kukoricadara: a kompozíció és a használata
Ha valaki nem tudja, árpa dara - zúzott árpaszemben csiszolatlan, a fogadó és az árpa. Csak azért, hogy az árpa, a használt számos más technológiák, ezért a tulajdonságait a két termék eltérnek kissé.
- Sok yachke rost, és ásványi összetevők, mint például a vas, kalcium, foszfor, kálium, szilícium, réz, jód, a cink, és még sokan mások. Rich gabonafélék és a vitaminok A, E, D, B, PP, folsav. Ez a készítmény hozza árpa dara a soraiban a leghasznosabb az összes gabonaféle.
- Árpa zabkása enni középkorú emberek, akik allergiában szenvednek, problémák a szív, az endokrin rendszer, a gyomor és a belek, akiknek szükségük van, hogy stabilizálja a vércukorszintet, miután a különböző műveleteket.
- A nők, akik törődnek a megjelenés, akkor csak meg kell enni yachku: ez teszi a bőr sima, megakadályozza a ráncok megjelenését. Minden köszönhetően lizin, hogy részt vesz a kollagén képződését.
- Az emberek szellemi munkaerő ajánlott főzni yachku mert Ez stimulálja az agyat.
Szerepe árpa kása fogyás
Kalória yachki 320 kcal, 100 g, de a fő titka a tény, hogy van egy csomó rost és összetett szénhidrátok, azaz ez jól telíti a szervezetet energiával, és kiadja azt a rossz anyagok, beleértve koleszterin. Vízhajtó tulajdonságai is hozzájárulnak fogyás kiküszöbölésével a felesleges folyadékot.
Plusz yachka normalizálja az anyagcsere folyamatokat a szervezetben, és összehangolt munka az emésztőszervek - a kulcs a sikeres fogyás.
Még zabkása pozitív hatással van a hangulatra - nincs depresszió idején árpa diéták nem előzni.
Diéta árpa kása
főzés zabkása
Az első dolog, amit meg kell tanulni, hogyan kell főzni zabkása táplálkozás, és miután választott maguknak árpa diéta.
Természetesen, ha a gabona alaposan le kell mosni hideg vízzel, majd forraljuk, majd 1 rész gabonapehely 2,5 liter vízzel, és kapsz laza zabkását, és 1: 4 - viszkózus. Forralás után a víz, a termék forgalomba egy serpenyőben, és állni hagyjuk 15 percig. Miután yachku átrendezett egy előmelegített sütőben (180 ° C) fél órán vagy szorosan csomagolva egy takaró, és hagyjuk, hogy átjárja egy pár órát.
Van egyszerűbb és nem időigényes módszer: végy egy termosz kitöltött yachku meg, töltse meg vízzel (folyékony, hogy két-szer nagyobb, mint a termék). 3 óra múlva, az étel kész.
Ha a vásárolt egy teljes kiőrlésű, meg kell áztassa egy éjszakán át vízben.
Diet 7 napon
Vélemények az e heti fogyás diéta árpa zabkása nagyon jó: átlagosan 4-5 kg túlsúly. Egy hónappal később, a tanfolyam lehet ismételni, de yachku lehet venni a szokásos menü.
Mi lesz, hogy teljesen elfelejteni a termékek, mint a tojás, a tej és tejtermékek (kivéve a joghurt), alkohol, édesség (főleg bolti lopás), hal, hús, só.
Meg lehet enni bogyókat, szárított gyümölcsök, gyümölcsök, zöldségek, friss fűszernövények, ital friss gyümölcslevek, tea, kávé, cikória és sok vizet (reggel és étkezés előtt 20-30 percet).
Minta menü fog kinézni:
Reggel reggel eszünk kifáraszt, inni kefir.
Ebéd nassolás banán.
Ebéd ebéd Lenten leves (nélkül előállított burgonya), zabkását, saláta.
Uzsonna nassolás alma, sárgarépa, citrusok, bogyós - közül lehet választani.
