Apa Evgeniy Sandov testépítés és a képzési rendszer
Szia, kedves olvasók!
Ebben a cikkben azt fogja mondani, a legerősebb ember a bolygó a XX század természetes sportoló, apja testépítés Eugene Sandow és képzési rendszer!
Yudzhin Sendou (orosz átírás Evgeniy Sandov, életévben 1867-1925), valamint a képzési rendszer ismert, hogy mindenki, aki valaha is volt semmi köze a sport. Fogalmak, mint a kultúra, a test, az egészséges életmód és a megfelelő táplálkozás váltak ismertté a nagyközönség hála neki. Az ő példája, aki bebizonyította, hogy minden ember lehet erős és jól néz ki, ha a vonatok rendszeresen enni jobb.
Evgeniy Sandov - az apa a testépítés
Életrajz Evgeniya Sandova
Valódi név a sportoló Fridrih Vilgelm Myuller. Született 1867-ben a város Kalinyingrád (Kőnigsbergi). Minden az ő gyerekkori volt egy gyenge gyerek. Ez vezetett a válogatott jövő érdekeit. Amikor Frederick tanítványa volt, ő nagyon érdekli olyan témák, mint az anatómia és a testmozgás. Elméleti ismeretek segített neki a fejlesztés izom és gyönyörű fizikum. Sandow edző, sportoló Luis Durlahe képzésben használják a sportolók a leghatékonyabb módja - a fokozatos növekedése a súlyokat.
Amikor Fridrihu Myulleru 18, ment Angliában él, és a hozzá kapcsolódó élete előadások a cirkuszban. Míg ott dolgozott, ő vette a álnevet „Evgeniy Sandov”, mert abban az időben volt a divat a magyar sportolók, és az anyja volt az orosz. A színpadon, ő megmutatta erejét és szépségét a trükkök jól összehangolt izmok - jelent. Ugyanakkor Evgeniy Sandov szerette birkózás. Köszönhetően erőt szerzett hírnevet harcos, hogy nem lehet megverni. Hamarosan Sandow kezdte népszerűsíteni a képzési rendszert.
Teljesítmény mutatók Sandow
1. Nyomja meg a négy percig legalább kétszáz alkalommal.
2. tudta tartani a súlyokat, melynek súlya 27 kg, a rövid idő alatt, hogy továbbítsa kinyújtott kezét.
3. Sandow meghódította a közönséget versenyek egy dühös oroszlán. Az oroszlán szájkosárral és állati mancsukról speciális zsákokban. Eugene hátravetette ad neki egy vadállat.
4. Tartsa sarka és fejtámasz a székek, a sportoló tud ülni a testén néhány embert, miközben kezében egy súly (súly 22 kg).
5. 1894-ben Sandow rekordot állított - emelte a lécet egy kézzel súlya 122 kg. Ő mellékelt üreges gömbök, amelynek belsejében ült az ember.
6. 1895-ben, emelte a bár az egyik kezével, melynek súlya 115 kg, készült padon, és eltolódott a második kéz. A végén ő végzett felülés és a hátán feküdt, aztán könnyedén talpra állt.
A közönség bement elragadtatás testmozgás az ereje, amit örömmel bizonyították. Sandow jogosan kiérdemelte a címet a legerősebb ember idejét. Néhány a bejegyzések töretlen maradt egészen mostanáig. Anglia King George ötödik Sandow címet elnyert első professzora terén a fizikai kultúra.
Az alapelvek képzés
1. A képzési kell adni annyi időt, amennyit csak lehetséges.
2. Gyakorlat megfelelően kell elkészíteni.
3. Amikor kiválasztjuk a súlya a kagyló kell figyelembe venni korától és fizikai adatforrást.
4. A előfeltétele gyakorlatok teljesítményüket a tükörbe. Ez biztosítja a maximális teljesítményt a megfelelő technika.
5. Mozgás elvégzett egy nyugodt ütemben. 2 mp-ig minden vágás.
6. Miután minden 30 nap rendszeres testmozgás kell súlyt súlyzó.
7. A szerves része a rendszernek a statikus gyakorlatok. Tőlük az erő gyorsan növekszik.
8. Ne kezdd ezzel él jobb étkezés után.
9. Miután befejezte a gyakorlatokat kell egy teli kád hideg vízzel, vagy legalább törölje le egy nedves törülközővel, akkor meg kell, hogy azonnal törölje szárazra.
Jellemzők képzési rendszer Evgeniya Sandova
1. Tömény (tudatos) izom-összehúzódás idején a csökkentés. Minden figyelmet kell fordítani arra, izmok és tudatosan irányítani a mozgását testét.
2. Ajánlás az eredményt. Ne hagyja abba félúton a cél.
3. Aktívan használja a teste súlyát.
4. Feladat lehet használni személyek teljesen bármilyen típusú szervezet és fitness szinten.
5. A rendszer korunk kiváló eredményeket ad az egyenesekben.
6. Egyáltalán bárki, aki rendszeresen részt vesz a testmozgás 5 éve alatt ez a rendszer, biztos, hogy kiváló teljesítmény eredménye.
Antropometriát testépítés apa
- Súly 92 kg
- Magasság 174 cm
- Mellkas 122 cm
- Derék 80 cm
- Neck 45 cm
- Bicepsz 45 cm
- Comb 66 cm
- Shin 42 cm
Tedd repost kijelölt rekord az oldalamon VKontakte és kap egy könyvet a képzési programok az egyenesekben.