Arginine élelmiszerekben vitaportal - Health and Medicine
Tudom használni egy egyszerű étkezés erősíti az immunrendszert, javítja az egészségügyi, az idegrendszer és a gyomor-bélrendszer, a súlycsökkentés érdekében, és fokozza a nemi szervek munkát? Igen, ha úgy dönt, élelmiszerek gazdag arginin.
A test létfontosságú folyamatok fontos szerepet játszanak a fehérjék. Építőanyag, amellyel azok elő - van az aminosavak, amelyek közül néhány a szervezetben termelődő (esszenciális aminosavak), és egy része kell származnia élelmiszerek (esszenciális). A többi tartoznak feltételesen helyettesíthető, ahogyan a szintetizált a szervezetben, de számos feltétel.
Az utóbbi csoportba tartoznak arginin - egy aminosav, amely fontos szerepet játszik fenntartásában az agyalapi mirigy. Az arginin élelmiszerekben is jelen van.
miért arginin
Minden 20 aminosav szükséges a szervezet, de az arginin - a vegyi anyag, amely fermentációval nyert a nitrogén-oxid. Ez a kémiai vegyület felelős számos folyamat.
- Feszültségekkel szemben fokozott ellenállást: jelenlétében nitrogén-oxid a szervezetben korlátozza a kibocsátás a stressz hormonok.
- Kialakulásának megelőzésében a magas vérnyomás.
- Csökkentve annak a valószínűségét betegségek előfordulása, mint például diffúz nyelőcső-görcs.
- Immunity (és így a gyorsulás a helyreállítás folyamatok, sebgyógyulás és égések).
- Rendelet a folyamat a programozott sejthalál, az apoptózis, vagy egy olyan mechanizmust, a rák elleni küzdelemben. ha arginin-hiány (és ennek következtében, a nitrogén-oxid) növeli a valószínűségét egy rosszindulatú tumor, jelenlétét normál mennyiségben - csökken.
- Stimulálása a növekedési hormon.
- Égési zsírsejtek és átalakítása az energia, és ezáltal egy májvédő.
- Javítja a memóriát (különösen a hosszú távú, felelős hosszú távú információk tárolására és szaporodás).
- Gyorsulás izomnövekedést és javítja az anyagcserét.
- Javulás a szexuális aktivitás a férfiak és a működését a nemi szervek mindkét nemnél.
Végül keresztül hatással van az agyalapi arginin egyszerűen javítja a hangulatot, és energiát ad és erőt. Ezért a hiány a szervezetben is negatív hatással van az egészségre, különösen, amikor a gyermekek, akik számára ez egy esszenciális aminosav, és a felnőttek több mint 30 éve.
Mely élelmiszerek tartalmaznak arginin
Számos jellemzője ennek aminosav vezet az a tény, hogy meg kell, hogy ez az élelmiszer. És emlékeznünk kell arra, hogy a napi szükséglet egy felnőtt emberi test arginin 6.1 mi élelmiszer tartalmaz arginint a maximális összeget?
Ez elsősorban diófélék és magvak (100 g termék):
- Tökmag - 5353 mg;
- szezámmag - 3326 mg;
- mogyoró - 3506 mg;
- fenyőmaggal - 2413 mg;
- dió - 2278 mg;
- mandula - 2492 mg.
Az arginin is ott van a következő termékek:
- Sertés - 1394 mg;
- máj - 1256 mg;
- marha - 1194 mg;
- csirke - 1436 mg;
- kacsa otthon - 770 mg;
- csirkemell - 1033 mg;
- csirke, sötét hús - 1211 mg;
- Csirke, könnyű húst - 1397 mg;
- tojás - 820 mg;
- tehéntej - 119 mg;
- túró 2% - 623 mg;
- alacsony zsírtartalmú cottage cheese - 786 mg.
Halak és tenger gyümölcsei:
- szardellát - 1730 mg;
- Whitefish - 1142 mg;
- nyers lazacfilé - 1221 mg;
- tonhal - 1769 mg;
- Cod - 1065 mg;
- lepényhal - 1128 mg;
- ponty - 1067 mg;
- hering - 1075 mg;
- Akne - 1103 mg;
- csigák - 2470 mg;
- Garnélarák - 1776 mg;
- rákok - 1600 mg közötti.
Liszt, gabona és hüvelyesek:
- Búzaliszt - 642 mg;
- cornmeal - 345 mg;
- fényezetlen rizs - 602 mg;
- szárított borsó - 2188 mg.
Édesszájú lesz örömmel tudja, hogy az arginin a desszertek és a zselatin-alapú termékek, valamint a csokoládé és a mazsolát.
Továbbá, ez az aminosav a már elérhető, mint egy speciális élelmiszer-adalékanyagok, és gyakran szerepel egy ásványi vitamin-komplexet.
Arginine: Biztonsági utasítások
Azonban nem csak a hiány, az arginin, de a felesleges vezethet szörnyű következményekkel jár a szervezet számára. Különösen nagy dózisban ezen aminosav vezethet bőrproblémák. Nem ajánlott visszaélni arginin terhes vagy szoptató; szenvedő emberek idegrendszeri betegségek és súlyosbodása herpesz.