Vacsora Vacsora pontosan ugyanaz, mint az ebéd.
Plusz, ez a diéta, hogy a főzés naponta nincs, kása lehet szerezni előre 3-4 napig, csak azért, hogy megérkezik, és levest vagy zöldségleves. Szükséges annak biztosítása, hogy a keze mindig a gyümölcs vagy zöldség, akkor nem kell leragadni a káros ételek.
Három nap, meghívott ülni mono-diéta, amelynek kimenetele attól függ, hogy a forrás adatokat.
Minden nap forraljuk egy csésze zabkása gabonafélék, viszkózus vagy laza - belátása szerint a fogyás. Az egyetlen fűszerezés az étel mind a három napon - 1 tk .. növényi olaj és 2 evőkanál. l. citromlé. Alkohol csak akkor engedélyezett, gyógyteák és a húslevest csípő, esett még a zöld tea, valamint a kávé és az alkohol.
Minden fogyókúrázóknak, van egy közös jótanács: biztos, hogy vitamin komplexek, mielőtt az árpa étrend (mono-diéta), és közben azt.
Hátrányok árpa diéta
Hátrányok van yachki nem annyira, de tudni kell őket. Például részeként sejtmag jelen keményítő, így gyakran, és nem tud enni sok gabona, különben fennáll a veszélye annak, hogy jobb. Egy tipikus étrend egy-két alkalommal egy héten akkor tegye árpa kása az asztalra, de nem több.
Ellenjavallatok
Diéta árpa kása ellenjavallt mindenkinek, aki futott fellángolása betegségek az emésztőrendszer, a belek gyulladása, a gyomrot. Szélsőséges esetben, az orvos javasolja a yachki.
Árpa diéta, mint bármely más, a nők számára az állam és a szoptatás csak szélsőséges esetekben, amikor az orvos „ad az utat.” Yachku kell, hogy gondosan be a diétát, figyelemmel kíséri a reakció a csecsemő teste. Figyelembe veszi azt a fontos tényt, hogy Kashevogo étrend általában rosszul kiegyensúlyozott, ők nem elég fehérjét és zsírt.
Annak ellenére, hogy a lisztérzékenység egy ritka róla is érdemes megemlíteni. Ha Ön egyike azoknak, akiknek a szervezete nem tudja elviselni a glutén fehérjék és néhány gabona, gabona - búza, zab, árpa hámozott, stb - Ön ellenjavallt elv.
A böjt napot árpa kása
Hetente egyszer vagy havonta egyszer (ha nem szenvednek a túlsúly) szükséges, hogy gondoskodjon a test többi része. Böjt nap yachkoy - egy jó alternatíva a diéta árpa kása, így meg tudja érteni az ilyen jellegű teljesítmény hosszabb ideig. Manapság lehet gyakorolni, és befejezése után az alapvető táplálkozás érdekében, hogy megszilárdítsa az elért eredményeket, és fokozatos áttérést egy kevésbé szigorú diéta.
Egy napon Navara jelenleg árpa kása, előnyösen teljesen só nélkül: 1 liter víz 2 evőkanál Go. gabonafélék. Az elegyet protomai szükséges hő körülbelül 45 percig. Minden étel 4 adagra osztva, azaz reggeli, ebéd, délutáni tea és vacsora.
böjt nap hozzávetőleges diéta a következőképpen nézhet ki:
Reggel Reggeli - yachka egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurt (joghurt, savanyú tej).
Ebéd Snack - 2 közepes alma.
Ebéd Vacsora - yachka és cukrozatlan teát (gyógynövények, vagy zöld).
Uzsonna - yachka és gőz zöldségeket.
Vacsora vacsora - ugyanaz, mint a reggeli.
Egyél árpa kása, ez nem csak az utat, hogy a harmónia, hanem egy nagy megelőző intézkedés ellen a felhalmozási extra kiló.